Wszyscy mieliśmy takie dni, kiedy czuliśmy się bardzo zmęczeni i mgliwi. Na szczęście te poparte badaniami wskazówki, jak uzyskać więcej energii, pomogą Ci odzyskać siły w mgnieniu oka.
1. Wprowadź kolor czerwony do swojego dnia
Szybkie rozwiązanie przypadku oszołomienia? Załóż czerwoną chustę lub przerzuć się na używanie w biurze czerwonego długopisu. Tak twierdzą naukowcy z Uniwersytetu w Rochester odważny, rubinowy odcień może zwiększyć Twoją energię o 31 procent, ponieważ stymuluje obszar mózgu, który odwraca zmęczenie i zwiększa czujność.
2. Poczuj nostalgię
Aby szybko złagodzić senność, spójrz na cenne zdjęcie rodzinne. Naukowcy ze Stanford twierdzą, że obrazy pozytywnych wspomnień mogą pobudzać uwalnianie rewitalizującej substancji chemicznej w mózgu, która ożywi Cię w zaledwie 60 sekund.
znak rozpoznawczy wychodzi z biznesu
3. Zamień węglowodany
Delektuj się 1/2 szklanki domowych frytek ze słodkich ziemniaków z jajecznicą, a poczujesz, że Twoja energia gwałtownie wzrośnie. Naukowcy z Uniwersytetu Yale wyjaśniają, że betakaroten znajdujący się w słodkich ziemniakach pobudza produkcję hormonów energetyzujących. Rezultat: zwiększysz swoją wigor i wigor o 55 procent!
4. Wstań i rozciągnij się
Z badania opublikowanego w czasopiśmie wynika, że poświęcenie zaledwie 25 minut dziennie na proste ćwiczenia rozciągające lub pozycje jogi może wyostrzyć zdolność planowania i wykonywania zadań o 65% oraz zwiększyć poziom energii o 51%. Uważność. Naukowcy przypisują delikatnym ruchom zwiększenie przepływu krwi do mózgu w celu odżywienia komórek nerwowych, dzięki czemu mogą one optymalnie funkcjonować.
5. Wdychaj trochę kadzidła
Aby zwiększyć czujność w ciągu zaledwie minuty, powoli wdychaj ziemisty zapach olejku z kadzidła (19,98 USD, Amazonka ). Kanadyjscy naukowcy twierdzą, że są to unikalne związki w oleju zwane kwasami boweliowymi aktywują ośrodek skupienia w mózgu.
6. Weź kąpiel przed snem
Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, jeśli od samego rana czujesz się zmęczony, prawdopodobnie nie śpisz wystarczająco głęboko. Aby spać spokojniej i budzić się bardziej wypoczętym, zrelaksuj się w ciepłej kąpieli na godzinę przed snem. Nowe badanie w czasopiśmie Recenzje leków na sen odkryli, że pomaga to zasnąć o 10 minut szybciej. Będziesz także spędzać znacznie mniej czasu na przewracaniu się i przewracaniu w ciągu nocy.
michael j fox sitcom 80s
7. Popijaj herbatę z passiflory
Przytulnie przy dużym kubku herbaty z passiflory (21,95 USD, Amazonka ) wieczorem pomaga przespać całą noc równie skutecznie jak Valium, – twierdzą niemieccy naukowcy . Dzieje się tak dlatego, że składniki odżywcze zawarte w naparze ziołowym spowalniają produkcję hormonów powodujących drzemkę.
8. Stwórz kojącą playlistę
Zakłócony harmonogram snu powoduje gwałtowny wzrost poziomu hormonu stresu, kortyzolu, co z kolei powoduje utratę energii. Aby okiełznać niepokój i dodać sobie energii, włącz relaksującą piosenkę, jak Weightless Marconiego Union . Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie Pensylwanii wykazały, że uspokajająca muzyka łagodzi stres równie skutecznie, jak leki przeciwlękowe.
9. Przytul się do swojego szczeniaka
Już wiesz, że Twój czworonożny przyjaciel sprawia, że się uśmiechasz. Teraz, Naukowcy z Uniwersytetu Stanu Waszyngton powiedzmy, że głaskanie psa lub kota zaledwie przez 10 minut powoduje spadek poziomu stresu!
10. Żuj trochę kardamonu
Kanadyjscy naukowcy twierdzą, że żucie trzech strąków kardamonu (7,99 USD, Amazonka ) tak jak guma do żucia uspokaja układ nerwowy i uwalnia enzymy trawienne, które już teraz łagodzą ból, a także zmniejszają ryzyko przyszłych bólów brzucha o 55 procent, jeśli będziesz je regularnie przeżuwać.
oryginalna obsada małego łobuza
11. Użyj termoforu
Zastosowanie termoforu (9,99 USD, Amazonka ) przez 10 minut pobudza produkcję enzymów trawiennych, które łagodzą skurcze żołądka.
Ta historia pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym magazynie.
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com