Najlepsze buty treningowe dla starszych kobiet według certyfikowanego trenera osobistego — 2025

Właściwe buty mogą ułatwić lub przerwać trening, szczególnie w przypadku starszych kobiet. Jeśli chodzi o znalezienie najlepszych butów treningowych, Maria Pro, certyfikowany trener personalny, profesjonalny kulturysta naturalny i właścicielka firmy szkoleniowej online Mięśnie Marii , szuka butów treningowych, które są lekkie i elastyczne, a jednocześnie stabilne i zapewniające wsparcie oraz brak upadku.

elizabeth montgomery przyczyna śmierci

Dowiedz się, co to wszystko oznacza, a także inne porady Pro na temat wyboru najlepszych butów treningowych dla kobiet po 50. roku życia i gdzie kupić, a jej rekomendacje!

Buty treningowe dla kobiet: na co zwrócić uwagę

Jeśli chodzi o znalezienie butów do ćwiczeń, starsze kobiety powinny skupić się na trzech kluczowych cechach: butach z zerowym spadkiem, szerokim nosku i elastycznej podeszwie.

Obuwie Zero Drop

[Niektóre] z najważniejszych aspektów, które kobiety po 50. roku życia muszą wziąć pod uwagę przy wyborze obuwia, to stabilność i niższy obcas , Pro wyjaśnia Światowi Kobiet. But stabilny to taki, który pozwala stopie równomiernie przylegać do podłoża . I tu właśnie pojawiają się buty o zerowym spadku.

„Spadek zerowy” odnosi się do kąta między palcami a piętą , Pro opracowane. Twój typowy but uniesie piętę o pół cala do jednego cala nad podłoże, co może zakłócić ustawienie kręgosłupa i zmusić piętę do nienaturalnego uderzenia o ziemię. Dzięki obcasowi o zerowym spadku Twoje stopy i kostki stają się bardziej stabilne, a Ty masz bardziej optymalne ustawienie , mówi Pro.

Buty z zerowym spadkiem mogą z czasem pomóc w skorygowaniu postawy, wyrównując kręgosłup. Mogą również pomóc poprawić ustawienie kręgosłupa, równowagę i siłę stóp. Kobiety często zauważają poprawę postawy i równowagi, a także większą mobilność kostek! Profesjonalista dodaje.

Szerokie palce

Pro mówi również, że kobiety powinny inwestować w buty z szerokim noskiem lub z miejscem, które pozwala na naturalne rozstawienie palców. Tego rodzaju buty mogą zmniejszyć ryzyko bolesnych schorzeń stóp, takich jak haluksy i odciski, ale będą także zapewniać lepszą stabilność, równowagę i ogólną siłę stopy.

Nasze stopy zawierają 26 kości, 33 stawy i ponad 100 więzadeł, a wszystkie są zaprojektowane tak, aby współdziałać, zapewniając stabilność i mobilność , Pro edukuje. Jeśli Twoja stopa utknie w bucie, który ściska wszystkie palce u nóg blisko siebie, naturalny ruch palców i siła stopy będą utrudnione. Może to osłabić muskulaturę stóp i prowadzić do wielu problemów nie tylko stóp, ale także bioder i dolnej części pleców .

Podsumowując, nasze stopy potrzebują miejsca, aby oddychać! Włóż je do butów z szerokim noskiem, aby ułatwić ruch.

Elastyczna podeszwa

Na koniec Pro sugeruje szukanie tenisówek z elastyczną podeszwą. Istnieją dwa główne powody, dla których elastyczne podeszwy są korzystne:

Elastyczne podeszwy pozwalają na naturalny ruch. Giętka wkładka pozwala na pełny zakres ruchu stóp, co z kolei pozwala na pełny zakres ruchu w biodrach, kolanach, kostkach i miednicy – mówi osobisty trener. Ten pełny zakres ruchu pozwoli stopom na większy wysiłek niż w tradycyjnym bucie, co pomoże im wzmocnić się . Bez grubej podeszwy pod stopami plecy/kręgosłup nie muszą już pełnić roli amortyzatora . Elastyczne podeszwy butów na boso zwiększają propriocepcję. W naszych stopach występuje duża koncentracja niezwykle wrażliwych zakończeń nerwowych, około 200,00 na podeszwę! Mówi profesjonalista. Te zakończenia nerwowe przekazują informacje sensoryczne do naszego mózgu. Informacje te kontrolują nasze funkcje motoryczne. Im więcej czują nasze stopy, tym bardziej dostrojone będzie nasze ciało i mózg. Im wyższa propriocepcja, tym mniejsze ryzyko kontuzji .

Buty boso a tradycyjne tenisówki: dokonanie zmiany

Zamień swoje tradycyjne tenisówki treningowe na buty na boso, takie jak te z Buty Xero nie powinno wydarzyć się z dnia na dzień. Zamiast tego Pro sugeruje stopniową zmianę, szczególnie w przypadku kobiet po 50. roku życia.

wszyscy kochają spotkanie Raymonda

Po 50 latach noszenia tradycyjnych, ciasnych butów na grubych podeszwach i na wysokich obcasach, przejście na zupełnie przeciwne buty może być nieco irytujące, ponieważ mięśnie, ścięgna i więzadła w stopach prawdopodobnie będą słabe , powiedział Pro.

Aby zbudować siłę w stopach, Pro mówi:

Wykonuj co najmniej jeden spacer boso dziennie przez około tydzień. Pozostań boso i chodź po podwórku lub po domu, aby przyzwyczaić stopę do dłuższego ruchu „nago” , mówi Pro. Nawet pięć do 10 minut może być korzystne i możesz powoli zwiększać ten czas. Wyjdź na zewnątrz w bosych butach. Kiedy już opanujesz chodzenie boso po pomieszczeniu, przenieś ten codzienny spacer na świeże powietrze. Poświęć trochę czasu na poruszanie się w nowych butach, aby palce u nóg i stopy dostosowały się do nowego kształtu , wyjaśnia Pro. Powoli zwiększaj ilość czasu spędzanego w butach . Aktywnie pracuj nad wzmocnieniem stóp i palców poprzez ćwiczenia stóp. Pro twierdzi, że każdy rodzaj rozciągania może być pomocny w przejściu z tradycyjnych tenisówek treningowych na tenisówki boso, od rozłożenia palców po podnoszenie przedmiotów stopami. Zacznij nosić buty na boso nie tylko podczas codziennych spacerów. Noś je na siłownię, noś je do sklepu spożywczego, noś je na krótkie wędrówki , mówi Pro. Im częściej będziesz nosić nowe tenisówki, tym bardziej Twoje ciało się do nich przyzwyczai!

Pro podsumował następująco: Po pewnym czasie spędzonym na powolnym wystawianiu stóp na działanie różnych czynników, przekonasz się, że nigdy więcej nie będziesz chciał wracać do tradycyjnych butów! Żegnaj ból kolan, dyskomfort podeszwowy, podrażnienie dolnej części pleców — witaj, szczęśliwe stopy!

Obuwie treningowe dla kobiet wspierane przez ekspertów

Buty Xero Prio

Lekkie, oddychające buty treningowe dla kobiet

Kup w Zappos, 90 dolarów

Prio to najlepiej sprzedające się buty Xero Shoes, z ponad 13 000 recenzji! Niezależnie od tego, czy biegasz, wypróbowujesz nowy szlak, czy chodzisz na siłownię, Prio jest reklamowane jako najwygodniejsze buty do wszystkiego, co robisz , raporty Pro. Lekkie i zaprojektowane z oddychającej siateczki, szersze palce w kształcie stopy zapewniają stopom wygodę przez cały dzień. Przyczepna, wąska gumowa podeszwa o grubości 5,5 mm zapewnia doskonałą ochronę, a jednocześnie zapewnia doskonałe czucie podłoża, które Twoje stopy uwielbiają .

Kupuj teraz

Buty Xero Prio Neo

Niedrogie buty treningowe dla kobiet

Kup w Zappos, 100 dolarów

Prio Neo to eleganckie buty treningowe, które zapewniają wygodę przez cały dzień i są gotowe do działania , mówi Pro. Odprowadzająca wilgoć wyściółka zapewnia stopom chłód.

Kupuj teraz

Buty Xero Forza Trainer

Nagradzane damskie tenisówki do podnoszenia ciężarów Iść szybko!

Kup w Zappos, 130 dolarów

Buty Forza Trainer są przeznaczone do podnoszenia ciężarów, a ich konstrukcja przypomina buty typu but i pasek na podbiciu, który zapewnia bardziej indywidualne dopasowanie, zapewniając stabilność i bezpieczeństwo , mówi Pro.

jakie słowo zaczyna się na e, a kończy na e zagadka

Kupuj teraz

Chcesz bardziej wygodne rekomendacje dotyczące butów? Czytaj dalej!

Planujesz wycieczkę do Disneya? Te lekkie buty zapewnią Ci wygodę w parkach — i są tańsze o 30%.

Polecane przez ekspertów buty i wskazówki do biegania dla starszych kobiet, które dopiero zaczynają biegać

Zappos ma Koolaburrę od UGG Boots i jest to must-have dla kobiet tej zimy