Obniż poziom cholesterolu, zmniejsz objawy zapalenia stawów i wzmocnij swój mózg dzięki tej popularnej witaminie — 2025

W miarę jak się starzejemy, coraz ważniejsze staje się dla nas dokonywanie wyborów, które są dobre dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Rzeczy takie jak funkcjonowanie serca, stawów i mózgu wydają się zajmować centralne miejsce. Na szczęście niacyna przynosi korzyści wszystkim trzem! Tutaj opowiadamy, jak większa ilość tego kluczowego składnika odżywczego może zapewnić Twojemu organizmowi zastrzyk energii potrzebny do optymalnego funkcjonowania.

Korzyści z niacyny dla starzejącego się organizmu

Niacyna, znana również jako witamina B3, jest kluczowym składnikiem odżywczym biorącym udział w wielu ważnych procesach organizmu. Co najważniejsze, podobnie jak inne witaminy z grupy B, pomaga przekształcać żywność w energię. Niacyna odgrywa również kluczową rolę w naprawie DNA i metabolizmie komórkowym i ma szereg skutków ochronnych dla starzejącego się organizmu.

Po pierwsze, niacyna jest szczególnie ważnym składnikiem odżywczym dla osób z problemami serca. Właściwie to już dawno stosowany w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu od lat 50-tych! Nowsze badania pokazują, że niacyna może pomóc znacznie obniżyć poziom cholesterolu LDL (tego złego). Inne badania sugerują również, że poprawia poziom dobrego cholesterolu HDL. Jako przeciwutleniacz, niacyna wykazała taką zdolność zmniejszyć stres oksydacyjny oraz stan zapalny związany ze stwardnieniem tętnic – główny czynnik ryzyka chorób serca. Chociaż niacyna nie jest pierwszą linią leczenia wysokiego cholesterolu, jest często używany dla tych, którzy nie tolerują statyn.

Niacyna może również pomóc chronić mózg. Mózg wykorzystuje niacynę jako energię, a do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje witaminy. Co ciekawe, niektóre objawy psychiatryczne, takie jak utrata pamięci, mgła mózgowa, a nawet depresja zostały powiązane na niedobór niacyny. Niektóre badania wstępne sugeruje nawet, że może pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu u osób zmagających się z chorobą Alzheimera.

Przyjmowanie większej ilości niacyny może nie tylko chronić Twój mózg, ale może również chronić Twoje stawy! W jedno badanie leczenie niacyną zmniejszyło objawy u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pacjenci doświadczyli poprawy ruchomości stawów i zgłosili zmniejszone zapotrzebowanie na leki przeciwzapalne. Inne badania sugeruje również, że niacyna może zmniejszać stan zapalny u osób z zapaleniem stawów.

Być może słyszałeś także o stosowaniu niacyny w celu ochrony skóry i nie bez powodu. Niezależnie od tego, czy jest stosowana miejscowo, czy przyjmowana doustnie, witamina pokazał w celu zmniejszenia uszkodzeń komórek skóry spowodowanych słońcem. Nie tylko to, ale jakieś badania donosi również, że niacyna może zmniejszać ryzyko raka skóry!

Biorąc to wszystko pod uwagę, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy powinieneś zacząć przyjmować suplement niacyny. Prawda jest taka, że ​​zbyt duża ilość witaminy może powodować problemy, takie jak podrażnienie żołądka i uszkodzenie wątroby. Aby uniknąć tych skutków ubocznych, najlepiej jest uzyskać więcej go naturalnie z pożywienia. Najlepszymi źródłami niacyny są pierś z kurczaka, wołowina, łosoś (zwłaszcza łosoś wędzony), tuńczyk w puszce, soczewica i orzeszki ziemne. Dodaj więcej tych produktów do swojej codziennej diety i miej pewność, że robisz wspaniałe rzeczy dla swojego organizmu.