Nie znowu, jęknęła Kate Chapman, przymykając oczy na przenikliwy krzyk rozbrzmiewający w jej uszach. Przez lata 51-letnią piosenkarkę z Kolorado nękał dźwięk, przez co często gubiła tonację, w której śpiewała. Ale nie tylko miało to wpływ na jej karierę; ciągłe dzwonienie powodowało fizyczne napięcie między jej łopatkami a szyją, powodując rozproszenie uwagi i niepokój.
Lekarze powiedzieli Kate, że cierpi na szumy uszne – dzwonienie lub brzęczenie, które może pojawiać się i znikać lub mieć charakter ciągły… i nie ma dokładnej przyczyny ani lekarstwa na tę przypadłość. Rok po roku, w miarę jak dzwonienie stawało się coraz bardziej uciążliwe, Kate próbowała słuchać krajobrazów dźwiękowych, aby je zamaskować, ale wkrótce dźwięk znów się przebił. I pewnego dnia, gdy jej szum w uszach był gorszy niż kiedykolwiek wcześniej, Kate w końcu miała dość. Nie mogę tak dalej postępować rozpaczała. Muszę znaleźć rozwiązanie — i to szybko!
co się stało z Bobem Denverem
W jaki sposób nucenie może pomóc w szumach usznych?
W tym momencie Kate przygotowywała się do warsztatów śpiewu, które prowadziła na temat tego, jak nucenie może uspokoić układ nerwowy. Myśląc o ćwiczeniach, które mogłaby zabrać na wydarzenie, zaczęła jedno, w którym nuciła spójny ton, przesuwając go po całym ciele. Zaczynając od podstawy kręgosłupa, wyobraziła sobie szum spływający do okolicy i wirujący, sprawdzając, czy dźwięk się przedostał, czy też miał wrażenie, że utknął.
Przenosząc dźwięk na brzuch i klatkę piersiową, zwróciła uwagę na to, dokąd wędrują jej myśli. Jeśli na przykład zaczynała myśleć o swoim ramieniu, zadawała sobie pytanie dlaczego i próbowała zwrócić uwagę na uczucie szumu w tym miejscu. Jeśli poczuła, że dźwięk się utknął, zanotowała to w pamięci, pozostając świadoma jego obecności.
Kiedy Kate dotarła do uszu, zauważyła częstotliwość dzwonienia i naturalnie dopasowała ton do swojego szumu. W ciągu kilku sekund była zdumiona: nucenie tej samej częstotliwości całkowicie uciszyło dzwonienie w jej uszach! Gdy zalała ją fala ulgi, czekała, aż ton powróci. Gdy chwilę później to nastąpiło, ponownie dopasowała częstotliwość do swojego buczenia i dźwięk ponownie zniknął.
Przez kilka następnych tygodni Kate ćwiczyła to ćwiczenie, które nazwała rekalibracją, gdy zadzwonił dzwonek, za każdym razem wykazując się większą kreatywnością. Jeśli szum w uszach nie ustał po zanuceniu dopasowanej częstotliwości, nuciłaby w dysonansie, harmonii, krótkich impulsach lub głośnych, ostrych tonach.
Im więcej ćwiczyła, tym łatwiej było jej zatrzymać dzwonienie, a dziś Kate, która również to robi trener życia , i ma kanał YouTube twierdzi, że prawie całkowicie pozbyła się szumów usznych. Pojawiają się jakieś błędne tony, ale znikają bardzo szybko: nie muszę już nawet nucić! ona promienieje. Odczuwam ulgę, że mam darmowy, łatwy i pozbawiony skutków ubocznych sposób na poprawę samopoczucia.
Jakie są inne strategie leczenia szumu w uszach?
Spróbuj miłorzębu. Przyjmowanie 120 miligramów ekstraktu z miłorzębu japońskiego ( Kup od iHerb, 7,35 USD ) zmniejsza stan zapalny ślimaka – części ucha kluczowej dla zdrowego słuchu. Badanie w Choroby neuropsychiatryczne i leczenie odkryłem, że ginkgo dzwoni ponownie, dzięki czemu słyszysz o 36 procent lepiej.
Dodaj rozciąganie szczęki . Badania pokazują że rozciąganie mięśni szczęki zmniejsza napięcie struktur ucha, które odgrywają rolę w szumie usznym, zatrzymując dzwonienie.
Sposób wykonania: Powoli otwieraj i zamykaj usta 10 razy. Zegnij palec wskazujący i umieść środkową kostkę między górnymi i dolnymi przednimi zębami. Przytrzymaj przez 30 sekund. Kiedy już będziesz w stanie to zrobić z łatwością, otwórz szerzej usta i złóż środkowy palec na palcu wskazującym; przytrzymaj przez 60 sekund. Powtarzaj sześć razy dziennie.
kiedy stacje telewizyjne przestały się wylogowywać
Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .