Hormony są w rzeczywistości przekaźnikami chemicznymi, które podróżują po całym organizmie, koordynując złożone procesy, takie jak wzrost, metabolizm i płodność. Są wytwarzane przez gruczoły dokrewne – tarczycę, wyspy trzustkowe, nadnercza, jajniki i przysadkę mózgową – i mogą wpływać na układ odpornościowy, wzrost, metabolizm i zachowanie.
Badania wykazały również związek między tymi hormonami a magazynowaniem tłuszczu w różnych obszarach ciała. Nadmiar jednego hormonu może predysponować do gromadzenia tłuszczu na brzuchu, ramionach lub udach.
W dzieciństwie ciała chłopców i dziewcząt są wyprostowane – mówi ekspertka ds. zdrowia kobiet, dr Marilyn Glenville. Jednak w okresie dojrzewania wzrasta poziom hormonów męskich i żeńskich, co wpływa na kształt ciała. Niektórzy eksperci uważają, że szereg innych hormonów, jeśli nie są w równowadze, może również wpływać na miejsce przechowywania tłuszczu. Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmienić swoją sylwetkę, dostosowując dietę i styl życia.
Problem: zwiotczałe ramiona
Hormon: testosteron
Testosteron nie jest wyłącznie męskim hormonem, mówi Max Tomlinson, naturopata i autor książki Celuj w swoje tłuste miejsca ( 35,31 USD, Amazon ). Kobiety wytwarzają niewielkie ilości w nadnerczach i jajnikach i uważa się, że przyczynia się to do wzmocnienia mięśni i kości, funkcjonowania mózgu oraz libido.
Jeśli nie masz wystarczającej ilości tłuszczu, możesz gromadzić tłuszcz na tylnej części ramion. Mężczyźni nie mają skrzydeł do bingo, ponieważ wyższy poziom testosteronu pomaga im uzyskać szczupłe ramiona, mówi Tomlinson.
Beau Arthur złote dziewczyny
Wyjaśnia, że kobieta po czterdziestce ma zwykle zaledwie połowę testosteronu, jaki miała po dwudziestce. Po menopauzie poziom testosteronu może drastycznie spaść. Możesz także zauważyć zmęczenie i: niski popęd seksualny .
Wysoki poziom glukozy we krwi zmniejsza produkcję testosteronu, dlatego należy kontrolować jego poziom, ograniczając cukier i rafinowane węglowodany, radzi Tomlinson. Zamień chleb i makaron na wersje pełnoziarniste i unikaj słodkich potraw.
Problem: duży tyłek
Hormon: estrogen
Ten żeński hormon powoduje odkładanie się tłuszczu w okolicach bioder i ud u kobiet w wieku rozrodczym, dlatego kształt gruszki jest naturalny – mówi dr Glenville. Ale możliwe jest, że masz za dużo estrogenu. Wraz z większą ilością tłuszczu na biodrach i udach, obfite miesiączki mogą być oznaką. Posiadanie dużych piersi może również być wskaźnikiem, ponieważ wzrost piersi jest napędzany przez ten hormon.
Te substancje chemiczne działają jak substancje zaburzające gospodarkę hormonalną, powodując niepożądane zmiany chemiczne w organizmie. Niektóre wiążą się z komórkami receptorów hormonalnych i wysyłają fałszywe sygnały, inne blokują działanie naturalnego hormonu, uniemożliwiając mu związanie się z receptorem i wywołanie zamierzonego efektu.
Trudno całkowicie uniknąć tych chemikaliów, ale wybieranie żywności organicznej i unikanie pakowanej, przetworzonej żywności pomoże zmniejszyć narażenie na nie, mówi Glenville.
Jeśli nie jest możliwe spożywanie całkowicie organicznej diety, amerykańska Grupa Robocza ds. Środowiska radzi, aby przynajmniej wybierać organiczne miękkie jagody i liście sałaty, ponieważ wersje nieorganiczne łatwiej wchłaniają stosowane pestycydy i konserwanty niż żywność o twardej skórce, która można usunąć, np. banany i awokado.
Jednym ze sposobów utrzymania wydajnej pracy jelit jest przyjmowanie probiotyków, ponieważ badania wykazały, że skracają one czas pasażu pokarmu w jelitach. Pomogą zrównoważyć poziom przyjaznych bakterii w jelitach, poprawiając trawienie, mówi Glenville.
Pomocne może być zwiększenie spożycia błonnika – dodaje. Spróbuj owsianki na śniadanie, ponieważ owies jest bogaty w rozpuszczalny błonnik, który działa bardziej kojąco na układ trawienny niż ziarna zbóż, takie jak otręby.
Zaleca również siemię lniane, ponieważ pochłania wodę i tworzy kojącą żelową substancję, która ułatwia wydalanie stolca. Namocz łyżeczkę nasion w wodzie na noc i wypij miksturę następnego ranka, gdy zmieni się w galaretę.
Jedna uwaga: niektórzy gastroenterolodzy doradzają osobom cierpiącym na IBS, aby nie zwiększały ilości błonnika, ponieważ twierdzą, że może to pogorszyć objawy.
brad w domu poprawy
Problem: brzuch
Hormon: kortyzol
Kortyzol uwalnia się pod wpływem stresu, mówi Glenville. Uwalnia cukier do krwiobiegu, przygotowując nas do biegu lub walki, czyli czynności, które zużywają cukier. Ale obecnie żyjemy w chronicznym, niewielkim stresie wynikającym z siedzenia w korkach lub wysyłania dużej liczby e-maili. Oznacza to, że kortyzol jest stale uwalniany, co prowadzi do stale podwyższonego poziomu cukru we krwi.
Cukier musi być gdzieś magazynowany, a ponieważ obecność kortyzolu sprawia, że organizm myśli, że istnieje zagrożenie, magazynuje go w postaci tłuszczu w środkowej części ciała, skąd można szybko uzyskać do niego dostęp. Innym problemem jest to, że gdy jesteś zestresowany, chętniej sięgasz po słodkie przekąski, aby zwiększyć swoją energię. To pogłębia problem, ponieważ gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi może jeszcze bardziej zaostrzyć stres.
Problem: wierzch muffinów
Hormon: insulina
Zadaniem insuliny jest przemieszczanie glukozy z krwiobiegu do komórek organizmu w celu wykorzystania jej jako paliwa. Nadmiar glukozy jest magazynowany w postaci glikogenu w komórkach wątroby.
Poziom insuliny wzrasta wraz z wiekiem, szczególnie jeśli dieta jest bogata w rafinowane węglowodany, co może prowadzić do gromadzenia się większej ilości tłuszczu w okolicach bioder, mówi Tomlinson. Wysoki poziom insuliny może skutkować insulinoopornością, gdy komórki organizmu nie są w stanie skutecznie wykorzystywać hormonu.
Kobiety cierpiące na zespół policystycznych jajników (PCOS) są oporne na insulinę i dlatego kojarzy się to z noszeniem babeczek – mówi Glenville. Z biegiem czasu insulinooporność może zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2.
obrazy joan crawford
Problem: Wybrzuszenie biustonosza
Hormon: hormony tarczycy
Umieszczona na szyi tarczyca wydziela hormony trójjodotyroninę (T3) i tyroksynę (T4), które kontrolują szybkość spalania kalorii i zużycia energii przez organizm. Trudno jest schudnąć gdziekolwiek, jeśli tarczyca jest niedoczynna, ale moje klientki z niedoczynnością tarczycy bardzo często mają złogi tłuszczu pod pachami, mówi Tomlinson.
Piszemy o produktach, które naszym zdaniem przypadną do gustu naszym czytelnikom. Jeśli je kupisz, otrzymamy niewielką część przychodów od dostawcy.
Ten artykuł został pierwotnie napisany przez redaktorów Now to Love. Więcej informacji znajdziesz na naszej siostrzanej stronie, Teraz do miłości .