Wszyscy już wiemy, że zdrowy tryb życia składa się z kilku kluczowych elementów, takich jak zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne, wystarczająca ilość snu i oczywiście picie wody. Ale czy kiedykolwiek czułeś, że jesteś odwodniony, niezależnie od tego, ile wody wypiłeś w ciągu dnia? Być może Twoje usta są spierzchnięte, suche lub skóra nie jest tak elastyczna. To nie wszystko jest w twojej głowie; istnieje naukowy powód, dla którego woda czasami wydaje się mniej nawilżająca.
Ważna jest także remineralizacja.
Lekarka Dana Cohen, która zajmuje się medycyną integracyjną, niedawno poruszyła interesującą kwestię na temat: zielony umysł podcast . Powiedziała, że często ludzie pijący tony wody nie myślą o procesie, który nazywa remineralizacją. Wiele osób pije wodę przez cały dzień, aby zachować nawodnienie, co niekoniecznie stanowi problem. Jednak niektórzy ludzie używają również specjalistycznych filtrów do wody, które usuwają szkodliwe toksyny i chemikalia. Filtry te usuwają również korzystne składniki odżywcze, takie jak sód, którego może być już niewiele w zwykłej wodzie z kranu.
Ron Howard i dzieci
Sód jest kluczem do nawodnienia organizmu.
Kiedy w organizmie nie ma wystarczającej ilości sodu proporcjonalnie do ilości spożywanej wody, receptory sodu w organizmie nie są w stanie przyciągnąć cząsteczek wody do komórek, aby pomóc im funkcjonować. A jeśli masz za dużo wody krążącej w organizmie, możesz mieć do czynienia z czymś, co nazywa się zatrucie wodne , co może powodować uczucie oszołomienia, mdłości, a czasem nawet odwodnienie. Dlatego ważne jest, aby zastąpić wypłukiwany sód całą wodą, którą pijesz.
czy Dolly Parton jest łysy
Oczywiście brak wystarczającej ilości sodu w naszej żywności i napojach nie jest częstym problemem. Większość z nas spożywać zbyt dużo sodu w dzień. Ale dla tych z nas, którzy często ćwiczą i nawadniają się zwykłą wodą, ważne jest również zwracanie uwagi na elektrolity.
Jak możesz to naprawić?
Jeśli chodzi o remineralizację wody, nie musisz podejmować działań z każdą wypitą szklanką. Ale możesz wprowadzić jedną małą zmianę kilka razy dziennie, szczególnie jeśli pijesz dużo wody pomiędzy posiłkami. Następnym razem, gdy nalejesz sobie szklankę, Cohen zaleca dodanie szczypty soli lub paczki elektrolitów ( Kup na Amazonie, 19,99 USD ). To niewielka zmiana, a może mieć ogromne znaczenie!