Oto jak skromna mandarynka łagodzi stany zapalne, obniża cholesterol i ciśnienie krwi — 2024



Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Jeśli chodzi o owoce, które wszyscy lubią, logiczne jest, że mandarynki często królują: łatwo je obrać, łatwo je rozdzielić i są pyszne w jedzeniu. Ale oprócz całej tej smakowitości, te pomarańcze są również pełne korzyści zdrowotnych, w tym ogromnej pomocy dla układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego.





Czym są mandarynki?

Mandarynki mogą być nieco mylące, ponieważ wydają się bardzo podobne do innych owoców cytrusowych, w tym standardowych pomarańczy, mandarynek i klementynek. Być może nawet mówisz sobie: Czekaj… są różnice? Aby jeszcze bardziej skomplikować sprawę, zarówno mandarynki, jak i klementynki wchodzą w zakres większego, bardziej ogólnego parasola mandarynki.

Oto, jak je rozróżnić: Mandarynki są zazwyczaj większe i bardziej nierówne, a ich tekstura jest kamienista w porównaniu z małym, gładkim kształtem mandarynki. Klementynki są zazwyczaj znacznie mniejsze i mają słodszy smak.



Dobra wiadomość jest taka, że ​​każdy z tych owoców z rodziny cytrusów ma podobne korzyści zdrowotne, więc naprawdę nie możesz się pomylić, wybierając którykolwiek z nich.



Korzyści z zapalenia

Podobnie jak inne owoce cytrusowe, mandarynki są naładowany przeciwutleniaczami , witaminę C i związki przeciwzapalne, które mogą zmniejszać obrzęki, zwalczać wolne rodniki uszkadzające komórki i zapobiegać oznakom starzenia. A właściwie ich zdolność chroń swoje komórki przed najeźdźcami może również pomóc im zabić komórki nowotworowe.



A oto zabawny fakt: pojedyncza średnia mandarynka ma aż 31 procent całkowitego dziennego zapotrzebowania na witaminę C . Porozmawiajmy o owocu, który pracuje w godzinach nadliczbowych!

Korzyści z cholesterolu

Bo te pomarańcze też takie są bogata w błonnik przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu. Aby to zrobić, tworzą w jelitach żelową pastę i dbają o to, aby jedzenie było toruje sobie drogę przez układ trawienny w odpowiednim czasie; ważne jest, żeby było to ciało wchłaniające formy dobrego cholesterolu które idą tym szlakiem. Proces ten zapewnia również usunięcie złego cholesterolu z organizmu i nie zaleganie w jelitach, co może powodować większe problemy zdrowotne.

Korzyści związane z ciśnieniem krwi

Liczne badania powiązały owoce cytrusowe, takie jak te pomarańcze, ze sobą niższe ciśnienie krwi . Naukowcy uważają, że ma to po części związek z wpływem, jaki mogą one mieć na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu, ale dzieje się tak także z powodu związki zwane flawonoidami , zwłaszcza naringina, która reguluje poziom tlenku azotu we krwi i zapobiega nadciśnieniu.



Następnym razem, gdy znajdziesz się w sklepie spożywczym w poszukiwaniu pysznych przekąsek, być może warto jeszcze raz przyjrzeć się mandarynkom w dziale z produktami!

Jaki Film Można Zobaczyć?