Jedzenie tych pysznych owoców sezonowych może pomóc w ochronie przed przeziębieniami i wirusami — 2025

Jako dziecko często podjadałem pomarańcze, szczególnie w miesiącach zimowych, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, jak zawsze zachęcali mnie moi rodzice. Jako osoba dorosła pomarańcze nadal są jednymi z moich ulubionych owoców, niezależnie od tego, czy jem je w całości, czy popijam szklankę OJ. Ale obecnie sięgam po krwistą pomarańczę, a nie po zwykłą pępkową, ponieważ naukowcy twierdzą, że jeszcze lepiej pomagają zapobiegać przeziębieniom i wirusom!

Jeśli nie znasz czerwonych pomarańczy, ten owoc o rubinowym miąższu był pierwszy udokumentowany już w XVII wieku we Włoszech. Uważana za odmianę słodkiej pomarańczy, zawiera naturalny pigment zwany antocyjanami, który nadaje wnętrzu owocu czerwonawy odcień, a także zapewnia mu wzmocnione właściwości przeciwutleniające. Chociaż czerwona pomarańcza ma uderzająco wyjątkowy wygląd, oferuje niesamowite korzyści zdrowotne, pomagając utrzymać układ odpornościowy w doskonałej formie!

Czy czerwone pomarańcze są dla ciebie lepsze niż pomarańcze pępkowe?

Podobnie jak pomarańcze morskie i inne owoce cytrusowe, pomarańcze krwiste są pełen witaminy C — kluczowa witamina, która wspomaga produkcję komórek odpornościowych, które pomagają organizmowi walczyć z wirusami. Co ciekawe, ekspert żywieniowy Kathleen Alleaume Zauważa, że ​​czerwone pomarańcze zawierają około dziewięć razy więcej przeciwutleniaczy niż pomarańcze pępkowe ze względu na wysoką zawartość antocyjanów.

bonanza rzuciła, gdzie oni teraz są

I to nie wszystko! Według Alleaume, czerwone pomarańcze mają również dwukrotnie więcej witaminy A niż pomarańcze pępkowe. Dostarczanie wystarczającej ilości witaminy A jest niezbędne do tworzenia białych krwinek, które eliminują chorobotwórcze wirusy i bakterie z krwiobiegu. Alleaume wspomina również, że czerwone pomarańcze są bogate w związki odżywcze zwane polifenolami, które, jak stwierdzono, zmniejszają stan zapalny . Ten środek przeciwzapalny szczególnie przydaje się do oczyszczania dróg oddechowych i zatok, aby złagodzić pociąganie nosem i zatkany nos.

Oczywiste jest, że krwiste pomarańcze są zwycięzcami, jeśli chodzi o powstrzymywanie wirusów — ale jak najlepiej się nimi delektować?

czy chaz bono umarł

Czy możesz jeść krwistą pomarańczę jak zwykłą pomarańczę?

Czerwone pomarańcze można kupić w sklepach spożywczych i na targowiskach, gdzie zwykle jest sezon od grudnia do kwietnia . Są znane z mniej pikantnego i nieco słodszego smaku niż inne pomarańcze i można je jeść tak samo, jak każdy inny rodzaj pomarańczy.

Pomarańcze krwiste nie mają tak wielu nasion jak inne pomarańcze, dlatego idealnie nadają się do obierania i jedzenia samodzielnie. Można je również wrzucać do sałatek, aby uzyskać świeży i owocowy akcent. (Psst: spróbuj zamienić mandarynki na krwiste pomarańcze w tym przepisie na sałatkę z zimowych owoców i orzechów włoskich.) Możesz też pójść drogą Marthy Stewart i wykorzystać je do zrobienia chipsów cytrusowych jako słodkiej przekąski pozbawionej poczucia winy, aby ujarzmić głód cukru i wzmocnić swoją odporność.

Zmiana cytrusów na tę porę roku może być niesamowitym sposobem, aby poczuć się zdrowszym, gdy nadchodzi zima!