Czujesz się przeciągnięty? Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda twierdzą, że wilgotność stanowi obciążenie dla organizmu, co może mieć wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi. A ponieważ mózg jest największym konsumentem cukru na energię w organizmie, może to prowadzić do zamglenia mózgu i słabego zapamiętywania. Na szczęście eksperci twierdzą, że ustabilizowanie poziomu cukru we krwi i przywrócenie energii psychicznej jest łatwe!
Dopraw imbirem
Dodanie 1 łyżeczki. świeżego imbiru lub 1/2 łyżeczki. mielona przyprawa do codziennej diety może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, zamglenie mózgu i zwiększyć wytrzymałość o 33 procent w ciągu jednego tygodnia, sugerują australijskie badania w czasopiśmie Zakład Medyczny . Współautor badania Colin Duke wyjaśnia, że aktywne składniki imbiru, gingerole , zwiększają wrażliwość na insulinę w komórkach mięśniowych i mózgowych, pomagając im szybko wchłonąć i spalić cukier we krwi jako paliwo.
Zalej warzywa sosem winegret
Kwasy roślinne zawarte w occie spowalniają rozkład i wchłanianie skrobi – twierdzą szwedzcy badacze. Dodanie 1 łyżki. do posiłków bogatych w węglowodany zmniejsza ryzyko skoków poziomu cukru we krwi o 60 procent!
Spróbuj magnezu
Biorę 400mg. do 500mg. Codzienna dawka magnezu może zmniejszyć o połowę ryzyko zamglenia mózgu i zmęczenia, twierdzą włoscy badacze. Ten minerał pobudza trzustkę do uwalniania insuliny i pomaga komórkom wykorzystywać ten hormon kontrolujący cukier.
Wypróbuj kapsułki magnezowe Life Extension ( Kup na LifeExtension, 9 USD ), ale przed suplementacją skonsultuj się z lekarzem.
Poruszaj ramionami
Brytyjscy badacze twierdzą, że wykonywanie pięciu minut ćwiczeń ramion co pół godziny zmniejszy wzrost i spadek poziomu cukru we krwi po posiłku aż o 57 procent. Okazuje się, że poruszające się mięśnie ramion i barków włączają enzymy, które pomagają komórkom szybko spalić nadmiar glukozy w celu uzyskania paliwa.
Oglądać zachód słońca
Zakończ każdy dzień 30 minutami „dla mnie”, a ryzyko problemów z poziomem cukru we krwi, zamgleniem mózgu, złym nastrojem i zmęczeniem może spaść o 45 procent . Wyjaśnia współautor badania, doktor Yan He, codzienne przerwy na stres zmniejszają produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który utrudnia organizmowi wykorzystanie insuliny kontrolującej poziom cukru.
to film z bliznami oparty na prawdziwej historii
Ten post pierwotnie ukazał się w naszym drukowanym magazynie.
Piszemy o produktach, które naszym zdaniem przypadną do gustu naszym czytelnikom. Jeśli je kupisz, otrzymamy niewielką część przychodów od dostawcy.