Badania pokazują, że zjedzenie wcześniejszej kolacji może obniżyć ryzyko niektórych nowotworów — 2025
Wiele osób twierdzi, że czas kolacji to między 17:00 a 19:00. Jednak wciąż są tam marudery, którzy jedzą trochę później, czasami o 21:00 lub nawet 22:00. Badania wykazały, że zjedzenie kolacji wcześniej lub co najmniej dwie godziny przed pójściem spać może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Osoby, które jedzą wcześniej kolacje, mają o 20% mniejsze ryzyko raka piersi i prostaty niż osoby, które jedzą po 22:00 lub kładą się spać bezpośrednio po obiedzie. Dr Manolis Kogevinas, profesor naukowy w Barcelona Institute for Global Health, podzielił się swoimi przemyśleniami na temat wyników.
Powiedział: „Z badań eksperymentalnych wiemy, że jesteśmy uwarunkowani do funkcjonowania w różnych porach dnia. My - nie tylko ludzie, ale wszystkie żywe organizmy - rozwinęliśmy się w czasie, funkcjonując inaczej w dzień iw nocy ”.
W badaniu wzięło udział 621 osób z rakiem prostaty i 1205 z rakiem piersi. Dodatkowo obserwowali 872 mężczyzn i 1321 pacjentów bez raka. Badani obserwowali styl życia pacjentów, ich preferencje do bycia rannym ptaszkiem lub nocną marką, przeprowadzali z nimi wywiady na temat tego, kiedy jedzą posiłki, a także ich nawyków związanych ze snem.
Uczestnicy wypełnili również ankietę dotyczącą ich nawyków żywieniowych i zaleceń profilaktyki raka (aktywność fizyczna, ograniczenie spożycia alkoholu itp.).
27% pacjentek z rakiem piersi przestrzegało zaleceń profilaktyki raka w porównaniu z 31% tych, którzy nie byli pacjentami z rakiem. Podobne wyniki uzyskano w grupie raka prostaty. Badania pokazują, że ryzyko raka piersi i prostaty wiąże się z pracą na nocną zmianę i zaburzeniem rytmu dobowego. Prawie wszystko, co zakłóca cykl snu i czuwania.
Catherine Marinac, pracownik naukowy w Dana-Farber Cancer Institute, podzieliła się swoimi przemyśleniami na temat tego badania z wnioskami z własnego badania. Jej badania sugerują, że jedzenie dostosowane do naturalnego zegara biologicznego danej osoby pomoże zmniejszyć ryzyko nawrotu raka u osób, które przeżyły.
Marinac mówi: „Badania populacyjne wykazały, że ludzie jedzący późno w nocy mają wyższy wskaźnik otyłości i gorsze profile metaboliczne. W szczególności odkryliśmy, że osoby, które mają dłuższy post nocny, co może oznaczać mniej jedzenia późno w nocy, mają lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi i mniejsze ryzyko nawrotu raka ”.
bliźniaki syjamskie Abby i Brittany pełne ciało
Marinac wyjaśnia dalej, że zakłócenie zegara biologicznego prowadzi do zmniejszonej zdolności przetwarzania glukozy, co ostatecznie wiąże się z ryzykiem raka.
Upewnij się, że DZIELIĆ ten artykuł, aby szerzyć wiedzę o tym interesującym badaniu!