Wylecz swoją tarczycę i zrzuć 8 funtów tygodniowo na tej diecie przyspieszającej metabolizm — 2024

Coraz więcej dowodów, w tym nowe badanie na Uniwersytecie Duke, pokazuje, że nasz gruczoł metaboliczny cierpi we współczesnym świecie. W rzeczywistości eksperci szacują, że 40 milionów z nas poważnie potrzebuje wspomagania tarczycy.

Doktor Oz na ratunek! Udowodniono, że jego arsenał popartych naukowo sekretów przyspiesza spowolnienie tarczycy, dzięki czemu możesz spalić więcej tłuszczu, poczuć więcej energii i obudzić metabolizm jak nigdy dotąd, obiecał niedawno w DoctorOz.com . Jak dobrze działają jego wskazówki? Kobiety zgłaszają, że stosują je, aby całkowicie zregenerować swoje zdrowie, tracąc kilogram dziennie — lub więcej!

Olivia Newton Johns córka

Dotknij szyi w dolnej części gardła i połknij. Poczuj mały guzek w dotyku palców? To twoja tarczyca, powiedział doktor Oz. Mały guzek wytwarza hormony kontrolujące ogromną liczbę funkcji komórkowych i narządów, a gdy nie mamy wystarczającej ilości hormonów tarczycy, tempo, w jakim zamieniamy kalorie w energię, spowalnia, podobnie jak systemy kontrolujące wszystko, od wzrostu włosów po serce wskaźnik.

Stres, codzienne toksyny, złe odżywianie, a nawet przewlekła dieta mogą utrudniać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, zauważa Kent Holtorf, lekarz medycyny, szef Narodowej Akademii Niedoczynności Tarczycy. Bez względu na to, w jakiej obecnie jesteś formie, lepsze dbanie o tarczycę ma same zalety.

Uzyskaj wzmocnienie tarczycy

Doktor Holtorf wyraża duże uznanie dla najnowszych strategii wspomagania tarczycy doktora Oza, które, jego zdaniem, są zarówno skuteczne, jak i niezwykle praktyczne w prawdziwym świecie.

Ulepsz swoje śniadanie.

Jedna rzecz, której potrzebujesz każdego ranka, to 30 gramów białka, aby pobudzić tarczycę, mówi dr Oz. Świetnie sprawdzą się jajka i kiełbasa z indyka lub smoothie z odżywką białkową. Okazuje się, że białko jest budulcem hormonów tarczycy – a wykazano, że śniadanie wysokobiałkowe zwiększa poziom hormonów tarczycy. Pomaga także zmniejszyć uczucie głodu przez cały dzień!

Pomiń trudne rzeczy.

Kiedy u córki doktora Oza, Zoe, pojawiły się problemy z tarczycą, tata nauczył ją zamieniać żywność, która często powoduje silne zapalenie, np. produkty ultraprzetworzone, pszenicę i nabiał, na żywność przeciwzapalna , takie jak warzywa, owoce, orzechy, owoce morza, przyprawy i zdrowe tłuszcze. Dr Holtorf wyjaśnia, że ​​żywność powodująca zapalenie powoduje uwalnianie substancji chemicznych, które blokują zdolność komórek do wykorzystywania hormonów tarczycy. Dr Holtorf dodaje, że gdy stan zapalny ustępuje, hormony tarczycy ładnie się ożywiają, zwiększając spalanie kalorii o około 500 kalorii dziennie!

Wybierz inteligentną sól.

Doktor Oz nazwał jod kluczowym składnikiem niezbędnym dla tarczycy. Bez niej nie możemy wytworzyć hormonów tarczycy – i dlatego od lat dwudziestych XX wieku dodaje się ją do soli kuchennej. Jednak wielu z nas nie spożywa wystarczającej ilości tego składnika odżywczego.

Jeden z powodów: popularność soli dla smakoszy (takiej jak sól koszerna i sól morska) oznacza, że ​​aż do 80 procent produktów, którymi potrząsamy w naszej żywności, nie zawiera już dodatku jodu, podaje dr Oz. Co gorsza, powszechnie występujące toksyny (które naukowcy z Duke odkryli nawet w najzwyklejszym kurzu domowym) mogą utrudniać wchłanianie jodu. Na szczęście zazwyczaj wystarczy dodanie do diety odrobiny zwykłej soli, aby przywrócić produkcję hormonów tarczycy. Rx doktora Oza: szczypta jodowanej soli kuchennej każdego dnia.

Bonus: Selen to kolejny składnik odżywczy kluczowy dla funkcjonowania tarczycy, pomagający aktywować hormony. Doktor Holtorf twierdzi, że istnieją nawet dowody, że pomaga zwalczać choroby autoimmunologiczne tarczycy. Najlepsze źródło? Brazylijskie orzechy. Doktor Oz napisał niedawno na Twitterze: Jedz dwa orzechy brazylijskie dziennie, aby chronić zdrowie tarczycy.

Przykładowe menu wzmocnienia tarczycy

Aby wzmocnić swój gruczoł metaboliczny zgodnie z metodą doktora Oza, handluj rozpalającymi żywność (przetworzoną żywnością, pszenicą i nabiałem) i wspomagaj tarczycę produktami łagodzącymi stany zapalne (takimi jak chude białko, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, zboża bezglutenowe i zdrowy tłuszcz).

Dodaj także codzienną szczyptę soli jodowanej! Jak zawsze, uzyskaj zgodę lekarza na wypróbowanie nowego planu. Czy odczuwasz przyrost masy ciała, zmęczenie, przerzedzenie włosów, zimne stopy? Poproś o sprawdzenie tarczycy; możesz potrzebować leków na receptę, aby chronić swoje zdrowie.

Śniadanie - 3 jajka w dowolnym stylu ze szczyptą soli jodowanej i 1 uncją. kiełbasa z indyka; delektuj się opcjonalnym dodatkiem warzyw smażonych na oleju kokosowym i porcją owoców.

Obiad - Rozkoszuj się pożywną sałatką z sezonowymi dodatkami, takimi jak pieczona dynia piżmowa i nasiona granatu. Jeśli lubisz, dodaj także winegret i grillowanego kurczaka.

Przekąska — Wybierz seler z masłem orzechowym, 1–2 orzechy brazylijskie, warzywa z guacamole lub przekąski z wodorostów (smaczne źródło jodu; znajdziesz je w dziale z kuchnią azjatycką).

Kolacja - Stek z trawy, pieczone szparagi lub fasolka szparagowa i kalafior puree z masłem klarowanym, mlekiem kokosowym i przyprawami do smaku.

którzy są dziećmi judy girlandy

*Nigdy nie należy przerywać stosowania leków na receptę, chyba że zaleci to lekarz.

Ta historia pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym magazynie.