Rozwój i zmiany sprawią, że będziesz młody i szczęśliwy — gdyby tylko było to łatwiejsze! Każdy z nas czasami czuje, że utknął na swoich drogach i może być trudno wiedzieć, jak wyrwać się ze starych rutyn i przejść do nowego etapu życia. Zebraliśmy ekspertów, którzy podzielili się swoimi wskazówkami na temat witania zmian i prosperowania podczas wielu zmian, których dokonamy w ciągu naszego życia.
No dalej i narzekaj.
Już samo zaakceptowanie faktu, że zmiana jest trudna, jest pierwszym krokiem do wyjścia z błędu, obiecuje psychoterapeutka dr Andrea Brandt, autorka książki Uważne starzenie się: cieszenie się życiem po 50. roku życia, aby znaleźć spełnienie, cel i radość ( Kup na Amazonie, 15 dolarów ). Od stale rozwijającej się technologii po zmiany w naszych codziennych czynnościach, do których wciąż trudno się przyzwyczaić – życie może być dezorientujące – mówi. To nie twoja wina i nie jesteś szalony, więc śmiało i narzekaj na to z przyjaciółmi, którzy przeszli przez podobne wyzwania. Dzielenie się dyskomfortem ze wyrozumiałym kumplem pomaga normalizować Twoje uczucia, dzięki czemu możesz zacząć się nimi zajmować bez osądzania.
Szukaj perspektywy.
Kiedy czujemy, że utknęliśmy, nostalgia jest często tym, co nas powstrzymuje. Przestawiam meble, które stoją w tym samym miejscu od 30 lat – mówi Brandt, która nie mogła się zmusić, żeby cokolwiek przesunąć, dopóki przyjaciółka nie zrobiła zdjęcia jej pokoju. Musiałam spojrzeć na to zdjęcie, żeby przekonać się, że kilka elementów było po prostu za dużych na moją przestrzeń” – mówi. Ta zmiana mentalna zainspirowała Brandta do zrekrutowania swojej przyjaciółki, aby pomogła jej zdecydować, z czego odpuścić. Nadal odczuwam nostalgię, ale jestem dużo pewniejsza, gdy coś wyrzucam – często wystarczy nowy punkt widzenia.
Przechytrz prokrastynację.
Zbliżające się zmiany mogą sprawić, że będziemy odkładali pewne sprawy na później, zauważa dr Rachel Hershenberg, autorka książki Aktywowanie szczęścia ( Kup na Amazonie, 17 dolarów ) oraz adiunkt psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie Emory. Skoncentruj się na procesie, robiąc coś nowego, krok po kroku, i wprowadzaj zmiany, które Cię pasjonują – nalega. Często myślimy, że powinniśmy wiedzieć, jak coś zrobić, na przykład opanować jakąś nową technologię, ponieważ wszyscy inni to robią. Ale kiedy podejmujemy się czegoś, czego chcemy się nauczyć, a nie czegoś, czego powinniśmy się uczyć społecznie, mówi, przestajemy zwlekać.
co się stało z obsadą wszystkich członków rodziny
Pokonaj „wstrząsy życia”.
W ciągu naszego życia przechodzimy przez trzy do pięciu głównych przemian – mówi Bruce’a Feilera , autor siedmiu bestsellerów New York Timesa, m.in Życie jest w przejściach: opanowywanie zmian w każdym wieku ( Kup na Amazonie, 15 dolarów ). Feiler nazywa te przejścia wstrząsami życia i każdy z nich twierdzi, że każde z nich składa się z trzech faz: długiego pożegnania (opłakiwania tego, co zostawiasz), burzliwego środka (porzucenie starych nawyków) i nowego początku (odsłonięcia nowego siebie). Nie musisz przechodzić przez nie w żadnej kolejności. Na przykład osoby zorientowane na zadania mogą najpierw zająć się bałaganem w środku i napisać listy rzeczy do zrobienia, aby ułatwić sobie nową rutynę. Sama świadomość, że istnieje struktura przejścia, którą możesz rozwiązać we własnym tempie, pomaga z radością powitać zmiany.
Pociesz się rytuałami.
Po wywiadach z setkami osób, które zmagały się z dużymi zmianami, Feiler odkrył, że 80 procent z nich opiera się na rytuałach, od zapalania świec po odbywanie „pielgrzymki”, aby pomóc im przejść przez zmianę. Te gesty nie tylko Ci służą, ale są także sposobem na zasygnalizowanie innym, że przechodzisz przez zmianę, dzięki czemu łatwiej im będzie uzyskać wsparcie.
jakie jest prawdziwe imię Daisy Dukes
Śmiej się z siebie.
Być może najlepszym sprzymierzeńcem, który pomoże Ci w przypadku dużych i małych zmian, jest Twoje poczucie humoru. Mam nową apteczkę i ciężko się do niej przyzwyczaić – mówi Brandt. Wchodzę do łazienki i zawsze jestem zszokowany, więc po prostu śmieję się z siebie i mówię: Andrea, to cholerne lustro! Kiedy potrafisz się z tego śmiać, zmiana jest jak dłoń na twoich plecach, delikatnie popychająca cię do zrobienia czegoś nowego, mówi. Tworzymy jutro dzięki temu, co robimy dzisiaj — więc nie odkładaj tego na później!
Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .