Jak kawa z cykorii może poprawić zdrowie jelit, zrównoważyć poziom cukru we krwi i wspomagać utratę wagi — 2025
Chcesz ograniczyć spożycie kofeiny? Wiemy, jak trudno jest obejść się bez porannej kawy Java – a bezkofeinowa może sprawiać wrażenie, jakbyśmy się oszukiwali. Okazuje się, że istnieje naturalnie niezawierająca kofeiny alternatywa z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi, których możesz przegapić: kawa z cykorii.
Wbrew nazwie kawa z cykorii wcale nie jest kawą. Smakuje bardzo jak zwykła filiżanka joe, ale jest zrobiona ze zmielonego korzenia cykorii, a nie z fasoli. Korzeń też się zdarza zawierają składniki odżywcze jak magnez, witamina B6, potas, a nawet odrobina białka.
Ale być może najbardziej imponującą rzeczą w kawie z cykorii jest jej zdolność do wspomagania utrzymania zdrowych bakterii jelitowych jako jednego z najwyższych naturalnych źródeł prebiotycznego rozpuszczalnego błonnika zwanego inuliną. Badania wykazały, że błonnik ten jest szczególnie pomocny w równoważeniu poziomu cukru we krwi, a nawet w odchudzaniu.
najlepszy serial westernowy
Jedno badanie w badaniu skupiającym się szczególnie na kobietach chorych na cukrzycę odkryto, że inulina pomaga obniżyć poziom cukru we krwi na czczo, co skutkuje znacznie lepszą długoterminową równowagą. Inny odkryła grupa naukowców że inulina zmniejsza insulinooporność, obniżając poziom tłuszczu w wątrobie uczestników, co według nich może odwrócić cukrzycę typu 2.
Jeśli chodzi o zrzucanie kilogramów, badanie porównali wpływ inuliny i błonnika celulozowego na masę ciała uczestników w ciągu 18 tygodni. Po dziewięciu tygodniach odkryli, że uczestnicy, którym podano inulinę, stracili bardziej znaczącą ilość niż grupa celulozowa. Naukowcy zauważyli, że może to również pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na cukrzycę, ale może być równie przyjemne dla każdego, kto po prostu chce stracić kilka centymetrów.
Ma jedną wadę: korzeń cykorii pochodzi z tej samej rodziny roślin, co pyłek ambrozji i brzozy. Jeśli jesteś na nie uczulony, prawdopodobnie powinieneś unikać tego napoju.
Ale jeśli to nie problem, cykorię łatwo znaleźć w Internecie ( Kup w Walmarcie, 5,99 USD ) i zaparz ją tak samo, jak zwykłą kawę. Dla tych, którzy nie są jeszcze gotowi całkowicie zrezygnować z kofeiny, możesz spróbować mieszanki takiej jak French Market Restaurant Blend Coffee & Chicory ( Kup w Walmarcie za 5,48 USD ). Ta popularna nowoorleańska mieszanka zwykłej kawy i cykorii zapewni Ci wszystkie korzyści zdrowotne oraz zastrzyk energii – ale przy mniejszym ryzyku wystąpienia roztrzęsionych skutków ubocznych nadmiernej kofeiny.
która była żoną Roseanne Barra
Wypić!
Ten artykuł został zaktualizowany 28 września 2022 r.
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .