Jest jedna rzecz, co do której wszyscy możemy się zgodzić: nie możemy się doczekać, aby w nadchodzących tygodniach cieszyć się naszymi ulubionymi świątecznymi potrawami i nie chcemy płacić za delektowanie się kruchymi, dobrymi ciasteczkami z cukrem naszej siostry lub dodatkową porcją cioci Idy, ograniczając się między uroczystościami do wafelków ryżowych i marchewki.
Pewnie, że są sałatki, ale kto ma czas na ich przyrządzanie w zgiełku tej pory roku? Wszyscy myślą, że aby schudnąć, trzeba zjeść sałatkę i nie bez powodu. Sałatki naprawdę działają, ale są trudne do zrobienia, powiedział lekarz Mehmet Oz swoim słuchaczom w programie The Dr. Oz Show.
Właśnie dlatego dr Oz opracował swój pięcioskładnikowy koktajl wegetariański Veggie Flush: aby pomóc kobietom zbyt zajętym przygotowywaniem sałatek, aby uwolniły się od jedzenia dla królików. Silna mieszanka surowego szpinaku, ogórka, selera, cytryny i gruszki w napoju zalewa organizm różnorodnymi związkami o silnym działaniu leczącym trawienie i tłumiącym głód. Możesz w to nie wierzyć, powiedział dr Oz swoim słuchaczom, popijając jego dzieło, ale jedna szklanka, którą trzymasz w dłoni, wystarczy warzyw na cały dzień.
Koktajl doktora Oza jest pełen enzymów trawiennych spłaszczających brzuch. Te naturalnie występujące związki, które zwykle są wytwarzane w jelitach, współpracują z płynem trawiennym, rozkładając spożywaną przez nas żywność. Jednak eksperci podają, że 80 procent kobiet po 40. roku życia nie wytwarza wystarczającej ilości enzymów trawiennych, dlatego pokarm dociera do jelit tylko częściowo strawiony. Rezultat przypomina podanie ogromnego posiłku złym bakteriom w jelitach, mówi dr Oz. Bakterie te uwalniają gaz i voilá — Twoje jelita stają się rozdęte, czujesz się przepełniony i skurczony, a Twoje spodnie nie mieszczą się. Picie smoothie przywraca te enzymy i eliminuje nieprzyjemne wzdęcia i gazy.
Słodki łyk leczy systemy wyszczuplające organizmu. Wątroba i trzustka są zdolne do wytwarzania enzymów, dlatego często pełnią funkcję rezerwową dla jelit. Kiedy jednak konsekwentnie obciążamy te narządy, stają się one powolne i niezdolne do wykonywania innych funkcji, wyjaśnia dr Michelle Schoffro Cook, autorka książki 60 Seconds to Slim (6,39 USD, Amazon) . Przerwa w pracy trzustki i wątroby podczas przetwarzania koktajli – zamiast całej żywności – pozwala im skupić się na innych zadaniach metabolicznych, w tym spalaniu tłuszczu, detoksykacji i regulacji poziomu cukru we krwi. Rzeczywiście, hiszpańskie badania pokazują, że osoby na diecie, które zwiększają spożycie enzymów, tracą 2,5 razy więcej tłuszczu niż osoby, które tego nie robią.
Koktajl Veggie Flush eliminuje również głód i apetyt. Dzieje się tak, ponieważ szpinak jest bogatym źródłem tylakoidów, związku roślinnego tłumiącego głód. Tylakoidy pobudzają organizm do wytwarzania większej ilości hormonów, które pomagają zmniejszyć spożycie pokarmu, wyjaśnia dr Frank Greenway, dyrektor medyczny w Pennington Biomedical Research Center w Baton Rouge w Luizjanie. Rzeczywiście, regularne przyjmowanie tylakoidów – które są uwalniane dopiero wtedy, gdy zielone warzywa liściaste przechodzą przez blender – zmniejszyło uczucie głodu na tyle, że w jednym z badań kobiety mogły schudnąć o 42 procent więcej na wadze w porównaniu z tymi, które nie przyjmowały regularnej dziennej dawki tylakoidów. tylakoidy.
A co najlepsze: nie musisz rezygnować z ulubionych dań z wakacji, aby uzyskać rezultaty. Nie chcę, żebyś zastępował posiłki. Chcę to dodawać do posiłków, powiedział dr Oz. Oznacza to, że możesz cieszyć się świątecznymi przysmakami, takimi jak ciasto dyniowe, ciasteczka i serowe ziemniaki, a jednocześnie patrzeć, jak znikają kilogramy!
Poprawa trawienia i bezproblemowe odchudzanie to dopiero początek. W jednym badaniu, w którym wzięło udział ponad 500 osób, które przeszły na dietę bogatą w żywność bogatą w enzymy i koktajle, 91 procent stwierdziło, że poczuło się lepsze samopoczucie, a 82 procent stwierdziło, że doświadczyło poprawy pamięci i kreatywności. Od razu miałam więcej energii – zachwyca się 61-letnia D. Marcia Jones, która dzięki włączeniu do swojej codziennej diety zielonych koktajli schudła 185 funtów. Z biegiem czasu udało mi się nawet odstawić leki na nadciśnienie i cholesterol. Teraz nie mam żadnych problemów zdrowotnych i mam kontrolę nad swoim życiem! Gotowy do rozpoczęcia transformacji? Przeczytaj prosty przepis na smoothie i porady ekspertów, które pomogą Ci szybko rozpocząć odchudzanie.
Koktajl warzywny typu Flush
Picie Veggie Flush Smoothie pomogło tysiącom kobiet poczuć się najlepiej i uzyskać szczupłą sylwetkę. Ma to na celu zmniejszenie wzdęć, spalanie tłuszczu i zmniejszenie żołądka w ciągu zaledwie jednego miesiąca, powiedział swojej publiczności telewizyjnej lekarz medycyny Mehmet Oz. Rzeczywiście, popijając każdego dnia tylko jeden z tych niezwykle energetycznych koktajli, pozbędziesz się zbędnych kilogramów praktycznie bez wysiłku – nawet jeśli będziesz delektować się ulubionymi świątecznymi potrawami.
Chociaż wystarczy jeden koktajl dziennie, aby doświadczyć korzyści leczniczych i odchudzających, dr Oz zachęcał swoich widzów, aby sięgnęli po Smoothie Veggie Flush również jako zdrową przekąskę. Chcę, żebyście przez cały dzień mogli swobodnie pić wegetariańskie napoje – powiedział w programie The Dr. Oz Show. To ważne — szczególnie dla wielu kobiet, które twierdzą, że ciągle odczuwają głód.
Aby zoptymalizować korzyści, ekspertka ds. zdrowia naturalnego Michelle Schoffro Cook zaleca picie Veggie Flush na pusty żołądek. Takie napoje bogate w enzymy są szczególnie skuteczne na pusty żołądek, dzięki czemu mogą szybko przejść przez nasz układ trawienny i nie zostać zablokowane przez inne trawione pokarmy – wyjaśnia. Aby osiągnąć najszybsze odchudzanie w historii, zastosuj te proste strategie sukcesu:
Ciesz się tłuszczami na śniadaniu. Coraz więcej dowodów sugeruje, że dieta o obniżonej kaloryczności, bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, pozbyć się tłuszczu z brzucha, a nawet tłuszczu trzewnego, twierdzi dr Oz. Dlatego zaleca spożywanie na śniadanie awokado, oliwek, orzechów i nasion. To mądra strategia, mówi ekspert w dziedzinie zdrowia integracyjnego Tasneem Bhatia, lekarz medycyny, autor książki Super Woman Rx (16,36 USD, Amazon) : Jedzenie zdrowych tłuszczów rano pomaga regulować apetyt przez cały dzień. Aby uzyskać korzyści, ugotuj jajka na oliwie z oliwek, połóż połowę awokado na kromce tostu lub posyp płatkami owsianymi lub jogurtem 1/4 szklanki migdałów, orzechów włoskich lub makadamia.
Połącz owoce i błonnik w porze lunchu. Dr Oz zaleca łączenie jagód bogatych w rozpuszczalny błonnik z warzywami zawierającymi siarkę bogatymi w nierozpuszczalny błonnik, takimi jak brukselka i jarmuż. Najpiękniejsze w tym, że jako lekarz oszukujesz swój układ trawienny, ponieważ połączenie różnych rodzajów błonnika przyspiesza czas transportu. „To jedzenie przemieszcza się przez twoje ciało”, powiedział swoim słuchaczom. Dodatkowo zarówno jagody, jak i warzywa zawierające siarkę zawierają mnóstwo enzymów wspomagających trawienie, a związki siarki wspomagają również eliminację toksyn. Pyszna propozycja: Wymieszaj jarmuż ze świeżą żurawiną, orzechami włoskimi i serem feta. Zamknij kuchnię po obiedzie.
Kiedy wieczorem zjesz ostatni kęs jedzenia, nie zjesz go ponownie aż do następnego dnia, 12 godzin później, dr Oz poinstruował swoich słuchaczy. Tego właśnie używa wielu ciężarowców, kulturystów, modelek i aktorek… Pozwala to Twojemu ciału odpocząć przez pół dnia, aby przetworzyć wszystko, co tam włożysz. Rzeczywiście, naukowcy z National Institutes of Health odkryli, że kobiety z nadwagą, które codziennie stosowały tę strategię, straciły o 50% więcej tłuszczu w porównaniu z kobietami na tradycyjnej diecie o ograniczonej kaloryczności.
Sięgnij po prawdziwy cukier. Wiele kobiet sięga po sztuczne słodziki, próbując ograniczyć cukier, ale badania Uniwersytetu Duke pokazują, że te sztuczne cukry zmniejszają liczbę pożytecznych bakterii w jelitach nawet o 67 procent, a osobne badania Instytutu Nauki Weizmanna wykazały, że spożywanie mniejszej ilości cukru pożyteczne owady hamują produkcję enzymów trawiennych w organizmie. Uważaj na sztuczne słodziki i, jeśli to możliwe, unikaj ich, radzi dr Oz. Jeśli szukasz zdrowszej alternatywy, rozważ przejście na nektar z agawy lub stewię, które zapewniają słodycz bez skutków ubocznych.
Przepis na smoothie wegetariańskie
Chociaż przepis zawiera tylko pięć składników, należy je wymieszać w określonej kolejności, aby optymalnie uwolnić wszystkie odchudzające składniki odżywcze. Nie potrzebujesz sokowirówki, powiedział swoim słuchaczom dr Oz. Potrzebujesz tylko blendera.
Aby przygotować jedną porcję (około 2 filiżanek) Dr. Oz's Veggie Flush, zmieszaj 1 filiżankę szpinak z 1 filiżanką woda aż do całkowitego wchłonięcia – uwalnia to zawarte w szpinaku związki tłumiące apetyt. Następnie dodać połowę pokrojonej w kostkę, nieobranej ogórek i 1 pokrojona w kostkę łodyga selera; mieszanka. Gdy będzie gładkie, dodać połowę pokrojonej w kostkę, nieobrane gruszka i 2 łyżki. z sok cytrynowy; ponownie zmiksuj. W razie potrzeby rozcieńczyć dodatkową wodą.
Wskazówka: Kobiety PIERWSZY zasugerowały podwojenie przepisu i przechowywanie połowy pod przykryciem w lodówce na południową przekąskę.
3 dodatki, które pomogą Ci szybciej schudnąć
Popijanie codziennie wegetariańskiego smoothie Dr. Oza leczy układ trawienny i zmniejsza uczucie głodu, dzięki czemu utrata wagi nie wymaga wysiłku. Aby uzyskać dodatkowy zastrzyk, dodaj jeden z tych produktów, które zapewniają pyszne smaki i korzyści odchudzające
Intensywne pragnienia? Dodaj awokado
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w tych klejnotach mogą zmniejszyć ryzyko spadków poziomu cukru we krwi i wywoływanego przez nie głodu o połowę na okres do czterech godzin, twierdzą badacze z UCLA. Aby uzyskać korzyści, dodaj 1/4 awokado. Bonus: Sprawi również, że Twój koktajl będzie superkremowy.
Niski poziom energii? Dodaj Mango
Zmieszanie 1 szklanki tego tropikalnego owocu (świeżego lub mrożonego) w smoothie doda energii zmęczonej tarczycy, łagodząc zmęczenie i przyspieszając utratę wagi w ciągu zaledwie tygodnia. Naukowcy przypisują polifenolom zawartym w owocach właściwości gojące gruczoły.
Bóle? Dodaj kurkumę
Kurkumina, substancja czynna kurkumy, łagodzi stany zapalne, zmniejszając sztywność mięśni i stawów o 73 procent. Dodaj 2 łyżeczki. złotej przyprawy do smoothie, aby uzyskać korzyści bez zmiany smaku łyku.
Ta historia pierwotnie ukazała się w naszym siostrzanym magazynie drukowanym First for Women.
Więcej z Świat Kobiety
Dzięki tej diecie kontrolującej poziom cukru we krwi możesz schudnąć 12 funtów tygodniowo i zmniejszyć ryzyko cukrzycy
Zredukuj tłuszcz z brzucha, dodając ten powszechny składnik do wszystkich posiłków
pbs dźwięk obsady muzycznej
Sok z selera to najgorętszy napój detoksykujący – czy może być sekretem utraty wagi?