Mięśniaki macicy są zaskakująco częste – aż 75% z nas będzie miało co najmniej jedno z nich łagodne narośla do naszych 50turodziny. I chociaż nie są nowotworowe, mięśniaki mogą powodować ból brzucha, nieszczelność pęcherza i przewlekły ból dolnej części pleców. Spadek poziomu estrogenów, którego doświadczamy w okresie menopauzy, może powodować kurczenie się mięśniaków, ale ich rozrost może nadal powodować uciążliwe objawy, gdy zbliżamy się do 60. i 70. roku życia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zapobiegać powstawaniu mięśniaków macicy po menopauzie i jak zmniejszyć istniejące, zanim spowodują prawdziwe problemy.
Jak i dlaczego powstają mięśniaki macicy
Mięśniaki macicy to nienowotworowe narośla, które rozwijają się w ścianie macicy. Mięśniaki zaczynają się od pojedynczej komórki mięśniowej i mogą mieć wielkość od nasionka do piłki do koszykówki lub większą, wyjaśnia certyfikowany ginekolog-położnik Maria Sofokles, lekarz medycyny , dyrektor medyczny Women’s Healthcare w Princeton. Wzrosty mogą powodować objawy takie jak obfite miesiączki, wzdęcia i skurcze miednicy .
Wiktoria Ilina/Getty
Dokładna przyczyna mięśniaków macicy nie jest w pełni poznana, mówi Jill Krapf, lekarz medycyny , certyfikowany ginekolog-położnik, specjalista ds. zdrowia sromu i pochwy oraz doradca medyczny ds. Evvy . Jednak zmiany hormonalne, predyspozycje genetyczne i nawyki związane ze stylem życia (przewijaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat) mogą wpływać na wzrost mięśniaków.
Jak menopauza wpływa na mięśniaki macicy
Ryzyko wystąpienia mięśniaków macicy po menopauzie spada, a istniejące narośla mogą powodować mniej objawów. Dzieje się tak, ponieważ na mięśniaki wpływają hormony regulujące układ rozrodczy, takie jak estrogen I progesteron , wyjaśnia dr Krapf. Gdy kobiety zbliżają się do menopauzy, zwykle po czterdziestce lub na początku pięćdziesiątki, poziom hormonów zaczyna spadać. Często prowadzi to do zmniejszenia wzrostu i rozwoju mięśniaków. (Kliknij naszą siostrzaną publikację, aby dowiedzieć się, jak działa główny hormon DHEA może pomóc radykalnie zmniejszyć objawy związane z menopauzą .)
Ale chociaż ryzyko rozwoju mięśniaków macicy spada powyżej 50, niektóre kobiety mogą nadal odczuwać uciążliwe objawy mięśniaków macicy po menopauzie. Wiele kobiet w dalszym ciągu odczuwa objawy mięśniaków, ponieważ ich rozmiar po menopauzie po prostu się nie zmienia – lub zmienia się na tyle, aby zmniejszyć ciśnienie w pęcherzu, jelitach lub miednicy – wyjaśnia dr Sophocles.
Jak zapobiegać mięśniakom macicy po menopauzie
Dobra wiadomość: badania pokazują, że przede wszystkim można zapobiec tworzeniu się kłopotliwych narośli. Oto jak.
Wygrzewać się na słońcu
Spędzaj 20 minut dziennie na rozkoszowaniu się słońcem (i uzupełnianie zapasów witaminy D ), a ryzyko wystąpienia mięśniaków spadnie o 32%, jak wynika z badania Narodowego Instytutu Nauk o Zdrowiu Środowiskowym. A jeśli masz już mięśniaki, spędzanie czasu na świeżym powietrzu może również pomóc w ich zmniejszeniu. Ekspozycja na słońce pobudza skórę do produkcji witamina D-3, składnik odżywczy niezbędny do utrzymania zdrowych komórek macicy. Nie często na świeżym powietrzu? Udowodniono również, że przyjmowanie 2000 jm witaminy D-3 dziennie ma działanie ochronne. (Kliknij, aby zobaczyć więcej niesamowitych korzyści zdrowotne witaminy D-3 .)
Idź na spacer
Kobiety, które codziennie poświęcają 30 minut na aktywność fizyczną, np. przechadzają się po okolicy i podziwiają kwitnące kwiaty, są o 33% mniej narażone na rozwój mięśniaków w porównaniu z tymi, które najmniej się ruszają, Badania Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa sugeruje Naukowcy wyjaśniają, że ruch zmniejsza ilość krążącego w organizmie estrogenu napędzającego mięśniaki. Ponadto zwiększa poziom białka wiążącego się z estrogenem. A jeśli martwisz się niskim poziomem estrogenów, jak wiele kobiet w trakcie menopauzy i po niej, aktywność fizyczna może również pomóc w regulacji poziomu hormonów, mówi dr Krapf. (Kliknij i przejdź do naszej siostrzanej publikacji, aby dowiedzieć się, jak to zrobić chodzenie przyspiesza utratę wagi. )
Skosztuj dodatkowego sosu do makaronu
Zdobycie dużej ilości pigment roślinny co sprawia, że pomidory stają się czerwone ( likopen ) może zmniejszyć ryzyko mięśniaków o połowę, jak wynika z badania na zwierzętach Biologia Eksperymentalna. A jeśli ugotujesz pomidory, otrzymasz jeszcze większy zastrzyk! Odkryli to naukowcy z Cornell University gotowanie pomidorów w ciągu zaledwie 2 minut podwoiła się ilość likopenu. A po 30 minutach gotowania pomidory miały o 164% więcej składników odżywczych. Co więcej, wykazało to osobne badanie pomidory gotowane na oliwie zwiększały poziom likopenu we krwi o 82%, podczas gdy niegotowane pomidory miały niewielki lub żaden wpływ. (Kliknij, aby odkryć więcej leczniczych właściwości likopenu.)
Cris Canton/Getty
Podawaj porcję brokułów
Niezależnie od tego, czy są to brokuły, kapusta czy jarmuż, delektuj się 1 filiżanką ulubionego napoju warzywo krzyżowe codziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia mięśniaków o 45%. Według badania opublikowanego w czasopiśmie „The” może też zatrzymać ich wzrost, jeśli już je masz Journal of Obstetrics and Gynecology Research . Naukowcy wyjaśniają, że warzywa te zawierają związki, które pomagają regulować poziom estrogenów, co zapobiega wzrostowi mięśniaków. (Wskazówka: nie wyrzucaj łodyg! Kliknij, aby poznać genialne sposoby wykorzystania resztek łodyg brokułów.)
Gotuj na oleju sezamowym
Inny sposób na powstrzymanie mięśniaków: opanowanie wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienie . Badania Harvardu sugerują, że na każde 10 punktów spadku podwyższone ciśnienie krwi , ryzyko wystąpienia mięśniaków spada nawet o 10%. Dokładne mechanizmy nie są w pełni poznane, zauważa dr Krapf. Istnieje kilka czynników, które mogą wyjaśniać, dlaczego wysokie ciśnienie krwi może zwiększać ryzyko mięśniaków, takich jak czynność naczyń krwionośnych, stan zapalny o niewielkim nasileniu i wpływy hormonalne. Dlatego utrzymuj ciśnienie krwi w prawidłowym zakresie (poniżej 120/88 mmHg ) jest kluczem do zmniejszenia ryzyka. Aby zapobiec wzrostowi ciśnienia krwi, po prostu dodaj 1 uncję. oleju sezamowego do codziennej diety. Badania w Yale Journal of Biology and Medicine Znalazłem to obniża wysokie ciśnienie krwi aż o 19 punktów w ciągu dwóch miesięcy. (Kliknij, aby zobaczyć więcej zalet oleju sezamowego.)
Jak zmniejszyć mięśniaki macicy po menopauzie
Prawdą jest, że mięśniaki macicy można usunąć chirurgicznie (zabieg tzw miomektomia ), operacja może być czasochłonna, kosztowna i potencjalnie powodować powstawanie blizn. Zanim pójdziesz pod nóż, rozważ te skuteczne naturalne środki.
Popijaj zieloną herbatę
Ciesząc się czterema kieliszkami Zielona herbata (gorące lub mrożone) codziennie może zmniejszyć mięśniaki o 33% w ciągu czterech miesięcy i znacznie złagodzić objawy mięśniaków, wynika z badania przeprowadzonego w The Międzynarodowy dziennik zdrowia kobiet . Z drugiej strony badacze odkryli, że u osób, które nie piły naparu, w tym samym okresie ich mięśniaki urosły o 24% większe. Naukowcy to wyjaśniają EGCG , aktywny składnik zielonej herbaty, blokuje wzrost komórek tworzących mięśniaki, a także zabija istniejące komórki, aby zmniejszyć narośla. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak zielona herbata może dodać Ci zdrowych lat do Twojego życia.)
I chociaż spożycie kofeiny może wpływać na poziom hormonów, badania przeprowadzone na prawie 22 000 kobiet wykazały, że tak nie ma bezpośredniego związku między spożyciem kofeiny a wzrostem mięśniaków . Jeśli jednak pilnujesz spożycia kofeiny, możesz zdecydować się na napar bezkofeinowy lub po prostu czerpać korzyści z codziennego suplementu EGCG, takiego jak Life Extension Decaffeinate Mega Green Tea Extract ( Kup w Life Extension za 22,50 USD ).
Obrazy ATU/Getty
Posyp siemię lniane w swoim smoothie
Rzucam trochę nasiona lnu dodany do jogurtu lub koktajlu może pomóc w zmniejszeniu mięśniaków nawet o 40%, twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Illinois. Jak? Siemię lniane zmniejsza stan zapalny i blokuje aktywność enzymów, które pomagają rozprzestrzeniać się po organizmie estrogenów napędzających mięśniaki. (Kliknij, aby zobaczyć proste sposoby dodania siemienia lnianego do codziennej diety.)
Brać Ten enzym
Uzupełnienie o potężny enzym Serrapeptaza może pomóc w rozerwaniu i zmniejszeniu mięśniaków. Serrapeptaza to tzw enzym proteolityczny lub enzym, którego rolą w organizmie jest rozbijanie wiązań pomiędzy aminokwasy , elementy budulcowe białek. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Leki, jest szczególnie skuteczny w załamanie fibryna , białko, z którego zbudowane są mięśniaki macicy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zażywaj serrapeptazę rano i tuż przed snem. Jedna do wypróbowania: Serrapeptaza NOW Foods ( Kup od iHerb, 13,38 USD ).
Czytaj dalej, aby poznać więcej sposobów zapobiegania (i zmniejszania) mięśniaków macicy:
- Ta prosta procedura wyleczyła mięśniaki u jednej kobiety bez operacji
- Naturalne alternatywy dla operacji mięśniaków, bólu kolan i nie tylko
- Mięśniaki macicy: wszystko, co musisz wiedzieć o leczeniu i zapobieganiu
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .
który grał Johna Boya w Waltons
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .