Wyobcowanie w rodzinie zbiera żniwo emocjonalne — oto jak poradzić sobie z poczuciem winy, smutkiem i innymi skutkami ubocznymi — 2024

Ostatnie kilka lat było trudne. Nie z powodu polityki czy pandemii – choć nie było to łatwe – ale dlatego, że żadne z moich dorosłych dzieci nie odezwało się do mnie od końca 2020 roku. Kiedy były dziećmi, przygotowywałam od zera jedzenie dla dzieci, kibicowałam ich meczom piłki nożnej ( deszcz czy słońce) i przytulałem je każdego dnia. Pod każdym względem byłam kochającą i obowiązkową matką. Wierzę, że nadal jestem. A jednak oto jesteśmy.

Nigdy nie wyobrażałam sobie, że będę mogła na własnej skórze doświadczyć wyobcowania rodzinnego. Wiedząc to, co wiem teraz, ten brak świadomości wydaje się głupi. Wyobcowanie w rodzinie zdarza się częściej, niż nam się wydaje, i często dotyczy relacji, z którymi w przeszłości łączyło nas ogromne uczucie. W niedawnym badaniu, w którym wzięło udział 1340 Amerykanów, 27 procent respondentów stwierdziło, że nie rozmawiało z przynajmniej jednym członkiem rodziny. Choć ta liczba może być szokująco smutna, pociesza mnie fakt, że nie jestem osamotniona w swoim wyobcowaniu.

W ciągu ostatnich dwóch lat rozmawiałem z wieloma ludźmi i przeprowadziłem wiele badań na temat sposobów radzenia sobie z emocjonalnymi żniwami, jakie to powoduje. Poniżej znajduje się to, czego się nauczyłem, w tym, jak iść do przodu pomimo braku kontaktu z tymi, których powinieneś kochać najbardziej. Jeśli doświadczasz separacji w rodzinie, mam nadzieję, że zapewni Ci to wsparcie i pocieszenie.

Co to jest separacja rodzinna?

Wyobcowanie to termin używany do opisania rozpadu relacji rodzinnej. Różni się od waśni lub sporu rodzinnego, ponieważ dotyczy jednego lub większej liczby członków rodziny celowo lub nieumyślnie odciętych od siebie. Zazwyczaj problemy te są głęboko zakorzenione, a ich rozwiązanie często zajmuje lata. Ważne jest, aby rozpoznać złożoność wyobcowania i Konflikt interpersonalny , ponieważ ich skutki mogą zaszkodzić dynamice rodziny i dobrostanowi emocjonalnemu osób bezpośrednio zaangażowanych.

Jakie są różne rodzaje separacji?

Wyobcowanie w rodzinie charakteryzuje się dystansem fizycznym lub emocjonalnym i przybiera różne formy. Może wystąpić między rodzicem a dzieckiem, rodzeństwem i członkami dalszej rodziny. Każdy z tych typów separacji ma bezpośredni wpływ na życie rodzinne osoby, z którą doszło do separacji.

Wyobcowanie w relacji rodzic-dziecko

Najczęstszym wyobcowaniem jest konflikt rodzinny pomiędzy rodzicem a dzieckiem. Wyobcowanie między rodzicem a dzieckiem może wynikać z przemocy emocjonalnej, traumy, problemów z komunikacją, problemów ze zdrowiem psychicznym lub kombinacji tych czynników i charakteryzuje się albo degradacją w relacjach, albo całkowitym zaprzestaniem relacji przez dłuższy czas i/lub trwającym przez dłuższy czas. . Spośród rodzajów wyobcowania występujących w systemie rodzinnym najtrudniej jest naprawić różnicę między rodzicem a dzieckiem. Dzieje się tak dlatego, że rodzice przedstawiają swoim dzieciom początkowe wrażenie świata; dzięki temu są zdrowe I niezdrowe nawyki mają głęboki i trwały wpływ na ich dzieci. Podobnie okrutne lub lekceważące zachowanie dziecka może głęboko zranić rodzica, prowadząc do uczucia żalu i braku zaufania do wszystkich zaangażowanych.

Rodzeństwo Oziębienie stosunków

Oddzielenie rodzeństwa jest mniej znaną formą niezgody rodzinnej. Rodzeństwo może się od siebie oddalić z powodów osobistych lub z powodu większej separacji rodzinnej, która wisi między nimi. W niektórych przypadkach rodzeństwo może ustanowić fizyczny dystans między sobą a członkami rodziny, ponieważ czuje, że jest osamotnione w swoich przekonaniach lub postrzega siebie jako czarną owcę.

Rozszerzony Rozłąka rodzinna

Wyobcowanie może również wystąpić między dalszymi członkami rodziny, takimi jak ciotki, wujkowie, dziadkowie i kuzyni. Ten rodzaj separacji często wynika z nieporozumień, które pozostają nierozwiązane i w ten sposób zapuszczają korzenie i gałęzie. Może również wystąpić w wyniku zmiany życia lub wyboru życiowego, którego nie każdy członek rodziny akceptuje lub z którym się nie zgadza; na przykład rozwód lub ponowne małżeństwo. Tutaj fakt dystansu pomiędzy członkami rodziny pokrzywdzonego ( np. są dalsi niż członkowie pierwotnej rodziny) odgrywa rolę w pojednaniu, skutecznie ograniczając jego potencjał.

Jaki jest wpływ separacji?

Wyobcowanie w rodzinie może głęboko wpłynąć zarówno na tych, którzy są bezpośrednio, jak i na tych, którzy są w to zaangażowani na kilka sposobów.

Zdrowie psychiczne

Wyobcowanie może powodować ogromny emocjonalny ból i cierpienie. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i stany lękowe, mogą się zaostrzyć, gdy członek rodziny jest zdystansowany od bliskich. Zrozumienie, jakie żniwo może ponieść wyobcowanie, które często objawia się w postaci złości, strachu, braku zaufania i żalu, jest ważne, ponieważ identyfikacja tych uczuć jest pierwszym krokiem w kierunku pojednania lub zamknięcia.

Relacje rodzinne

Wyobcowanie ma również negatywny wpływ na rodzinę jako całość. Dynamika między członkami rodziny może stać się napięta, komunikacja może ucierpieć, a zaufanie może zostać zerwane. Każdy z nich ma skutek uboczny, który może nawet wpłynąć na przyszłe pokolenia, ponieważ dzieci dziedziczą stare krzywdy i uczą się niezdrowych wzorców zachowań od swoich rodziców i innych członków rodziny.

adam rose cena ma rację

Budżetowy

Wyobcowanie może mieć również skutki finansowe. Tam, gdzie członkowie rodziny dzielą się pieniędzmi, napięcie w stosunkach może niezwykle utrudniać koordynację takich spraw, jak śluby, rodzinne wakacje, a nawet zwykłe spotkania. Na przykład rodzeństwo oddalone od swoich starszych rodziców może odmówić dzielenia się z rodzeństwem obowiązkami finansowymi związanymi z opieką nad matką i ojcem. Taka sytuacja powoduje znaczne obciążenie finansowe całej rodziny, pogłębiając istniejące podziały i tworząc nowe.

Społeczny

Wyobcowanie ma także skutki społeczne. Osoby oddzielone od rodziny przegapiają ważne rytuały, takie jak ukończenie szkoły i pogrzeby, co może prowadzić do poczucia izolacji i samotności. Dla osób, które są w separacji, ważne jest, aby w razie potrzeby szukały wsparcia u przyjaciół, rówieśników i specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.

Jakie są najczęstsze przyczyny separacji?

The Podstawowe przyczyny separacji rodzinnej są różne . Zwykle do separacji dochodzi na skutek przemocy, traumy, problemów ze zdrowiem psychicznym i/lub problemów z komunikacją.

Nadużywać

Przemoc – w tym przemoc fizyczna, emocjonalna i seksualna – jest jedną z najczęstszych przyczyn separacji od rodziny. Zazwyczaj to wyobcowanie objawia się na jeden z trzech sposobów: osoba krzywdzona oddziela się od rodziny, aby uniknąć sprawcy; osoba krzywdzona oddziela się od rodziny, aby uniknąć dalszych kontaktów ze sprawcą przemocy (co powoduje, że osoba krzywdzona czuje się pozbawiona wsparcia); lub osoba doświadczająca przemocy oddziela się od rodziny, ponieważ członkowie rodziny nie wierzą w jej znęcanie się. W przypadkach, gdy osoba doświadczająca przemocy wybiera wyobcowanie (w przeciwieństwie do wyrzucenia z rodziny), jest to kompromis w zakresie zdrowia psychicznego, w którym emocjonalne skutki wielokrotnego powracania do przemocy w konfrontacji ze sprawcą na spotkaniach rodzinnych są porównywane z emocjonalnymi skutkami samo rozstanie.

Uraz

Trauma może prowadzić do wyobcowania, jeśli dana osoba po traumie nie otrzyma odpowiedniego wsparcia. Traumatyczne doświadczenia, takie jak służba wojskowa, uwięzienie i śmierć w rodzinie (między innymi) mogą spowodować rozłamy między członkami rodziny. Jeśli kwestie te nie zostaną odpowiednio rozwiązane, mogą zniszczyć relacje rodzinne i spowodować nieświadomą separację.

Zdrowie psychiczne

Problemy ze zdrowiem psychicznym są główną przyczyną separacji od rodziny. Na przykład zmaganie się członka rodziny z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym może odepchnąć go od innych członków rodziny, którzy mają trudności z odniesieniem się do ich kompulsywnych zachowań. Wzloty i upadki związane z depresją maniakalną u członka rodziny mogą okazać się zbyt trudne do zniesienia dla innych członków rodziny. Agresja i impulsywność wynikające z choroby afektywnej dwubiegunowej mogą powodować, że członkowie rodziny poczują się zagrożeni i zdystansują się od siebie w ramach ochrony. W każdym z tych przypadków przyczyną separacji są problemy ze zdrowiem psychicznym.

Komunikacja

Komunikacja jest kluczowa, jeśli chodzi o relacje rodzinne, ponieważ przerwy w komunikacji mogą prowadzić do wyobcowania. Często relacje między członkami rodziny po cichu, ale konsekwentnie zmieniają się z biegiem czasu z powodu prostych nieporozumień, które nigdy nie zostaną wyjaśnione, lub sporów, które nigdy nie zostaną rozwiązane. Słaba komunikacja, która może objawiać się unikaniem, defensywnością, nieuczciwością, lekceważeniem i brakiem obecności na wydarzeniach rodzinnych, jest zatem zarówno przyczyną, jak i produktem ubocznym wyobcowania. Chociaż te oznaki słabej komunikacji są często obecne w następstwie wyobcowania, mogą również narastać w rodzinie i same w sobie prowadzić do wyobcowania.

Aby złagodzić słabą komunikację, ćwicz aktywne słuchanie – zadając dodatkowe pytania, angażując się, gdy mówią inni, okazując empatię – oraz bądź w pełni otwarty i szczery w komunikacji z członkami rodziny.

Czy można pójść dalej i naprawić separację rodzinną?

Wyobcowanie może być rzeczywistością trudną do pokonania, ale możliwy jest krok naprzód i naprawienie więzi rodzinnej.

Autorefleksja

Pierwszym krokiem do uzdrowienia jest autorefleksja. Poświęcenie czasu na przemyślenie swojej roli w separacji i wzięcie odpowiedzialności za rolę, jaką odegrały Twoje działania, jest niezbędne, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest naprawienie związku, czy też pójście dalej bez niego. Przyjrzyj się uczuciom, myślom i przekonaniom, które doprowadziły do ​​rozłączenia. To trudny, ale konieczny proces.

Ustalanie realistycznych oczekiwań

Próbując naprawić swój związek, nie stawiaj astronomicznie wysokich oczekiwań. Zbyt często rezultatem wysokich oczekiwań, które nie są od razu spełnione, jest frustracja, rozczarowanie i utrata możliwości naprawienia związku. Zamiast tego spójrz na szerszy obraz i skup się na tym, co jest osiągalne w tej chwili. Zmiana ma charakter przyrostowy i zwykle następuje małymi krokami. Samo utrzymywanie kontaktu z członkami rodziny, z którymi wcześniej żyła separacja, może być pierwszym krokiem w stronę uzdrowienia.

Idzie powoli kłamstwo

Nie oczekuj, że wszystko od razu wróci do poprzedniego stanu. Zamiast tego daj sobie czas i przestrzeń, aby powoli przekraczać granice i krok po kroku odbudowywać te relacje.

Profesjonalna pomoc

Jeśli to możliwe, poszukaj profesjonalnej pomocy, gdy radzisz sobie z separacją rodzinną. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc w zidentyfikowaniu i rozwiązaniu podstawowych problemów oraz udzielić wskazówek, jak postępować dalej.

Docieranie

Sięganie jest zarówno najtrudniejszym, jak i najważniejszym krokiem w kierunku uzdrowienia relacji rodzinnych. Podchodź do członków rodziny ze zrozumieniem i szacunkiem, a także z chęcią słuchania, a nie mówienia.

Dbanie o zdrowie : samoopieka

Pracując nad odbudowaniem relacji, upewnij się, że dbasz o siebie emocjonalnie. Angażuj się w zajęcia, które sprawiają ci radość; czytanie książki, słuchanie muzyki, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i uprawianie jogi to świetne sposoby na stłumione napięcie. Dbanie o siebie gwarantuje, że będziesz wystarczająco silny, aby poradzić sobie z rezultatem swojego przedsięwzięcia, niezależnie od tego, czy będzie to pojednanie, czy dalsze wyobcowanie.

Daj sobie czas

Uzdrowienie nie następuje z dnia na dzień; przetrwanie trudnych chwil wymaga cierpliwości i współczucia. Daj sobie przestrzeń na przetworzenie emocji, zanim podejmiesz pełną próbę pojednania.

Wszystko co wiem

Oddzielenie rodziny jest problemem złożonym emocjonalnie, a proces gojenia może być trudny. Ważne jest, aby rozpoznać przyczyny separacji i podjąć niezbędne kroki, aby pójść dalej. Autorefleksja, profesjonalna pomoc i dotarcie do członków rodziny mogą pomóc w odnowieniu relacji i ponownym połączeniu więzi rodzinnych. Chociaż stawienie czoła wyobcowaniu może być bolesne, możliwe jest uzdrowienie i pozytywne poruszanie się do przodu.

klapsy małych drani