W popularnym programie telewizyjnym jest żart Teda Lasso gdzie postać grana przez Jasona Sudeikisa, trenera futbolu amerykańskiego przeniesionego do Londynu, stanowczo odmawia częstych filiżanek herbaty. Nazywa herbatę śmieciową wodą i jest okropna. Jest zdumiony, dlaczego Brytyjczycy tak ją uwielbiają. Mogę się zidentyfikować jako osoba, która kiedyś nienawidziła herbaty, ale według badaczy wszyscy powinniśmy codziennie nalewać sobie świeżo zaparzoną filiżankę.
Eric Clapton, czy znałbyś moje imię
Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie „Codzienne picie filiżanki filiżanki, jak nazywają ją Brytyjczycy, może zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji o 50 procent”. Journal of Nutrition, Health & Aging – mówi w 2016 r. A w przypadku osób, które są nosicielami genu zwiększającego ryzyko choroby Alzheimera (tzw Gen APOE e4 ), rozkoszowanie się napojem jest jeszcze ważniejsze: codzienne spożywanie herbaty może zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych nawet o 86 procent.
Powód? Wydaje się, że bioaktywne związki zawarte w liściach herbaty – katechiny, teaflawiny, tearubiny i L-teanina, żeby wymienić tylko kilka – mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniacze, które pomagają chronić nasz mózg przed uszkodzeniem naczyń i neurodegeneracją.
Naukowcy przeprowadzili badania, korzystając z danych uzyskanych od 957 uczestników badania z Chin (kolejna kultura kochająca herbatę). Stwierdzono, że u osób w wieku 55 lat i starszych, które codziennie piły zieloną, czarną i oolong herbatę, ryzyko demencji i choroby Alzheimera było mniejsze, co skłoniło głównego autora badania, Feng Lei, do wydania oświadczenia wzywającego ludzi do większego picia. herbata.
Herbata to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie, powiedział Lei, adiunkt na Wydziale Medycyny Psychologicznej w Szkole Medycznej Yong Loo Lin na Uniwersytecie Narodowym w Singapurze (NUS). Dane z naszego badania sugerują, że prosty i niedrogi styl życia, taki jak codzienne picie herbaty, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń neurokognitywnych w późniejszym okresie życia.
tylko list nie w stanie USA
Liczba przypadków demencji, na którą cierpi ponad 55 milionów ludzi na całym świecie, rośnie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje się, że w ciągu następnej dekady liczba osób cierpiących na demencję osiągnie 78 milionów, a do 2050 r. może gwałtownie wzrosnąć do 139 milionów.
Czy zapobieganie demencji i chorobie Alzheimera naprawdę może być tak proste, jak wypicie herbaty? Nasza wiedza na temat szczegółowych mechanizmów biologicznych [za ochronnym działaniem herbaty] jest nadal bardzo ograniczona, dlatego potrzebujemy dalszych badań, aby znaleźć ostateczne odpowiedzi, powiedział Lei. Mimo to wydaje się, że warto spróbować — zwłaszcza, że herbata jest łatwo dostępna, niedroga i (wbrew opinii Teda Lasso) może być całkiem smaczna!
Nie jesteś miłośnikiem herbaty? Oto jak zacząłem to doceniać: Znajdź herbatę smakową (np Organiczny Chai Tazo, 5,60 USD od iHerb.com ) i dodaj odrobinę mleka migdałowego wraz z dużą ilością miodu. Voilà, masz deser! (Premia: to także niskokaloryczna uczta.)
Niezależnie od tego, jaką herbatę pijesz, nauczenie się kochania tego popularnego napoju może być jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby zachować sprawność mózgu w miarę starzenia się.