Jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z bólem pleców, nudnościami i/lub zwiększoną potrzebą oddawania moczu wynikającą z kamieni nerkowych, wiesz, jak ważne jest powstrzymanie nawrotów choroby, zanim się one pojawią. I chociaż prawdą jest, że u kobiet ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych wzrasta w okresie menopauzy, istnieją proste sposoby na przechytrzenie kłopotów. Tutaj eksperci dzielą się najlepszymi naturalnymi lekami na kamienie nerkowe, które radykalnie zmniejszają ryzyko powstawania kamieni nerkowych.
Co to są kamienie nerkowe?
Główną rolą naszych nerek jest usuwanie odpadów z krwiobiegu i przekształcanie ich w mocz, aby można je było wydalić z organizmu. Wśród tych odpadów znajdują się nadmierne zapasy wapnia i innych rozpuszczonych minerałów i soli. Zwykle nie stanowi to problemu, ale kamienie nerkowe mogą wystąpić, gdy stężenie związków powodujących powstawanie kamieni w moczu jest zbyt wysokie, wyjaśnia Melanie Betz, RD , dietetyka z Chicago, specjalizującego się w zdrowiu nerek.
Kamienie nerkowe mają różną wielkość i mogą być tak małe jak ziarenko piasku lub tak duży jak perła. Niektóre kamienie pozostają w nerkach, inne przedostają się do moczowodu, czyli rurki łączącej nerki z pęcherzem. Kamienie albo utkną w moczowodzie, gdzie blokują mocz i powodują ból, albo przechodzą podczas oddawania moczu. Chociaż większość kamieni nerkowych przechodzi samoistnie, jeśli kamienie są szczególnie duże i bolesne lub jeśli utkną w moczowodzie, może być konieczna wizyta u lekarza w celu leczenia. Opcje leczenia mogą obejmować Litotrypsja falą uderzeniową , który wykorzystuje fale dźwiękowe do rozbijania kamieni na mniejsze cząsteczki wydalane z moczem, lub a ureteroskopia , podczas którego do pęcherza wprowadza się lunetę w celu wyciągnięcia kamienia.
orensila/Getty
Jak tworzą się kamienie nerkowe
Istnieje wiele rodzajów kamieni nerkowych, ale te składające się z wapnia stanowią ok 80% kamieni . Najczęściej kamienie te tworzą się, gdy w nerkach gromadzi się zbyt dużo odpadów i nie ma wystarczającej ilości moczu, aby je wypłukać. Dzieje się tak, gdy jesteś chronicznie odwodniony , które staje się częstsze wraz z wiekiem.
Wysokie spożycie szczawiany – związki występujące w żywności takiej jak warzywa liściaste, soja i ziemniaki – również narażają Cię na kamienie. Szczawiany, często nazywane substancjami przeciwodżywczymi, wiążą się z minerałami w żołądku i jelitach, co powoduje uniemożliwia organizmowi wchłanianie i wykorzystywanie zdrowych związków. Są także kluczowym elementem budulcowym kamieni nerkowych. (Ponadto szczawiany mogą być powodem, dla którego nie możesz schudnąć. Kliknij, aby się dowiedzieć jak unikanie szczawianów może przyspieszyć odchudzanie .)
Co więcej, niektóre leki leki moczopędne lub antybiotyki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Podobnie jak menopauza. Dlaczego? Estrogen działa ochronnie na drogi moczowe i nerki. Wraz ze spadkiem poziomu w okresie menopauzy zwiększa się ryzyko wystąpienia kamieni. A ponieważ estrogen reguluje również metabolizm wapnia w organizmie, spadek poziomu tego hormonu może spowodować zaburzenie poziomu wapnia tworzącego kamienie. Bez względu na to, jak powstają, kamienie nerkowe mogą powodować niepożądane objawy, takie jak ból pleców, bóle brzucha, nudności, uczucie pieczenia podczas oddawania moczu i/lub krew w moczu.
Ugotuj ziemniaki, jeśli masz skłonność do kamieni nerkowych
Zdrowa dieta może pomóc w uniknięciu bolesnych kamieni. Ale w przypadku osób podatnych na kamienie nerkowe lepiej jest ograniczyć spożywanie pokarmów bogatych w szczawiany, zwłaszcza ziemniaków. Inne produkty bogate w szczawiany to szpinak, soja, migdały, buraki, fasola granatowa i rabarbar. Szczawiany są zwykle wydalane z organizmu w postaci odpadów. Ale kiedy organizm wypłukuje również minerały, takie jak wapń, szczawiany mogą wiązać minerały, zmniejszając wchłanianie składników odżywczych i potencjalnie prowadzić do kamieni nerkowych.
Wskazówka: Jeśli jesteś narażony na zwiększone ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, ale trudno Ci zrezygnować z ulubionych produktów, takich jak ziemniaki czy warzywa liściaste, istnieje prosty sposób na zmniejszenie ryzyka wystąpienia zaostrzenia kamicy nerkowej. Badania w Journal of Chemii Rolnej i Żywności pokazuje, że gotowanie żywności może redukcja zawartości szczawianów nawet o 74% . Naukowcy odkryli, że gotowanie jako metoda gotowania było skuteczniejsze niż gotowanie na parze (które usuwa do 53% szczawianów) i pieczenie (stosowane tylko w przypadku ziemniaków, bez utraty szczawianów).
11 września 2001 cytaty
Najlepsze naturalne sposoby na kamienie nerkowe
Dobra wiadomość: zwykła modyfikacja diety jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów zapobiegania kamieniom nerkowym.
1. Przekąska na serze
Kamienie nerkowe wapniowe są zdecydowanie najczęstsze, dlatego dodanie większej ilości wapnia do diety w celu zapobiegania im może wydawać się sprzeczne z intuicją. Jednak zwiększenie spożycia wapnia w diecie poprzez produkty takie jak ser, fasola i nasiona może zmniejsz ryzyko powstawania kamieni nerkowych o 30% . Wapń wiąże się ze szczawianami w jelitach, zmniejszając ilość szczawianów, które mogą być wchłaniane przez nerki i tworzyć kamienie. Tylko uważaj na wysoki poziom sodu w niektórych z tych produktów, ponieważ sól może wyciągnąć wapń z kości i do moczu . Betz sugeruje, że ser szwajcarski, mozzarella i kozi to dobre produkty o wyższej zawartości wapnia i mniejszej zawartości sodu. Więc śmiało zamów tę tandetną pizzę!
Wskazówka : Eksperci często zalecają trzymanie się pokarmów bogatych w wapń zamiast sięgania po suplementy. Dlaczego? Dodatkowa puszka wapnia zwiększają ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 20%. Jedna z możliwych przyczyn: wapń z pożywienia częściej znajduje się w jelitach w tym samym czasie co szczawiany, które również otrzymujemy z naszej diety. To zwiększa prawdopodobieństwo wiązania i wypłukiwania szkodliwych związków, zanim utworzą się kamienie.
Vimy/Getty’ego
2. Popijaj lemoniadę
Jeśli chodzi o zapobieganie kamicy nerkowej, popijanie lemoniady (lub gorącej wody z cytryną, gdy jest chłodno) jest jednym z najlepszych sposobów uniknięcia kłopotów. Badania Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco pokazują, że sok jest kwaśny podwaja poziom cytrynianu w moczu , związek hamujący tworzenie się kamieni. To takie skuteczne, badania w czasopiśmie Składniki odżywcze odkryli, że ludzie, którzy codziennie pili lemoniadę na kamienie nerkowe obniżyło ryzyko pojawienia się nowych kamieni o 87% . Współautor badania Al Trinchieri, lekarz medycyny wyjaśnia, że woda rozcieńcza mocz, przez co rzadziej tworzą się kryształy, natomiast kwasy roślinne zawarte w soku cytrynowym działają jak naturalne inhibitory kamieni nerkowych. (Kliknij, aby poznać więcej zalet wody cytrynowej.)
Rodzina Addamsów jest teraz obsadzona
Wskazówka: Nie jesteś fanem cytryny? Badania pokazują, że inne cytrusy, np Pomarańczowy , sok limonkowy , I sok grejpfrutowy , może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
3. Odpocznij przy piwie
Co zaskakujące, popijanie zimnego piwa jest również naturalnym lekarstwem na kamienie nerkowe. Powód? Zwiększa wydalanie moczu, więc organizm chętniej wypłukuje związki powodujące kamienie. Rzeczywiście, jedno badanie w Amerykański Dziennik Epidemiologii ujawnił, że to zrobisz zmniejsz ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 40% po prostu popijając jedną butelkę ulubionego naparu dziennie. Ale jeśli masz więcej niż butelkę lub dwie, pamiętaj o obracaniu się również w szklance wody. Ponieważ alkohol może Cię odwodnić, picie w zbyt dużych ilościach może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej.
4. Delektuj się kolejną filiżanką joe
Pij trochę więcej kawy dziennie zmniejsz ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 40% , podają badacze z Amerykański dziennik chorób nerek. Uczestnicy badania, którzy zwiększyli spożycie kawy z 1 filiżanki do zaledwie 1,5 filiżanki dziennie, zauważyli korzyści. Ten naturalny środek na kamienie nerkowe działa dzięki właściwościom moczopędnym, które zwiększają oddawanie moczu, pomagając wypłukać z organizmu minerały tworzące kamienie.
5. Wypróbuj shota z octu jabłkowego
Wiadomo, że ocet jabłkowy (ACV) pomaga w utracie wagi, równoważeniu poziomu cukru we krwi, a nawet poprawia zdrowie serca. Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie eBioMedycyna, to także skuteczny naturalny lek na kamienie nerkowe. Wiążąc się z wapniem i zwiększając cytrynian w moczu, ACV obniżyło ryzyko powstawania nowych kamieni o 69% . Aby uzyskać korzyści, weź zastrzyk ACV, około 1 uncji dziennie. Lub rozcieńczyć ocet w około 4 uncjach. wody, żeby złagodzić kwaśny smak. (Interesują Cię inne shoty poprawiające zdrowie? Kliknij, aby odkryć zalety shotów imbirowych.)
Aniko Hobel/Getty
6. Zamień swoją herbatę
Istnieje zaskakujący czynnik zwiększający ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych: herbata. Czarna herbata jest bogata w szczawiany które mogą tworzyć kamienie. A mrożona herbata jest bardziej problematyczna niż gorąca filiżanka, ponieważ jej dłuższy czas parzenia podnosi poziom szczawianów. Sprawy komplikują się: odwodnienie może zwiększać ryzyko tworzenia się szczawianów w kamieniach nerkowych, ostrzega Anju Yadav, lekarz medycyny , specjalista od nerek w szpitalu uniwersyteckim Thomasa Jeffersona w Filadelfii. A ponieważ herbata jest naturalnym środkiem moczopędnym, popijanie jej w dużych ilościach może zwiększyć ryzyko odwodnienia. Ale Prawidłowy herbata może zapobiegać odwodnieniu i zmniejszać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Jej rada: przestaw się na zieloną lub ziołową herbatę o niskiej zawartości szczawianów z wyciśniętym cytryną (gorącą lub mrożoną). Zawiera cytrusy cytryniany , które pomagają rozpuścić szczawiany, zanim utworzą się kamienie nerkowe, wyjaśnia dr Yadav.
7. Wypróbuj duet suplementów
Codzienne przyjmowanie kombinacji suplementu potasu i magnezu może osłabić wchłanianie szczawianów tworzących kamienie. Wynik: tak zmniejsz ryzyko nawrotów kamieni nerkowych o 85% . Radosną wiadomością jest to, że naukowcy z University of Texas Southwestern Medical Center twierdzą, że suplementy chronią również przed cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi, które mogą powodować zaburzenia pracy nerek. W rzeczywistości odkryli, że ludzie, którzy zwiększyli poziom magnezu poprawiona czynność nerek 103%. Jedna do wypróbowania: Potas przedłużający życie z magnezem o przedłużonym uwalnianiu ( Kup na iHerb.com, 11,25 USD ).
Przeczytaj więcej sposobów ochrony nerek:
Naturalnie poprawiaj funkcję nerek, aby radykalnie zmniejszyć wzdęcia całego ciała
Regularne picie tego popularnego napoju może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych
Lekarz ujawnia podstawowy sprzęt kuchenny, który za grosze przechytrza bolesne kamienie nerkowe
Przewlekła choroba nerek dotyka jednego na 7 dorosłych z nas — oto jak temu zapobiec
Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .
złote figurki dziewczyny kupują
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .