Pragnienie śmierdzi. A czasami zwykła stara woda po prostu nie trafia w sedno. Jeśli więc kiedykolwiek widziałeś reklamy proszków, które możesz dodać do wody, aby uczynić ją bardziej nawilżającą (i smaczniejszą), możesz być zaintrygowany. Ale czy te multiplikatory nawodnienia są dla Ciebie odpowiednie? Czytaj dalej, aby zobaczyć, co eksperci mają do powiedzenia na temat multiplikatorów nawodnienia – i czy ugaszą Twoje pragnienie lepiej niż zwykła H2O.
Co to jest mnożnik nawodnienia?
Zwane także proszkami elektrolitowymi, multiplikatory hydratacji to (zwykle aromatyzowane) proszki, które można dodać do wody, aby zwiększyć jej zdolność do uzupełniania płynów. Zawierają cukry (glukozę) i elektrolity, takie jak magnez, potas i sód aby efektywniej transportować wodę po całym organizmie . Według Texas Health technologia ta nazywa się Technologia transportu komórkowego (CTT) , a idea jest taka, że określone proporcje elektrolitów występujące w tych proszkach mogą pomóc w uzyskaniu większego nawodnienia na poziomie komórkowym z wody, którą pijesz.
jak wyglądała Karen Carpenter, kiedy umarła?
Jakie są zalety multiplikatorów hydratacji?
Firma Texas Health zauważa, że czasami woda nie wystarcza, aby uporać się z poważnym odwodnieniem. Dlatego minerały zawarte w środki zwiększające nawodnienie mogą być bardziej skuteczne niż słodkie napoje dla sportowców i tak samo skuteczne jak terapia nawadniająca IV w przywracaniu prawidłowego poziomu płynów dzięki zawartości elektrolitów.
Elektrolity są niezbędne dla naszego zdrowia i są szczególnie ważne dla osób, które tracą dużo płynów w wyniku ćwiczeń lub choroby. Elektrolity przewodzą prąd i są niezbędne do funkcjonowania nerwów i mięśni, a także równowagi płynów… jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości elektrolitów, możesz doświadczyć skurczów mięśni lub, w najgorszym przypadku, niskiego poziomu sodu we krwi, co może być bardzo niebezpieczne , dietetyk sportowy Maria Spano opowiada Bardzo WellFit .
Przeciętny człowiek otrzymuje większość elektrolitów z diety, poprzez żywność taką jak owoce, warzywa, jaja, nabiał i mięso. Ale dla tych, którzy intensywnie ćwiczą lub nie czują się dobrze i nie mogą spożywać pokarmów stałych, multiplikatory nawodnienia są skutecznym i wygodnym sposobem na uzupełnienie elektrolitów.
Multiplikatory nawodnienia można również łatwo dostosować do konkretnych potrzeb. Możesz je dodać do wszystkiego, co pijesz, i w razie potrzeby możesz z łatwością dodać więcej lub mniej proszku, mówi Spano. Ponieważ mieszasz je z wodą, nawadniasz się, jednocześnie dostarczając elektrolity.
Jakie są wady multiplikatorów hydratacji?
Chociaż multiplikatory nawodnienia są wygodne i wydają się być szybkim lekarstwem na chroniczne odwodnienie, nie zawsze są najlepszym rozwiązaniem, w zależności od potrzeb. Nawodnienie jest ważne, ale niedobrze jest, cóż, zbyt wiele . Naprawdę potrzebujesz dodatkowych elektrolitów tylko wtedy, gdy masz deficyt, zwłaszcza jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, mówi VeryWellFit. Jeśli cierpisz na biegunkę lub wymioty, możesz potrzebować większej ilości elektrolitów; intensywnie ćwiczysz; lub nadmiernie się pocisz. Jeśli jest to codzienne popijanie, to nie za dużo.
Popularna statystyka jest taka 75 procent Amerykanów cierpi na chroniczne odwodnienie , ale zgodnie z medycznymi źródłami referencyjnymi StatPerły prawda jest taka, że odwodnienie jest powszechne zaledwie u 17–28 procent starszych dorosłych w Ameryce. To wciąż dużo ludzi; jednak nadmierne rozpoznawanie odwodnienia, które można leczyć i któremu można zapobiegać, może prowadzić do zaniedbania poważniejszych problemów pacjenta.
która jest teściową Kelly Clarkson
Populacja osób starszych jest… o 20–30 procent bardziej podatna na odwodnienie spowodowane unieruchomieniem, upośledzonym mechanizmem pragnienia, cukrzycą, chorobami nerek i upadkami. StatPerły badacze. Jeśli więc jesteś osobą starszą i doświadczasz odwodnienia, rozwiązanie Twojego problemu może być bardziej złożone niż zwykłe picie większej ilości wody. Dlatego ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli czujesz się chronicznie odwodniony, zanim po prostu zwiększysz spożycie płynów i elektrolitów.
piaskowy koniec smaru
Mnożniki nawodnienia zawierają również dużo sodu – ponad 300 miligramów na porcję – w zakresie niezbędnym do CTT. Ale jeśli codziennie pijesz środki nawilżające jako dodatek do regularnej diety, możesz dostarczać za dużo sodu, a także za dużo elektrolitów.
Hipernatremia lub stan posiadania zbyt dużej ilości sodu , może powodować biegunkę, wymioty i zawroty głowy. Zbyt dużo elektrolitów, takich jak potas i magnez, może dodatkowo powodować nudności, dezorientację, osłabienie mięśni i arytmię serca. W poważnych przypadkach nadmiar elektrolitów może nawet uszkodzić nerki i funkcje neurologiczne.
Konkluzja
Jeśli jest Ci bardzo gorąco, bardzo się pocisz, intensywnie ćwiczysz lub cierpisz na utratę płynów związaną z chorobą, suplementy nawilżające mogą być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Jeśli jednak stosujesz zbilansowaną dietę i nie tracisz dużo płynów, być może przyjmujesz za dużo elektrolitów lub za dużo sodu ze środkami zwiększającymi nawodnienie – więc pomiń je. Jeśli czujesz, że nie możesz wypić wystarczającej ilości płynów, aby poczuć się usatysfakcjonowanym, porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ możesz mieć podstawową chorobę.
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .