Amazonka
W tym miesiącu zdobywczyni Złotego Globu aktorka Marlo Thomas i jej mąż, gospodarz talk-show Phil Donahue, świętują 40. rocznicę swojego istnienia. Aby uczcić ten kamień milowy, napisali wspólnie książkę Co sprawia, że małżeństwo jest trwałe: 40 znanych par dzieli się z nami sekretami szczęśliwego życia . Marlo i Phil byli na podwójnych randkach z kilkunastu parami gwiazd i wyjaśniają, jak każda para to wszystko robi, od rozwiązywania konfliktów po okazywanie życzliwości i szacunku w małżeństwie. Mówi Marlo: „Dowiedzieliśmy się wiele o sobie – i nasz małżeństwo też!
1. Pokonaj stres dobrym śmiechem
Komedia sprawia mi ogromną radość – mówi Marlo z uśmiechem. Wychowałem się na komediach i chodzenie do klubów komediowych zawsze było w naszej rodzinie praktyką. Mam dwóch drogich przyjaciół, którzy też to uwielbiają i często wychodzimy na wieczór pełen śmiechu lub organizujemy występ na YouTube. Dla mnie śmiech jest jak rosół. To jest dobre dla twojego zdrowia!
2. Zobacz piękno wokół siebie
Ćwiczę cztery razy w tygodniu, ponieważ wiem, że aktywność jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia – wyjaśnia Marlo. Oprócz jazdy na rowerze lub orbitreka uwielbiam spacerować z Philem po Central Parku. Słuchanie ptaków, szczekanie psów, oglądanie kwitnących kwiatów i przepływających chmur jest niezwykle odświeżające. To sprawia, że czujesz się tak dobrze. Wokół nas jest tyle piękna i spokoju — a korzystanie z nich naprawdę poprawia nasze samopoczucie!
drzewo t sikanie po zbiorniku rekina
3. Poznaj swoją prawdę
Wiele, wiele lat temu, kiedy krążyły pogłoski o rozpadzie naszego małżeństwa, Phil udzielił mi wspaniałej rady, żebym nigdy nie narzekał i nigdy się nie tłumaczył – dzieli się Marlo. Zawsze chciałam spróbować wyjaśnić pewne rzeczy, jeśli ktoś błędnie ocenił mnie lub nasze małżeństwo. Ale on mówił mi, że to po prostu „gonienie własnego ogona”. Pomógł mi nauczyć się koncentrować na pielęgnowaniu relacji i opinii, które są dla ciebie najważniejsze – członków rodziny i przyjaciół, którzy cię znają – i nie martwić się o tych, których możesz nie zmieniać. A kiedy to zrobiłem, było to takie wyzwalające!
4. Stwórz pozytywny krąg przyjaciół
Marlo przyznaje, że wpływają na mnie ludzie i ich energia – dobra i zła. Szczęście jest zaraźliwe, podobnie jak nieszczęście, dlatego decyduję się nosić i wyświetlać szczęście — i jestem szczęśliwa, że mam grupę przyjaciół, którzy są radosnymi, szczęśliwymi ludźmi! Są też całkiem zabawne i świetnie poprawiają humor. Regularnie dzwonimy do siebie, aby podzielić się zabawną historią, wysłać dowcipy SMS-em i staramy się wzajemnie rozjaśniać dni.
5. Zatrzymaj się w pięknych wspomnieniach
Nie ma nic lepszego niż piękne wspomnienie, które poprawia samopoczucie w życiu, mówi Marlo z uśmiechem. Kiedy byłam mała, uwielbiałam budzić się i czuć zapach sosu do spaghetti mojej mamy. Zaczynała wcześnie rano, żeby smaki mogły się zamarynować i nadawać się na obiad. Mama zmarła w 2000 roku, ale przebywanie z Philem podczas kwarantanny przypomina mi wszystkie wspomnienia wokół naszego stołu. W tak strasznym czasie wspominanie tych rzeczy jest tak dobre dla duszy!
6. Ciesz się ciszą
Mam zapracowany mózg i aby uspokoić go od myślenia o milionie rzeczy na raz, medytuję każdego ranka przez 20 minut – wyjaśnia Marlo. Jestem bardziej produktywny w ciągu dnia, jeśli medytuję rano, i uspokaja mnie, gdy zdarzy mi się spotkać osobę lub sytuację, która zaćmiewa mój umysł złą energią. Medytacja pomaga mi nie brać na siebie tych emocji i zebrać myśli, aby stawić czoła wszystkiemu, co spotka mnie tego dnia.
Ta historia pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym magazynie.