Dr Gundry Przełom w odchudzaniu: wylecz swoje jelita, aby stracić brzuch, stosując tę dietę przeciwzapalną — 2024
Szukasz niezwykle szybkiego i łatwego sposobu na metamorfozę swojego ciała? Czytelnik Chellie Beck wskazuje Steven Gundry, lekarz medycyny plan Plant Paradox. Po zaledwie 16 tygodniach stosowania ultra uproszczonej wersji diety przeciwzapalnej Chellie schudła 70 funtów, cofnęła cukrzycę typu 2, unormowała niebotycznie wysoki poziom cholesterolu i ciśnienia krwi oraz odstawiła leki na tarczycę. Leczyła także chroniczne zmęczenie, problemy trawienne i bóle stawów.
Nawet problemy z pęcherzykiem żółciowym i depresja zniknęły” – mówi mama z Nashville, lat 49, a teraz schudła 70 kilogramów. Przez tak długi czas czułem się tak źle, że zacząłem myśleć, że złe samopoczucie jest normalne. Teraz czuję się, jakbym miała supermoce! Jeśli chodzi o doktora Gundry'ego, twierdzi on, że wszyscy mamy potencjał, aby szybko odzyskać zdrowie: krótki okres na mojej diecie ma ogromny wpływ na praktycznie każdego!
Aby zobaczyć wyniki takie jak Chellie, dr Gundry zaleca naturalną żywność, która nie zawiera lektyny , związki zawarte w roślinach, takich jak zboża, fasola, warzywa psiankowate, białe ziemniaki i orzeszki ziemne, które pomagają chronić rośliny.
Kiedyś ludzie byli w stanie neutralizować lektyny, ale współczesna dieta zmieniła bakterie jelitowe i nie radzimy sobie już z nimi dobrze, wyjaśnia dr Gundry, kardiolog z Yale, znany ze stosowania samych strategii dietetycznych w celu przywrócenia zdrowia pacjentów. W przypadku zdecydowanej większości z nas lektyny podrażniają przewód pokarmowy i mogą nawet otwierać drobne pęknięcia w ścianie jelita, umożliwiając ucieczkę lektynom i innym zanieczyszczeniom.
Fotografia Johna McKee
Powoduje to ogólnoustrojowy stan zapalny i ataki autoimmunologiczne powiązane z problemami tarczycy i niemal każdą chorobą, o której można pomyśleć, mówi dr Gundry. Badanie w czasopiśmie Krążenie wykazali, że dieta bez lektyn natychmiast redukuje stany zapalne; kolejny w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego odkryli, że zmniejsza objawy chorób autoimmunologicznych o 94 procent.
program wolontariatu Candy Striper
Dr Gundry dodaje, że lektyny renegata blokują również receptory w naszych mięśniach i mózgu w sposób, który powoduje intensywny apetyt, zatrzymuje metabolizm i pompuje cukier do komórek tłuszczowych. Wszystkie te negatywne skutki zaczną ustępować, gdy tylko pozbędziesz się lektyn, obiecuje lekarz. Co więcej: ma łatwy hack, dzięki któremu jego podejście jest niezwykle wygodne I ultraskuteczny.
Oszczędzaj czas, zwiększ wyniki.
Aby przygotować jeden z ulubionych posiłków Plant Paradox doktora Gundry’ego, wystarczą trzy składniki i blender. Większość dostępnych koktajli dietetycznych to bomby lektynowe, które spowalniają postępy – ostrzega lekarz. Z kolei koktajle doktora Gundry'ego zalewają Twoje ciało substancjami odżywczymi, dzięki czemu utrata masy ciała i dobry stan zdrowia stają się automatyczne.
Oznacza to łagodzące stany zapalne dobre tłuszcze z oliwy z oliwek i mleka kokosowego. Otrzymujesz także specjalny błonnik z proszku białkowego z nasion konopi, który odżywia i odmładza pożyteczne bakterie jelitowe zniszczone przez żywność zawierającą lektyny. Badania pokazują, że bakterie te bezpośrednio wpływają na każdą część ciała, od skóry i metabolizmu po zdrowie mózgu i serca. Mają większy wpływ niż nasze własne geny. Kiedy oni się rozwijają, my się rozwijamy.
Warto też zaznaczyć, że koktajle działają szybciej niż fast foody i nie mamy ochoty się nimi przejadać. Nic dziwnego, że naukowcy twierdzą, że są one tak skutecznym narzędziem odchudzającym, że stosowanie ich dwa razy dziennie poprawia każdą dietę podwójnie skuteczny.
Aby dowiedzieć się więcej, sprawdź Paradoks roślin ( 19,30 USD, Amazon ) lub odwiedź GundryMD.com .
Jak to zrobić
Aby jeść na sposób doktora Gundry'ego, delektuj się koktajlami, posiłkami i przekąskami przyrządzanymi z roślin o niskiej zawartości lektyn, takich jak warzywa, warzywa krzyżowe i korzeniowe (z wyjątkiem białych ziemniaków), awokado, oliwki, kakao i orzechy/nasiona (z wyjątkiem orzeszków ziemnych i nerkowców). Ciesz się codzienną porcją owoców sezonowych i 6–8 uncji. naturalnego białka zwierzęcego (tylko nabiał kozi). Również w porządku: gotowana pod ciśnieniem fasola/ryż. Unikaj większości słodzików, które pogarszają problemy z lektyną. Jedz, aż będziesz usatysfakcjonowany. Zawsze uzyskaj zgodę lekarza na wypróbowanie nowej diety.
Scooby Doo nowa kreskówka
Śniadanie: Zmieszaj 1 miarkę białka konopnego słodzonego stewią, 1 1/2 szklanki mleka kokosowego, 1 łyżka. oliwa z oliwek i lód do smaku.
Obiad: Ciesz się kolejnym koktajlem lub przygotuj szybką sałatkę z warzywami i dodatkami, takimi jak buraki, kozi ser, kurczak, orzechy i winegret z oliwy z oliwek.
Przekąska : Przegryzaj chipsy tortilla z manioku z dipem z puree z awokado, sokiem z limonki, świeżą posiekaną kolendrą i solą do smaku.
Kolacja: Zgrilluj burgera bez bułki i podawaj z kawałkami batatów pieczonymi na oliwie z oliwek oraz dodatkiem sałatki z warzywami i kozim serem.
Więcej informacji na temat planów odchudzania doktora Gundry’ego:
Old Hawaii Five O
Top Doc: Te ukryte toksyny w „zdrowej” żywności mogą utrudniać utratę wagi
Dieta odwracająca wiek dr Gundry’ego może pomóc w odwróceniu rdzewiejących komórek, dzięki czemu schudniesz