Czy przyjmowanie zbyt dużej ilości niacyny (witaminy B3) może powodować utratę wzroku i uszkodzenie wątroby? — 2025

Dla wielu z nas witaminy i suplementy są częścią codziennej diety. W końcu, jeśli chcesz żyć długo i zdrowo, pozyskiwanie odpowiednich składników odżywczych jest niezwykle ważne. Jednak badania pokazują, że przyjmowanie zbyt dużej ilości niektórych witamin, takich jak niacyna, może mieć potencjalnie szkodliwe skutki uboczne.

Co to jest niacyna?

Niacyna należy do grupy witamin z grupy B, zwanej także witaminą B3. Odgrywa rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i metabolizmie, pomagając nam zamieniać żywność, którą spożywamy w energię, a także pomagając naszym komórkom funkcjonować i rozwijać się.

Niacyna zostało również pokazane być potężnym składnikiem odżywczym dla zdrowia serca. W rzeczywistości lekarze czasami przepisują suplementy niacyny razem ze statynami, aby pomóc osobom zmagającym się z wysokim poziomem cholesterolu. Z tego powodu suplementy niacyny są często reklamowane jako mające właściwości lecznicze dla serca, a wiele osób decyduje się na samodzielne leczenie nimi. Jednak może to nie być takie mądre posunięcie.

Skutki zbyt dużej ilości niacyny

Niestety, możliwe jest przyjęcie tak dużej ilości niacyny, że składnik odżywczy stanie się w rzeczywistości toksyczny dla organizmu. W przypadku dorosłych kobiet zalecana dawka wynosi 14 miligramów (mg) dziennie. Jednak popularne suplementy często zawierają aż 500 mg w pojedynczej dawce.

chaz bono i cher

W jedno badanie zespół lekarzy z nowojorskiego szpitala okulistycznego w Mount Sinai leczył 61-letniego mężczyznę, który zgłosił się do nich ze skargą na nagłą utratę wzroku. Wstępne badanie wzroku wykazało, że był prawie niewidomy. Pacjent opowiedział lekarzom swoją historię medyczną, w tym wysoki poziom cholesterolu, ale początkowo nie poinformował ich, że w celu leczenia zażywa przepisaną przez siebie niacynę. Kiedy poinformował lekarzy o obszernej liście przyjmowanych przez siebie suplementów, lekarze doszli do wniosku, że pacjent przyjmował około trzech do sześciu gramów niacyny dziennie przez kilka miesięcy i wysunęli hipotezę, że jest to przyczyną jego problemów z oczami.

Zespół medyczny wykonał zdjęcia siatkówki pacjenta, aby potwierdzić, że niacyna spowodowała uszkodzenie komórek, i był w stanie zdiagnozować rzadką reakcję toksyczną zwaną makulopatią wywołaną niacyną. W tym stanie płyn gromadzi się w plamce żółtej – małym obszarze pośrodku siatkówki – i powoduje obrzęk oka, a w konsekwencji niewyraźne widzenie. Na szczęście zespół odkrył, że zaprzestanie stosowania witaminy odwraca ten efekt i przywraca pacjentowi wzrok.

Niacyna w dużych dawkach została powiązana z innymi niekorzystnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Przyjmowanie 1000 mg suplementu dziennie może powodować bóle i zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, nudności, zgagę i ból brzucha. Większe dawki mogą powodować poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak uszkodzenie mięśni , wrzody żołądka, a nawet uszkodzenie wątroby .

Ponieważ niacyna jest niezbędnym składnikiem odżywczym, warto mieć pewność, że dostarczasz jej wystarczającą ilość, nawet jeśli nie bierzesz suplementu. Aby to zrobić, upewnij się, że w Twojej diecie znajdują się produkty takie jak drób, ryby, awokado, orzeszki ziemne, grzyby, brązowy ryż i produkty pełnoziarniste.

Przypominamy, że choć suplementy nie podlegają takim regulacjom jak zwykłe leki, niezwykle ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowanych witamin. Więcej czegoś nie zawsze jest lepsze, a utrzymanie poziomu niektórych składników odżywczych w bezpiecznym limicie jest tak samo ważne, jak uzyskanie ich wystarczającej ilości.