Czym jest dieta pierwotna i czy może pomóc w utracie wagi? — 2024



Jaki Film Można Zobaczyć?
 

W miarę jak się starzejemy, utrata wagi jest tylko jedną z rzeczy, która staje się nieco trudniejsza. W dzisiejszych czasach istnieje tak wiele diet do wyboru, że wybór planu odpowiedniego dla swoich potrzeb może być mylący i frustrujący. Jednak całkowicie możliwe jest schudnąć, po prostu wracając do podstaw. Wpisz: dieta pierwotna.





Czym jest dieta pierwotna?

Pierwotna dieta została opracowana przez Marka Sissona – byłego biegacza długodystansowego, triathlonistę i zawodnika Ironmana – który następnie napisał The Primal Blueprint ( 18,74 USD, Amazon .) W swojej książce Sisson opowiada o swoich poszukiwaniach właściwej diety, która pozwoliłaby utrzymać ciało w doskonałym zdrowiu, wiedząc, że nie będzie już trenował tak, jak kiedyś jako młody sportowiec. Uważa on, że dzisiejszy problem polega na tym, że ludzie jedzą zbyt dużo przetworzonej żywności zawierającej np. cukier, którego nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo metabolizować – co prowadzi do epidemii otyłości i chorób – dlatego opracował plan żywienia diety pierwotnej, który koncentruje się na żywności, która nasi pierwotni przodkowie jedliby w najbardziej naturalnej postaci.

Co jeść na diecie pierwotnej

Dieta pierwotna koncentruje się na surowej, naturalnej żywności i eliminuje żywność przetworzoną, w zasadzie wszystko, co jest w pudełku lub puszce. Jest dość podobna do diety paleo, która opiera się na nawykach żywieniowych naszych przodków z paleolitu. Jednakże dieta pierwotna ma więcej ograniczeń, niż można znaleźć w diecie paleo, a głównym z nich jest zakaz spożywania zbóż.



W ramach diety pierwotnej zachęca się do spożywania dużej ilości surowych owoców i warzyw, włączając jednocześnie chude mięso i ryby, orzechy i nasiona, syrop klonowy i miód (dla substancji słodzących), węglowodany takie jak komosa ryżowa oraz surowe lub sfermentowane produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt. Jeśli to możliwe, zachęcamy Cię również do kupowania żywności pochodzącej od zwierząt karmionych trawą i organicznej.



Dieta pierwotna skupia się jednak głównie na eliminacji żywności przetworzonej. Pokarmy, których nie powinieneś jeść na diecie pierwotnej, obejmują wszystkie produkty pszenne, kukurydzę, alkohol, produkty sojowe, orzeszki ziemne, cukier (z wyjątkiem tych pochodzących z owoców, miodu i syropu klonowego), inną przetworzoną żywność, taką jak ciasteczka lub krakersy, oraz rafinowane oleje roślinne jak olej rzepakowy i sojowy.



Podstawowa dieta i utrata masy ciała

Na diecie pierwotnej prawdopodobnie schudniesz – ale tylko jeśli zrobisz to dobrze. Wspaniałą rzeczą w tej diecie jest to, że jeśli jesz mniej przetworzonej żywności i jesz więcej naturalnej żywności, masz większe prawdopodobieństwo, że otrzymasz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm zacznij skutecznie tracić na wadze. Obejmuje to błonnik, białko, zdrowe tłuszcze i nie tylko.

Jednakże, podobnie jak w przypadku wielu diet eliminacyjnych, niezwykle ważne jest, aby upewnić się, że faktycznie stosujesz zbilansowaną dietę. Ponieważ produkty zbożowe są eliminowane, pamiętaj o spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców bogatych w błonnik, aby utrzymać układ trawienny w dobrym zdrowiu. Ponadto upewnij się, że wybierasz chude mięso i unikasz zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych, aby utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą.

Więc masz to. Jeśli chcesz wypróbować bardziej naturalny sposób odżywiania, dieta pierwotna będzie doskonałym wyborem. A najlepsze jest to, że nie tylko prawdopodobnie schudniesz, ale w rezultacie całe twoje ciało będzie zdrowsze i lepiej odżywione.



Życzymy prostej i udanej podróży do utraty wagi i lepszego zdrowia!

Jaki Film Można Zobaczyć?