Jeśli kiedykolwiek dokonałeś niemal niemożliwego wyczynu wypicia zalecanej ilości wody dziennie, prawdopodobnie ciągle spieszyłeś się do łazienki. Choć jest to denerwujące, możesz pomyśleć, że jest to dobry znak, jeśli chodzi o utrzymanie nawodnienia. Rzecz w tym, że woda, która przepływa przez ciebie, nie jest w pełni wchłaniana przez twoje ciało. Sekretem zapewnienia prawidłowego wchłaniania całej wody, którą pijesz i utrzymania odpowiedniego nawodnienia, są elektrolity.
Kiedy myślisz o elektrolitach, prawdopodobnie przychodzą ci na myśl napoje takie jak Gatorade lub Pedialyte. Elektrolity to minerały przenoszące ładunek elektromagnetyczny i potrzebne do wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym do nawodnienia. Ale zwykłe napoje elektrolitowe mogą być obciążone cukrem i innymi dodatkami. Niedawno opracowano niektóre napoje i proszki, które obiecują zwiększone nawodnienie, bez dodatku cukru, ale mogą one być drogie. Na szczęście istnieje jeszcze łatwiejszy sposób na dostarczenie większej ilości elektrolitów do codziennej rutyny – i nie wiąże się to z żadnymi dodatkowymi kosztami.
rodzina von eric
Sód jest niezbędnym elektrolitem potrzebnym organizmowi, który pomaga zwiększyć nawodnienie. Jak już zapewne wiesz, sól zawiera sód. Sód pomaga regulować równowagę płynów w organizmie poprzez proces zwany osmozą , która jest niezbędna do funkcjonowania mięśni i nerwów. Tracimy sód wraz z potem (dlatego sód pojawia się w napojach dla sportowców), a także wtedy, gdy jesteśmy odwodnieni z powodu chorób żołądkowych lub grypy. Dodanie odrobiny soli do wody pomaga zwiększyć retencję wody, dzięki czemu organizm może wchłonąć całą przyjmowaną wodę wraz z minerałami. Najlepsze jest to, że gdy wchłaniasz więcej wody, sikaj mniej!
Jeśli picie słonej wody nie brzmi zbyt zachęcająco, nie martw się, wystarczy szczypta lub dwie. Jeśli jednak nadal chcesz zamaskować smak, istnieje zdrowy sposób na dodanie do wody elektrolitów i pysznego smaku.
Zacznij od szczypty soli morskiej (sól morska jest najmniej przetworzona i najbardziej bogata w minerały, więc wybieraj sole morskie, takie jak sól celtycka lub himalajska (jak ta z Frontier Co-Op: 4,79 USD, Amazon , lub ten od Seleny Naturally: 5,70 dolarów, Amazon ) w szklance wody o pojemności 8 uncji (wystarczy około ¼ łyżeczki) i dodaj do mieszanki sok z połowy cytryny lub limonki. Cytrusy dostarczą Ci dodatkowej dawki witaminy C, która korzystnie wpłynie na Twój układ odpornościowy. Dodatkowo można dodać ¼ szklanki wody kokosowej, która zawiera magnez — kolejny elektrolit ! Magnez bierze udział w setkach reakcji chemicznych w organizmie, niezbędnych dla zdrowia kości, mięśni i tkanki łącznej, a także zdrowego układu nerwowego i trawiennego.
Należy pamiętać, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi nie powinny pić słonej wody, ponieważ sód może podnieść poziom ciśnienia krwi. W przeciwnym razie mamy nadzieję, że będziesz cieszyć się dodatkową energią, lepszym trawieniem, lepszym ogólnym zdrowiem i mniejszą liczbą wizyt w łazience, które wiążą się z nawodnieniem!
który jest żonaty z Barbrą Streisand