Szef kuchni Eric Greenspan opowiada o tym, jak budować zdrowe nawyki w okresie świątecznym — 2024

Każdego stycznia lubimy zaczynać od spisania pełnej dobrych intencji listy postanowień na nowy rok. Ale tak naprawdę, co nas powstrzymuje od rozpoczęcia teraz?

abby and brittany hensel update

Firma WW, wcześniej znana jako Weight Watchers, wydała książkę kucharską we współpracy z szefem kuchni Erikiem Greenspanem, królem żywności komfortowej, aby odżywiać nasze ciała w okresie świątecznym. W W Zdrowy komfort gotowania w kuchni ( 19,95 USD, WW ) zawiera 160 przepisów WW Freestyle, które stanowią zdrowszą wariację na temat tradycyjnych świątecznych potraw i są idealną propozycją na ostatnią chwilę Prezent na Boże Narodzenie dla kogoś, kto chce wprowadzić zdrowsze zmiany w stylu życia — lub ktoś, kto po prostu lubi dobre jedzenie. Szef kuchni Greenspan rozmawiał z WomansWorld.com, aby podzielić się swoimi najlepszymi wskazówkami dotyczącymi rozwijania zdrowych nawyków.

1. Znajdź właściwą równowagę.

Program WW jest stworzony dla faceta takiego jak ja: jem, żeby żyć. W moich restauracjach mam zdrowe i, powiedzmy, bardziej dekadenckie opcje. Freestyle pozwolił mi zrównoważyć jedno i drugie i pozwala mi jeść to, co kocham i, szczerze mówiąc, jeść to, co muszę jeść w pracy, a mimo to nadal mogę to zrównoważyć innymi zdrowymi wyborami, Greenspan , która schudła 50 funtów w programie WW, mówi WomansWorld.com.

Niezależnie od tego, czy Twoim celem na nowy rok jest utrata wagi, czy po prostu zdrowsze odżywianie, pomocne będzie zaprzestanie ograniczania się w zakresie niektórych opcji żywieniowych. Zamiast mówić sobie: Nie, nie możesz tego zjeść, powiedz sobie: Zjedzmy małą porcję tych topiących się ziemniaków, a następnie dodajmy coś zdrowszego.

2. Znajdź społeczność, która Cię wspiera.

Wszyscy bardzo kochają jedzenie i wspierają się nawzajem, Greenspan mówi WomansWorld.com o społeczności WW. Wiele wskazówek zawartych w tej książce, za które, szczerze mówiąc, jestem wdzięczny, wynika z korzystania z narzędzia połącz aplikację [Forum WW dla członków] i docieranie do ludzi w społeczności, słuchanie i spotykanie tych ludzi oraz uzyskiwanie od nich pomysłów na temat tego, co robią.

teksty wiwaty piosenka przewodnia

Twoi przyjaciele i rodzina wiedzą, przez co przechodzisz, a ich wsparcie jest niezwykle istotne. Niezależnie od tego, czy oznacza to obserwowanie dzieci, gdy idziesz na siłownię, unikanie przynoszenia niezdrowego jedzenia do domu, czy też bycie współczującym ramieniem, na którym można się wypłakać, Twoi przyjaciele i rodzina mogą i powinni pomóc.

A jeśli ludzie wokół Ciebie nie są najlepsi w zachęcaniu i wspieraniu Cię na tej drodze, wiedz, że istnieją tysiące społeczności internetowych, w których możesz zwrócić się o poradę.

3. Pomyśl o zdrowym odżywianiu jako o zmianie stylu życia.

Nie chodzi o to, że „osiągnę cel, a potem się zatrzymam i wrócę”. Chodzi o zmianę sposobu życia… Jeśli masz zamiar zjeść ten grillowany ser, świetnie, ciesz się nim, delektuj się nim! A potem delektuj się także innymi potrawami, które przywrócą Ci równowagę.

Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, przeformułuj swoje myślenie tak, aby mniej skupiało się na tym, co możesz, a czego nie możesz jeść, a bardziej na tym, jak naprawdę kochasz to, co jesz. Jeśli potrafisz tworzyć zdrowe przepisy, które smakują wyśmienicie, nigdy nie poczujesz, że coś jest niedostępne. Poza tym jest to niezawodna metoda dostarczania składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju.

Więc przestań się bać nadchodzącej imprezy świątecznej. Jeśli martwisz się, że stracisz rozum przy deserowym stole, pamiętaj, że możesz poddać się zachciankom. Pamiętaj tylko o wskazówkach Greenspana i spróbuj znaleźć trochę warzyw.

Piszemy o produktach, które naszym zdaniem przypadną do gustu naszym czytelnikom. Jeśli je kupisz, otrzymamy niewielką część przychodów od dostawcy.

dźwięk zmarłego aktora muzycznego

Więcej z Świat Kobiety

Ukryty tłuszcz może powodować wybrzuszenia u osób w średnim wieku – oto jak szybko go spłaszczyć

Utrzymaj utratę wagi, włączając hormon „pozostań szczupły”

Ta łatwa dieta detoksykacyjna przyspiesza pracę tarczycy i przyspiesza metabolizm o 53 procent