Dodanie nowych smakowych „chude syropów” do wody pomaga kobietom schudnąć ponad 200 funtów — odkryj, jak może to zadziałać w Twoim przypadku — 2025
Z 98 milionami wyświetleń i liczba ta wciąż rośnie, TikTok oszalał po proste, małe przepisy wykorzystujące bezcukrowe mieszanki i chude syropy, dzięki którym zwykła woda będzie naprawdę przyjemna. Mówimy o wszystkim, od fantazyjnej lemoniady i Skittles Punch po wodę o smaku różowego tortu weselnego, kawałki banana i watę cukrową jednorożca. Poza dziwacznymi nazwami, napoje te pomagają ludziom uzyskać wspaniałe rezultaty w odchudzaniu – a eksperci od żywienia też je uwielbiają. Więc co Czy dokładnie chude syropy? I czy napoje na bazie chudego syropu rzeczywiście pomagają w odchudzaniu? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o tych chudych syropach i o tym, jak dodanie ich do wody może pomóc odmienić Twoje zdrowie.
Czym są chude syropy?
Syropy smakowe spopularyzowały sieci kawiarni takie jak Starbucks i Dunkin Donuts, a wersje bezcukrowe lub chude zadebiutowały w 2006 roku. Syropy można przygotować ze wszystkich naturalnych składników ; jednak wiele z nich zawiera sztuczne barwniki, aromaty i słodziki. Ale to, co łączy wszystkie chude syropy, to to, że nie zawierają cukru i węglowodanów – co czyni je zarówno przyjaznymi dla osób ketonowych, jak i przyjaznymi dla diabetyków.
Początkowo syropy dodawano głównie do latte i macchiato, ale ostatecznie trafiły do innych produktów spożywczych i napojów, które zyskały na dodatkowej słodyczy i smaku – w tym płatków owsianych, koktajli proteinowych, wypieków i koktajli. Potem, kilka lat temu, Babcia z Oklahomy, Tonya Spanglo był na drodze do utraty wagi i zaczął dodawać chude syropy do wody. Wkrótce podzieliła się przepisami na wodę na TikToku. Gdy jej filmy #WaterTok stały się popularne, jej ulubiona marka — Syrop Jordan’s Skinny — zaczął dodawać coraz więcej dzikich smaków. Teraz możesz znaleźć nawet ciasta na ciasteczka, churro, pianki marshmallow i syreny.
Czy chude syropy mogą pomóc w odchudzaniu?
Często słyszymy, że sztuczne dodatki są dla nas szkodliwe. Czy oni są? Ujmijmy to w ten sposób: jeśli jesteś osobą, która kocha zwykłą wodę i pije jej dużo, nie zmieniaj niczego. A co do reszty z nas: woda aromatyzowana chudymi syropami może zmienić reguły gry dla milionów kobiet, które nie lubią pić wystarczającej ilości zwykłej wody lub po prostu zapominają o niej, zauważa ekspert ds. żywienia z Denver Stephanie Coburn, MS, RD . Dzieje się tak dlatego, że ograniczenie cukru i zwiększenie nawodnienia to potężne narzędzia odchudzania i ogólnego stanu zdrowia. Coburn mówi, że jeśli popijasz wodę z TikToka przez miesiąc lub dwa, możesz zobaczyć i poczuć duże zmiany.
I ma poparcie nauki. Naukowcy z Uniwersytetu w Kolorado przeprowadzili badanie, podczas którego poprosili setki uczestników programu odchudzania o spożycie 24 uncji tego napoju. zwykłej wody lub 24 uncje. napoju bezalkoholowego o zerowej kaloryczności dziennie. Co się stało? Po roku ci, którzy pili sztucznie aromatyzowaną i słodzoną wodę, tak schudłam trzy razy więcej niż zwykła grupa wodna. Innymi słowy, wcześni poprzednicy modnych napojów TikTok byli lepsi pod względem utraty wagi i utrzymania jej w zdrowiu, stwierdził zespół kierowany przez czołowego badacza otyłości, dr Jamesa O. Hilla. I choć eksperci byli zaskoczeni wynikiem, jedno było jasne: napoje smakowe o zerowej kaloryczności nie pobudzały apetytu. W rzeczywistości ci, którzy je popijali, zgłaszali mniejszy apetyt.
Jak woda + chudy syrop mogą poprawić Twoje zdrowie
Jeśli chodzi o utratę wagi, woda robi niesamowite rzeczy, a dodanie chudego syropu pomaga wielu osobom osiągnąć idealny poziom nawodnienia. Oto, co może zrobić dla Twojego dobrego samopoczucia:
• Zwiększenie metabolizmu. Naukowcy z Niemiec odkryli, że nasze ciała muszą rozgrzać wszelkie spożyte lodowate płyny – i cały proces zwiększa spalanie kalorii o 30% za każde 8 uncji. pijemy. Coburn zauważa, że jeśli pijesz przez cały dzień, za każdym razem odczuwasz zastrzyk energii.
• Zmniejsz apetyt. Kiedy woda dostanie się do naszego organizmu, spowalnia tempo, w jakim przechodzi przez nas żywność, dzięki czemu dłużej czujemy się syci. Co więcej, badania MRI wykazują, że wystarczy płyn z jednego dużego napoju wywołać obszar mózgu zatrzymujący jedzenie . Dzięki temu możesz jeść od 75 do 90 kalorii mniej w każdym posiłku, twierdzi Virginia Tech Brenda Davy, dr , czołowy amerykański badacz wody.
została przyjęta na wzgórzu wiary
• Przyspiesza rozkład tłuszczu. Zamiana słodkich napojów na wodę TikTok pozwala ograniczyć puste kalorie, co pomaga utrzymać poziom cukru we krwi i obniżyć poziom insuliny – hormonu blokującego spalanie tłuszczu.
Na tym nie kończą się korzyści. Kliknij, aby dowiedzieć się, w jaki sposób woda jest powiązana z lepszym nastrojem i energią oraz jakie korzyści odchudzające wynika z dodania cytryny do wody.
Jak chude syropy pomagają kobietom po 50. roku życia
Jeśli masz ponad 50 lat, z pewnością to docenisz: chociaż wiele strategii odchudzania działa najlepiej w przypadku młodszej grupy osób, badania pokazują, że zwiększanie spożycia wody jest skuteczniejsze, im jesteśmy starsi. Jak to? Ugasić autor i ekspert w dziedzinie zdrowia naturalnego Dana Cohen, lekarz medycyny wyjaśnia, że starzejące się komórki mają problemy z zatrzymywaniem płynów. Picie większej ilości wody pomaga zapewnić im wystarczające nawodnienie, aby móc optymalnie funkcjonować. Im jesteś starszy, tym więcej korzyści prawdopodobnie odczujesz. Oprócz lepszej kontroli głodu i wzmożonego spalania tłuszczu, lepiej myślimy, poruszamy się i lepiej śpimy, mówi dr Cohen. (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o związku między wodą a dobrym starzeniem się.)
Schudłam 263 funty – i uwielbiam mój chudy syrop!
biorąc moje życie z powrotem42
Tonya Spanglo zapoczątkował szał na wodę smakową w zasadzie przez przypadek. Po latach nieudanych diet przytyła 430 funtów i martwiła się, że nie będzie w stanie zadbać o siebie ani chorą mamę. Zatem Tonya przeszła operację rękawa żołądkowego; potem co do joty postępowała zgodnie z zaleceniami lekarza. Musiałem odstawić 2 litry coli dziennie i wypić 64 uncje. wody – wspomina. Ale nie mogłam znieść zwykłej wody. Po prostu nie pasowało mi to do mojego nowego żołądka. W dyskoncie odkryła Jordan's Skinny Syrups o smakach takich jak tort urodzinowy, który zamieniał wodę w smakołyk. Zaczęła udostępniać przepisy na TikToku. Jeden po drugim stał się wirusowy.
Tonya ma teraz 1,2 miliona obserwujących, a jej filmy z przepisami na syropy typu skinny mają o milion więcej wyświetleń, np. ten dotyczący wody Pink Wedding Cake:
@takingmylifebackat42RÓŻOWA WODA NA TORT WESELNY #woda #odchudzanie #zdroweprzepisy #pij wodę #woda smakowa #bez cukru #kontrola utraty wagi #transformacja odchudzania #wskazówki na odchudzanie #vsg #wls #rękaw żołądkowy #zdatność #pasować #zdrowie #h2o
♬ oryginalny dźwięk – Tonya
Co ważniejsze, Tonya twierdzi, że spożywanie 80 uncji stało się dla niej łatwe. płynów dziennie. Dużo piję, kiedy moja głowa zaczyna chcieć jedzenia, mimo że moje ciało nie jest głodne – mówi. To naprawdę mi pomaga. Schudłeś o 263 funty, ale nie chodzi o wagę. Chodzi o moje zdrowie. Odstawiłem wszystkie leki i budzę się z większą energią niż kiedykolwiek wcześniej.
Pomimo swojej przemiany Tonya często słyszy, jak ludzie mówią jej, że sztuczne słodziki i kolory nie są dobre dla niej ani dla nikogo innego. Moi lekarze i dietetycy je zatwierdzili, mówi. Proszki i syropy bez cukru nie eliminują wody.
I nigdy nie jesteś za stary: Carole schudła 77 funtów w wieku 70 lat!
Zdjęcie Stephena Folkera/Żyrafy, Shutterstock
Po latach zmagania się z silnym bólem stawów i innymi problemami zdrowotnymi, Karola Coussensa osiągnął 337 funtów. Kiedy lekarz w końcu odstawił jej leki spowalniające utratę tkanki tłuszczowej, z nową nadzieją zwróciła się do organizacji Weight Watchers. Grupa wkrótce zainspirowała ją do picia. Pamiętam spotkanie poświęcone zaletom wody – wspomina emerytka z Illinois, która wkrótce podwoiła spożycie wody do około 80 uncji. dzień. Piję go rano, ale wieczorem, jako przekąskę, używam aromatu zero kalorii. Noszę go nawet w torebce. Kiedy idziemy coś zjeść, zamieniam wodę w „margaritę”.
Carole, która popija wodę z ładnej filiżanki Very Bradley, dodaje: Nauczyłam się pić wodę, jeśli czuję głód, bo czasami to łagodzi głód. Dzięki niemu podejmowanie zdrowych wyborów jest o wiele łatwiejsze i naprawdę przyspiesza moje rezultaty! Carole utrzymuje wagę 177 funtów przez trzy lata.
Wypróbuj te wyjątkowo pyszne chude napoje w syropie
Aby zoptymalizować utratę tłuszczu za pomocą wody smakowej, po prostu użyj bezpłatnej aplikacji, takiej jak MyFitnessPal, aby ustawić cele w zakresie odżywiania i wody, a następnie śledź spożycie.
Oto kilka przepisów na napoje na dobry początek:
Pina Colada: Dodaj paczkę Zmiażdż mieszankę napoju ananasowego bez cukru i 3 pompy Syrop kokosowy o zerowej zawartości węglowodanów do 40 uncji. wody i lodu.
Niebieska wata cukrowa: Dodaj paczkę Mieszanka zamrażająca na lodowiec Gatorade Zero i 3 pompy Syrop z waty cukrowej o zerowej zawartości węglowodanów do 40 uncji. wody i lodu.
Solone Jabłko Karmelowe: Wymieszaj paczkę Mieszanka zielonych jabłek Jolly Rancher i 2 pompy Syrop solony karmel o zerowej zawartości węglowodanów na 40 uncji. wody i lodu.
Jeśli wolisz unikać sztucznych aromatów i przygotować własny chudy syrop w domu, kliknij przepisy na chudy syrop .
Interesuje Cię więcej sposobów na schudnięcie poprzez wypicie określonego napoju? Sprawdź te historie z naszej siostrzanej publikacji Najpierw dla kobiet :
dave clark pięć kawałków i kawałków
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .