Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się zmarznąć w stopy po dniu spędzonym na śniegu lub zimowej wędrówce boso po podłodze z płytek, wiesz, jak nieprzyjemne może to być uczucie. W takich przypadkach zimne stopy są reakcją na warunki środowiskowe, takie jak zimny klimat i chłodne powierzchnie. Zazwyczaj noszenie ciepłych skarpet – w szczególności skarpet wełnianych – zapobiegnie zamarznięciu stóp, a po usunięciu z narażenia na czynniki środowiskowe temperatura ciała w naturalny sposób ponownie się podniesie.
Są jednak ludzie, dla których zimne stopy nie są związane z otaczającym je środowiskiem. W takich przypadkach zimne stopy są wynikiem przewlekłych i/lub ostrych schorzeń podstawowych. (Temperatura naszego ciała może nam wiele powiedzieć na temat podstawowe warunki zdrowotne i może zarówno wpływać, jak i podlegać wpływowi niektóre leki .)
Poniżej znajdują się informacje na temat przyczyn zimnych stóp oraz sposobów radzenia sobie z nimi w domu i przy wsparciu lekarza.
Co powoduje zimne stopy?
Dlaczego zawsze mam zimne stopy? Odpowiedź na to pytanie zależy od kilku czynników, ponieważ istnieje kilka przyczyn. Przewlekle zimne stopy to zaskakująco częsty stan, w którym stopy są zimne nawet w ciepłym otoczeniu i mają trudności z rozgrzewką po ekspozycji na zimno. Aby go złagodzić, konieczne jest jasne zrozumienie jego przyczyn. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z najczęstszych przyczyn zimnych stóp.
zagubiony w gipsie
1. Słaby przepływ krwi
Jedną z najczęstszych przyczyn zimnych stóp jest słabe krążenie z tego powodu Twoje stopy mogą mieć kolor niebieski, fioletowy lub biały, a także uczucie zimna. Słaby przepływ krwi występuje, gdy krew dociera z opóźnieniem do kończyn. Zwykle ma to miejsce, gdy naczynia krwionośne w organizmie zwężają się lub powstają blokady, co może spowolnić przepływ krwi do stóp . Istnieje wiele przyczyn problemów z krążeniem i zwężenia naczyń krwionośnych, dlatego niezbędna jest rozmowa z lekarzem, który może ocenić Twoje indywidualne potrzeby. Dobra wiadomość jest taka, że możliwa jest poprawa przepływu krwi, co z kolei może pomóc w leczeniu chłodnych stóp. Proste kroki, które możesz podjąć, aby poprawić przepływ krwi do stóp i reszty ciała, obejmują chodzenie, rozciąganie i jogę. Można także nosić skarpetki uciskowe.
2. Przewlekłe schorzenia
Przewlekłe schorzenia są kolejną przyczyną słabego krążenia i zmniejszonego przepływu krwi do stóp. Do schorzeń najczęściej kojarzonych z zimnymi stopami zalicza się choroba serca I chorobę tętnic obwodowych . Wpływają one bezpośrednio na przepływ krwi i mogą powodować opóźnienie krążenia. W przypadku choroby tętnic obwodowych tętnice zwężają się i ograniczają przepływ krwi do stóp. Cukrzyca typu 2 może również przyczyniać się do słabego krążenia a nawet, w przypadku neuropatii cukrzycowej, uszkodzenie nerwów. Jeśli uważasz, że masz czynniki wysokiego ryzyka związane z cukrzycą, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Inne choroby przewlekłe, które mogą powodować zimne stopy, obejmują choroby nerwowe, takie jak fibromialgia, które mogą rozregulować przepływ krwi z powodu zwiększonej aktywności nerwów czuciowych. Zmiany hormonalne, np niedoczynność tarczycy , może też brać udział w zabawie. Jakiś Niedoczynność tarczycy może wpływać na zdolność tolerowania zimna i sprawiają, że jesteś bardziej wrażliwy na niższe temperatury, szczególnie w kończynach. W niektórych przypadkach niski poziom hormonów tarczycy można opanować za pomocą leków lub suplementów.
3. Leki
Oprócz chorób przewlekłych, niektóre leki mogą powodować zimne stopy . Dodatkowo, niektóre leki wpływają na krążenie , co z kolei może powodować zimno w stopach. Przykładem tego są beta-blokery stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, które obniżają ciśnienie krwi, spowalniając prędkość przepływu krwi przez ciało, zwiększając w ten sposób uczucie zimna w stopach i innych kończynach. Zwróć także szczególną uwagę na działanie leków stosowanych w leczeniu migreny i bólu głowy, a także niektórych leków na przeziębienie. Ergotamina zawarta w lekach na migrenę może zwiększać wrażliwość na zimno i pewne leki obkurczające błonę śluzową mogą wpływać na ciśnienie krwi. Ponieważ reakcje na leki są różne, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat potencjalnych zagrożeń.
4. Zjawisko Raynauda
Choroba Raynauda lub zjawisko Raynauda to stan, który powoduje drętwienie palców u rąk i nóg po ekspozycji na zimno i/lub stres. Tutaj małe tętnice odpowiedzialne za dostarczanie krwi do skóry zwężają się, co wpływa na krążenie, zanim zdąży ogrzać kończyny. Kiedy to nastąpi, skóra może stać się biała, następnie niebieska, a ostatecznie różowa i czerwona, gdy krew zaczyna napływać z powrotem do dotkniętych obszarów.
W niektórych przypadkach choroba Raynauda nie jest symbolem choroby podstawowej; jest to raczej warunek sam w sobie – niestety nie można leczyć , ale można sobie z tym poradzić za pomocą leków i najlepszych praktyk. W innych jednak przypadkach choroba Raynauda jest objawem bardziej złożonego schorzenia, dlatego też w przypadku wystąpienia któregokolwiek z powyższych objawów należy porozmawiać z lekarzem. Spośród częstych schorzeń, z którymi wiąże się choroba Raynauda to choroby autoimmunologiczne i choroby wpływające na tkankę łączną, w tym toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów, choroby tarczycy, nadciśnienie płucne i choroba Buergera.
5. Anemia
Niedokrwistość to kolejny stan, który może powodować zimne dłonie i stopy. W przypadku niedokrwistości, zwanej także niskim poziomem hemoglobiny, organizmowi brakuje wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby przenosić tlen do tkanek, co powoduje niewystarczający przepływ krwi. Nieodpowiedni przepływ krwi powoduje uczucie zimna w dłoniach i stopach. Anemia może być wywołana przez kilka czynników , w tym długotrwałe choroby przewlekłe, zła dieta i niektóre leki. Najczęściej, niedokrwistość rozwija się z powodu niskiego poziomu żelaza , dlatego jest to powszechne w kobiety w ciąży — których ciała wymagają więcej żelaza. Przypadki mogą mieć różny charakter od łagodnego do ciężkiego i mogą powodować szereg objawów i skutków ubocznych, w tym zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy, bóle głowy, ból w klatce piersiowej i duszność.
Proste zmiany, takie jak dodanie określonych pokarmów do diety lub zmiana leków, mogą być przydatne w leczeniu i leczeniu opanowanie anemii i w konsekwencji zimne dłonie i stopy.
6. Stres
Jeśli w stresujących sytuacjach odczuwasz zimno, nie jesteś sam. (Doświadczenie to jest tak powszechne, że ma swój własny idiom, na przykład zimne stopy w oczekiwaniu na wydarzenie, które wywołuje zdenerwowanie). Typowe objawy związane z lękiem obejmują przyspieszone bicie serca, spocone dłonie, duszność i zimne stopy .
W chwilach stresu często wytwarzamy więcej potu zwłaszcza w podeszwach stóp. Wilgoć ta zatrzymuje chłód, schładzając stopy i utrzymując je dłużej w chłodzie. Lęk zmienia również przepływ krwi powodując, że nasze serce bije szybciej lub wolniej. Hiperwentylacja, czyli zmiana w oddychaniu związana ze stresem, może spowolnić przepływ krwi poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. Jeśli często odczuwasz zimne stopy w okresach stresu, porozmawiaj z lekarzem o najlepszych praktykach leczenia i ulgi.
Wniosek dotyczący zimnych stóp
Zimne stopy są stosunkowo powszechne i nie zawsze są oznaką czegoś złowrogiego. To powiedziawszy, zrozumienie pierwotnej przyczyny zimnych stóp pomoże Ci ustalić metody radzenia sobie z ich skutkami. Najczęstsze przyczyny to słabe krążenie, choroby przewlekłe, niedokrwistość i choroba Raynauda. Wiedza to potęga — a kiedy już dowiesz się, dlaczego Twoje stopy są zimne, możesz podjąć niezbędne kroki, aby ponownie poczuć ciepło i przytulność.