Teraz, gdy w końcu odpoczęliśmy od letniego upału i wilgoci, jesienne zadania, takie jak zbieranie jabłek czy prace w ogrodzie, mogą powodować, że będziesz sztywny i obolały. Kuszące jest bieganie w kółko, próbując w końcu skreślić wszystko z listy rzeczy do zrobienia, ale naukowcy z Uniwersytetu Yale twierdzą, że ryzyko nawrotów bólu spowodowanego upadkiem zmniejszy się o 55 procent, jeśli znajdziesz także czas na odpoczynek i relaks. Dodatkowo pozyskaliśmy kilka wskazówek dotyczących naturalnego uśmierzania bólu od fizjologa Hala Zięby i dr Nancy Lonsdorf, autorki książki Kobieta ponadczasowa (19,95 USD, Amazonka ), abyś w mgnieniu oka powrócił do dawnego siebie.
Ból karku? Wykonaj proste rozciąganie
Naukowcy z UCLA twierdzą, że rozciąganie szyi przez 30 sekund co godzinę może szybko złagodzić ból szyi, niezależnie od tego, czy pojawia się podczas pracy w ogrodzie, czy przy komputerze, a także zmniejszyć ryzyko przyszłych nawrotów o 67 procent. Po prostu powoli opuść brodę do klatki piersiowej, a następnie spójrz w górę na sufit. Następnie obróć głowę, aby spojrzeć przez prawe ramię, a następnie lewe. Powtórz cztery razy.
Sztywne stawy? Spróbuj kurkuminy
Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, ma wielowiekową tradycję środek łagodzący ból stawów . Naukowcy z Cornell University twierdzą, że w postaci skoncentrowanego ekstraktu zmniejsza sztywność o 73 procent, co czyni go jeszcze lepszą opcją niż niektóre leki przeciwbólowe na receptę. Ekstrakt ten łagodzi ból nerwów i wspomaga gojenie stawów, wyjaśnia Lonsdorf . Chcesz spróbować? Wypróbuj ekstrakt z kurkumy Life Extension Curcumin Elite (19,44 USD, Amazonka ). Uwaga: Pamiętaj, aby zapytać lekarza przed wprowadzeniem suplementów do swojej diety.
córka Jack Nicholson Jennifer
Możesz też po prostu wyjść i ruszyć się! Badania pokazują, że 10-minutowy poranny spacer może wypłukać uwięzione w organizmie płyny i stany zapalne, a także pobudzić mózg do uwolnienia przeciwbólowej serotoniny, zmniejszając ból aż o 85%.
Głowa boli? Ściśnij palce u nóg
Dziwne, ale prawdziwe: 10-minutowy masaż stóp przyniesie większą ulgę w bólu niż pocieranie skroni – mówi Zieba. Dzieje się tak, ponieważ masaż stóp zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu wywołującego ból, zmniejszając ból głowy o połowę w ciągu kilku minut. Kanadyjscy badacze twierdzą, że to proste lekarstwo zapobiegnie także przyszłym nawrotom choroby u 84 procent kobiet, które codziennie pielęgnują stopy.
Chris Farley Chip and Dale
Ból pleców? Włącz Clary Sage
Składniki szałwii muszkatołowej rozluźniają napięte mięśnie, łagodzą podrażnione nerwy bólowe i poprawiają przepływ krwi do uszkodzonych tkanek. Brytyjscy badacze twierdzą, że wmasowanie tego olejku w obolałe plecy lub dodanie go do ciepłej kąpieli może złagodzić ból w tym obszarze w zaledwie dwie minuty, a także przyspieszyć czas regeneracji o 33 procent!
Ta historia pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym magazynie.
Piszemy o produktach, które naszym zdaniem przypadną do gustu naszym czytelnikom. Jeśli je kupisz, otrzymamy niewielką część przychodów od dostawcy.
Więcej z Świat Kobiety
4 naturalne sposoby na złagodzenie frustrującego bólu pleców
obsada rodziny adama
10 najwyżej ocenianych masażerów do stóp, które zapobiegną bólowi stóp
7 całkowicie naturalnych sposobów na ból stawów, które łagodzą obolałe kolana