Oddalenie się od członków rodziny może mieć wiele przyczyn: nieporozumienia polityczne, brak komunikacji, różne style rodzicielstwa. Książka socjologa Karla Pillemera z 2020 r Linie usterek ujawniło, że około 67 milionów Amerykanów zmaga się z separacją rodzinną. Przyczynami tego rozłamu były konflikty o pieniądze (takie jak dziedziczenie), teściowie lub różnica wartości. Kluczowe odkrycie? Bardzo ankietować wolontariuszy oświadczył, że jest z tego powodu niezadowolony.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz podjąć kroki, aby odbudować te relacje – jeśli tego właśnie chcesz. Rozmawialiśmy z trzema licencjonowanymi terapeutami na temat kwestii, które należy rozważyć przed skontaktowaniem się z członkami rodziny, którzy byli w separacji. Podyskutujmy.
Robienie pierwszego kroku
Celeste Labadie, LMFT , mówi, że zrobienie pierwszego kroku w celu uzdrowienia zerwanych więzi zaczyna się od zadania sobie pytania: Dlaczego jest to dla mnie ważne? Pomoże to stworzyć podstawę do tego, od czego zacząć. Dodaje, że jeśli Twoje „dlaczego” ma jakieś oczekiwania wobec drugiej osoby, musisz kopać głębiej.
kim jest John Boy
„To dla mnie ważne, bo muszę usłyszeć przeprosiny” – wyjaśnia, że nigdy nie jest to dobry powód, aby się z kimś skontaktować. To może być prawda, ale nie pomoże ci to w przyjęciu przeprosin, jeśli będziesz oczekiwać, że coś dla ciebie zrobią.
Zamiast tego Labadie podaje dwa pozytywne przykłady tego, jak spojrzeć na sytuację:
- Jest to dla mnie ważne, ponieważ chcę być milszą i bardziej kochającą osobą na tej planecie.
- Jest to dla mnie ważne, ponieważ chcę ich zrozumieć i rozwiązywać nasze różnice z ciekawością ich świata.
Następne kroki
Zadanie sobie pytania, dlaczego chcesz ponownie nawiązać z nimi kontakt, to ogromny początek. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , przedstawia cztery kluczowe punkty, o których należy pamiętać w procesie pojednania.
gdzie jest teraz Elizabeth Montgomery
Bądź jasny i zwięzły w swojej komunikacji.
Ważne jest, aby komunikować się z członkami rodziny, którzy są w separacji, w sposób jasny i zwięzły. Zaplanowałeś, co chcesz powiedzieć, upewniając się, że opierasz się na faktach i przemyślałeś swoje uczucia. Teraz nadszedł czas, aby podzielić się tym, co skłoniło Cię do skontaktowania się z nimi. Bądź bezpośredni – nie próbuj się usprawiedliwiać ani wyjaśniać, ponieważ doprowadzi to tylko do większego zamieszania. Jeśli zadają pytania, odpowiadaj szczerze, ale staraj się, aby Twoje odpowiedzi były krótkie i proste. Nie próbujesz ich do niczego przekonać; raczej dzielisz się tym, co myślisz. Pamiętaj, że to oni decydują, czy przyjąć, czy odrzucić zaproszenie do pojednania.
( Premia : Pozwać English MSW, LCSW, CADC , sugeruje zaoferowanie konkretnych doświadczeń, aby rozpocząć proces zjednoczenia. Spróbuj spotkać się na kawę w sobotę lub wybrać się na spacer do lokalnego rezerwatu leśnego. Jeśli plan ponownego nawiązania kontaktu pozostanie otwarty, istnieje ryzyko, że szansa się nie zmaterializuje, zauważa.)
Okazuj zrozumienie i szacunek.
Nie wchodź w rozmowę, oczekując zbyt wiele od członków rodziny. Na początku mogą nie chcieć rozmawiać o pewnych rzeczach, więc daj im czas do namysłu, zanim poprosisz o konkretne szczegóły. Nie zakładaj też, że już przetworzył swoje uczucia. Możesz być gotowy na rozmowę, jednak oni mogą nie być. Szanuj fakt, że członkowie Twojej rodziny mogą potrzebować czasu, aby samodzielnie uporać się z pewnymi sprawami.
Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów.
Najprawdopodobniej na początku nie otrzymasz żadnej odpowiedzi lub będzie ona niewielka. W zależności od sytuacji, odpowiedź członków rodziny może zająć tygodnie lub miesiące. Nie trać jednak nadziei: zawsze istnieje szansa, że zdecydują się ponownie z Tobą porozmawiać.
Jeśli nie otrzymasz pozytywnej odpowiedzi, nie wahaj się. Poszukiwanie kontaktu z członkiem rodziny, z którym jesteś w separacji, może wymagać kilku prób nawiązania kontaktu. Twoim celem powinno być utrzymanie połączenia bez bycia nachalnym i wymagającym.
Zadbaj o siebie psychicznie i fizycznie.
Podjąłeś decyzję o ponownym nawiązaniu kontaktu z członkami rodziny, co oznacza, że zrobiłeś aktywny krok w kierunku uzdrowienia. Może to odbić się na Tobie psychicznie, zwłaszcza jeśli nie widziałeś ich od lat. Koniecznie zrelaksuj się i nabierz sił. Staraj się unikać negatywnych myśli i skup się na pozytywach. Otocz się przyjaciółmi i bliskimi, aby uzyskać wsparcie, przygotowując się do rozpoczęcia rozmowy z członkami rodziny, z którymi jesteś w separacji.
Dbanie o zdrowie poprawi Twoje spojrzenie na swoją sytuację. Masz kontrolę nad swoim życiem i zasługujesz na to, aby czuć się dobrze ze sobą i decyzjami, które podejmujesz.
złoty pałac złote dziewczyny
Nie mniej ważny
Naprawienie relacji z członkiem rodziny nie jest łatwe. Ale Labadie zaleca zadać sobie pytanie, czego najbardziej Ci w nich brakuje. Pomoże Ci to rozpocząć rozmowę w sposób szczery i autentyczny.
Uzdrowienie starych ran w relacjach w celu ponownego nawiązania kontaktu nie następuje tylko wtedy, gdy żal z powodu związku maleje, ale raczej wtedy, gdy wzrasta ich zdolność do akceptowania swoich wad i niedoskonałości, zapewnia English.