Te 2 niezbędne składniki odżywcze mogą zapobiec utracie pamięci i poprawić zdrowie mózgu — 2025
Jeśli chodzi o starzenie się, utrata pamięci i pogorszenie funkcji poznawczych to dwa z największych lęków, z jakimi boryka się wielu z nas. Na szczęście istnieje kilka smacznych sposobów na ochronę naszych głów w miarę starzenia się — szczególnie dla wszystkich fanów omletów.
Ale tak naprawdę nie ma znaczenia, jak wolisz swoje jajka; są pełne korzyści dla Twojego mózgu, zarówno słoneczne, jak i gotowane na twardo. Możesz jednak zapewnić sobie jeszcze więcej korzyści, wybierając odrobinę wybrednej marki jaj. Najlepsze w Eggland® produkuje wzmocnione jaja dzięki wzbogaconej paszy, którą lubią swoje kurczęta, zawierającej mnóstwo przydatnych składników odżywczych. W szczególności dwa kwasy omega-3 znajdujące się w jajach mają doskonały wpływ na zdrowie poznawcze: kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-linolenowy (ALA).
Zmiksowanie choćby jednego jajka Eggland’s Best zapewni 63 mg DHA, czyli ponad dwukrotnie więcej niż w zwykłych jajach (zwykle około 29 mg). Poziom ALA sięga jeszcze dalej przy dawce 60 mg, ponad trzykrotnie przekraczającej średnią zawartość 18 mg w zwykłych jajach.
Obrazy Getty’ego
W porządku, więc dlaczego powinno Ci zależeć na wystarczającej ilości kwasów omega-3? Zacznijmy od DHA: studia opisać jest niezbędna do utrzymania zdrowego funkcjonowania mózgu u dorosłych. Włączenie dużej ilości DHA do diety poprawia zdolność uczenia się, podczas gdy niedobory DHA wiążą się z deficytami w uczeniu się – wyjaśniają naukowcy. DHA jest wchłaniany przez mózg bardziej niż inne kwasy tłuszczowe. Dodają, że spadek poziomu DHA wraz z wiekiem wiąże się z rozwojem choroby Alzheimera.
A nowsze badanie wyjaśnia, że dieta bogata w DHA pomaga poprawić kilka ważnych funkcji mózgu, w tym ścieżki sygnalizacyjne, systemy receptorów i struktury błonowe – a wszystko to składa się na zdrowszy mózg na wszystkich etapach naszego życia.
Jeśli chodzi o ALA, to Fundacja Odkrywania Leków Alzheimera przytacza badania przedkliniczne, które twierdzą, że może chronić komórki mózgowe przed chorobami takimi jak udar, stwardnienie rozsiane i choroba Alzheimera. Chociaż zauważają, że wyniki są mieszane i potrzebne są dalsze badania, istnieją obiecujące ustalenia, jeśli chodzi o związek między osobami zmagającymi się zarówno z chorobą Alzheimera, jak i cukrzycą typu 2.
moda lat 80-tych
Badanie opublikowane przez Journal of Neurodegenerative Disease wyjaśnia, że większość pacjentów z cukrzycą ma insulinooporność, co wiąże się z większym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera. Po podzieleniu grupy ponad 100 pacjentów z chorobą Alzheimera na chorych na cukrzycę i tych bez cukrzycy i podaniu każdemu z nich 600 mg ALA, przetestowali sprawność poznawczą. Każda grupa wykazała poprawę, ale wyniki były jeszcze bardziej znaczące w przypadku osób chorych na cukrzycę, plus dodatkowa korzyść w postaci lepszej insulinooporności.
Jeśli to wszystko nie jest wystarczająco przekonujące, możesz również liczyć na mnóstwo wzmacniającej mózg witaminy A i luteiny z jaj Eggland’s Best. Kwas retinowy zawarty w witaminie A pokazało, że jest ważne dla przechowywania i odzyskiwania wspomnień. Tymczasem luteina jest dobrze znana ze swoich korzyści dla zdrowia oczu. To także został znaleziony aby pomóc zmniejszyć ryzyko związanego z wiekiem pogorszenia funkcji poznawczych.
Nie wiemy jak Wy, ale my z pewnością mamy teraz ochotę na quiche lub puszystą jajecznicę. I nie zapominaj, że możesz uzyskać te same korzyści, wbijając jajka Eggland's Best w swoje ulubione wypieki, zupy i sosy! Szukaj ich na półkach chłodni w lokalnym sklepie spożywczym lub supermarkecie.
Ta historia została sponsorowana przez Eggland's Best.