Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha lub chciałeś, aby Twoja talia była szczuplejsza? Najnowsze badania ujawniają, co jest przyczyną nadmiaru tłuszczu na brzuchu i oferują proste wskazówki, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i osiągnąć szybką utratę wagi. Najlepsza część? W ten sposób zmniejszysz ryzyko chorób serca o 72 procent, a ryzyko raka, udaru mózgu i innych chorób przewlekłych o połowę.
Jak szybko schudnąć z brzucha
Pamiętaj, że tłuszcz na brzuchu jest nie tylko kłopotliwy, ponieważ sprawia, że jesteś nieszczęśliwy, gdy patrzysz w lustro. Nadmierna waga w okolicach tułowia, która zwiększa się z każdym rokiem, może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, demencji i innych. Ale jeśli zastanawiasz się, co możesz zrobić, aby temu zapobiec, te sztuczki, aby szybko stracić tłuszcz z brzucha, mogą bardzo pomóc.
Jak spalić tłuszcz z brzucha za pomocą błonnika
Osoby z wahającym się poziomem cukru we krwi są bardziej narażone na otyłość na brzuchu niż osoby, których poziom cukru jest względnie stały. Spróbuj przyjmować codziennie suplementy w wysokości od 750 mg do 1500 mg glukomannanu, ekstraktu z korzenia Japonii, który może pomóc Ci zrzucić do sześciu funtów tłuszczu z brzucha w ciągu dwóch miesięcy – twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Columbia. (Ważne: najpierw skonsultuj się z lekarzem.)
Jak szybko schudnąć z brzucha dla kobiet
Ta sztuczka z estrogenem na brzuch jest idealna dla osób walczących z spadkiem estrogenów po menopauzie. Unikaj jedzenia i picia czegokolwiek (z wyjątkiem wody) przez 40 minut po jakiejkolwiek intensywnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia pobudzają komórki trzustki do uwalniania lipazy, zwiększając spalanie tłuszczu z brzucha aż o 51 procent i pomagając schudnąć 14 funtów w ciągu roku, jeśli są wykonywane codziennie.
Jak szybciej stracić tłuszcz z brzucha poprzez sen
Liczne badania pokazują, że osoby słabo śpiące mają tendencję do tycia, w tym także tłuszczu na brzuchu. W rzeczywistości 16-letnie badanie wykazało, że osoby, które spały mniej niż pięć godzin na dobę, znacznie częściej przybierały na wadze niż osoby, które spały siedem godzin. Wypoczęty organizm wyszczupla, zmniejszając ochotę na słodycze i pomagając czuć się sytym przez cały dzień.
Jak szybko stracić tłuszcz z brzucha dla kobiet
Okazuje się, że najprostszy trik na pozbycie się tłuszczu z brzucha można wykonać w ciągu kilku sekund. Porada eksperta? Stań prosto i dostosuj swoją postawę. Ta prosta sztuczka, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, działa, ponieważ mięśnie brzucha zużywają energię, aby utrzymać nas w pozycji pionowej. Kiedy się garbisz, usypiasz te mięśnie, co oznacza, że nie mogą spalać tłuszczu z brzucha. Korygowanie wady postawy może natychmiast sprawić, że będziesz wyglądać o 5 funtów szczuplej, mówi specjalistka ds. siły i kondycji Deborah L. Mullen Zapobieganie .
ostatnie zagrożenie ostatniej nocy
Jak schudnąć z brzucha popijając wino zamiast piwa
Kwiaty chmielu, który nadaje piwu jego smak, są bogate w fitoestrogeny, które naśladują hormon estrogen w organizmie, powodując powstawanie tłuszczu na brzuchu! Poza tym piwo ma półtora razy więcej kalorii niż wino, zauważa naturopatka Michelle Schoffro Cook, Ph.D., DNM, autorka książki 60 sekund do szczupłej sylwetki (13,92 USD, Amazon) .
Pokonaj stresowy tłuszcz za pomocą kolorowej żywności.
Każdy z żywych pigmentów, które sprawiają, że żywność jest czerwona, pomarańczowa, żółta, zielona, niebieska i fioletowa, jest także fitoskładnikiem, który zmniejsza produkcję kortyzolu (głównej przyczyny tłuszczu na brzuchu) i włącza enzymy, które spalają o 25 procent więcej tłuszczu z brzucha jako paliwo. – twierdzą naukowcy z Uniwersytetu w Bridgeport.
Ubij środek orzechami.
Aż trzech na czterech z nas ma niedobór magnezu – minerału niezbędnego do uwalniania i spalania nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Według badań Uniwersytetu Hawajskiego, spożywanie pół szklanki orzechów lub nasion w ramach codziennej diety może zmniejszyć talię o sześć cali w ciągu sześciu miesięcy.
Spłaszcz środek cynamonem.
Cynamon jest naturalnym destabilizatorem poziomu cukru we krwi, który pomaga zapobiegać insulinooporności, czynnikowi odpowiedzialnemu za nadmiar tłuszczu na brzuchu. Weź suplement 500 mg lub dodaj 2 łyżeczki cynamonu cejlońskiego codziennie do jedzenia i napojów (ale zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem!).
czarnoksiężnik budżetu oz
Przyspiesz korzyści płynące z ćwiczeń dzięki zielonej herbacie.
Wzmocnij się zieloną herbatą. Nie widzisz oczekiwanych rezultatów treningu? Wypij filiżankę zielonej herbaty po każdym treningu, a Twoja średnica powinna się zmniejszyć w ciągu 12 tygodni, zgodnie z zaleceniami Dziennik żywienia.
Unikaj tłuszczów trans w połączeniu z olejem kokosowym.
Tłuszcze trans nie występują w przyrodzie, więc nasze ciała nie zostały zaprojektowane do ich metabolizowania, mówi Schoffro Cook. Oznacza to, że nie mogą być prawidłowo strawione, co powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi i przyczynia się do otyłości. Sześcioletnie badanie wykazało, że dieta bogata w tłuszcze trans, obejmująca produkty takie jak margaryna, doprowadziła do 33% wzrostu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Według niej olej kokosowy przyspiesza spalanie tłuszczu.
Stres KO z głębokim oddychaniem.
Stres może nie tylko pobudzić apetyt, ale może także przyspieszyć gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej – mówi. Łatwe antidotum: technika głębokiego oddychania obniża poziom stresu w 60 sekund. Po prostu wdychaj, cicho licząc do siedmiu. Wstrzymaj oddech na kolejne siedem odliczeń, a następnie powoli wypuść go na siedem odliczeń. Powtórz osiem do 10 razy.
Jak schudnąć z brzucha za pomocą stewii
Większość ludzi uważa, że jedzenie tłuszczu powoduje, że tyjemy, mówi Schoffro Cook. W rzeczywistości jedzenie cukru powoduje, że tyjemy. Wiele badań potwierdza to twierdzenie, dowodząc, że cukier szczególnie zwiększa ilość tłuszczu na brzuchu. Dlaczego? Cukier powoduje, że trzustka pompuje insulinę, aby stłumić wysoki poziom cukru we krwi, a insulina sygnalizuje organizmowi, aby magazynował więcej tłuszczu – wyjaśnia.
Słodki, całkowicie naturalny lek: stewia! Wytwarzany z liści rośliny spokrewnionej z chryzantemami, ten bezkaloryczny słodzik ma niski indeks glikemiczny. Nie przyczynia się do niestabilnego poziomu cukru we krwi i przyrostu masy ciała, ponieważ zawiera glikozydy, które naturalnie mają słodki smak, ale nie zawierają cząsteczek cukru, wyjaśnia Schoffro Cook.
Więcej z Świat Kobiety
12 sposobów na pozbycie się tłuszczu z brzucha
la la la żyć dzisiaj
10 najlepszych multiwitamin dla kobiet po 50. roku życia, aby zachować zdrowie i energię
Obserwujesz swoją wagę? Być może zechcesz sięgnąć po to niespodziewanie bogate w tłuszcze jedzenie