Wkrocz do fitnessu: wyzwanie polegające na chodzeniu po pomieszczeniu BetterMe — 2024

Chodzenie często pozostaje niezauważone jako skuteczne ćwiczenie, szczególnie w porównaniu z efektownymi urządzeniami na siłowni i intensywnymi programami treningowymi. Jednak rzeczywistość jest taka, że ​​chodzenie może dorównać, jeśli nie przewyższyć, te alternatywy w spalaniu kalorii i poprawie ogólnego samopoczucia. Wygoda i delikatny efekt sprawiają, że warto go rozważyć. 28-dniowe wyzwanie polegające na utracie wagi podczas spaceru w pomieszczeniu oferuje możliwą do opanowania i trwałą szansę na szybkie rozpoczęcie podróży po zdrowiu z domu. Używając Aplikacja BetterMe śledzenie postępów chodzenia przez 28 dni to doskonały sposób na uzyskanie korzyści zdrowotnych wynikających z chodzenia.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dorośli angażowali się w co najmniej 150 minut tygodniowo w aktywność aerobową o umiarkowanej intensywności, co doskonale realizuje chodzenie. Opinię tę podzielają inne autorytety ds. zdrowia, podkreślające znaczenie regularnej aktywności fizycznej w kontrolowaniu masy ciała i zapobieganiu chorobom. 28-dniowe wyzwanie spacerowe w pomieszczeniu spełnia te parametry, a aplikacja BetterMe może sprawić, że będzie to świetna zabawa.

Na czym polega 28-dniowe wyzwanie związane z chodzeniem w pomieszczeniu?

28-dniowe wyzwanie dotyczące chodzenia w pomieszczeniu przedstawia ustrukturyzowany program ćwiczeń składający się z codziennych spacerów w domu lub dowolnej zamkniętej przestrzeni. Ma na celu zwiększenie ogólnego poziomu aktywności fizycznej i pomoc w utracie wagi. Jest to praktyczny sposób na włączenie ruchu do codziennego życia, szczególnie w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia.

Oto dlaczego trening chodzenia w pomieszczeniu wyróżnia się:

Niewielki wpływ: Chodzenie jest delikatne dla stawów, dzięki czemu jest odpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej oraz zmniejsza ryzyko kontuzji w porównaniu z ćwiczeniami o wysokiej intensywności.

czy Reba mcentire ma syna

Wygoda: Nie jest konieczny żaden wymyślny sprzęt ani członkostwo w siłowni; jest dostępny w dowolnym miejscu i czasie, wymagając wystarczającej przestrzeni do poruszania się.

Wszechstronność: Twój harmonogram chodzenia można łatwo dostosować do Twoich preferencji i potrzeb. Chcesz większej intensywności? Zwiększ prędkość lub uwzględnij wzniesienia, korzystając ze schodów lub małego stołka.

Opłacalne: chodzenie jest bezpłatne! Wystarczą wygodne buty i motywacja do działania.

Zrównoważony rozwój: 28-dniowy czas trwania pozwala na wyrobienie nawyku, a chodzenie można kontynuować przez dłuższy czas, nie powodując wypalenia. Śledzenie swoich postępów w BetterMe pomaga również w kształtowaniu nawyków, zachęcając Cię do zapisywania codziennych ćwiczeń.

Co więcej, chodzenie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym utratę wagi, poprawę zdrowia układu krążenia, poprawę nastroju i funkcji poznawczych, wzmocnienie kości i mięśni oraz zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.

Czy 28-dniowe wyzwanie chodzenia przynosi rezultaty?

Skuteczność 28-dniowego wyzwania chodzenia leży w jego strukturze celów SMART (konkretnej, mierzalnej, osiągalnej, realistycznej i określonej w czasie). Jest jasne, mierzalne, osiągalne i realistyczne, pasuje do większości codziennych harmonogramów i nie wymaga specjalnych umiejętności ani sprzętu. Dzięki BetterMe możesz śledzić i mierzyć stopień bliskości swoich celów w ciągu 28 dni. 28-dniowy przedział czasowy zapewnia jasny cel i motywację do zaangażowania.

Spacery w pomieszczeniach to sprawdzona metoda odchudzania w połączeniu ze zdrową dietą. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń osoba ważąca 150 funtów może spalić około 300 kalorii, chodząc umiarkowanie przez godzinę. Udział w 28-dniowym wyzwaniu chodzenia w pomieszczeniu może skutkować utratą do pięciu funtów miesięcznie. Rejestrowanie codziennych spacerów w BetterMe pokaże Ci dokładnie, jak 28-dniowe wyzwanie chodzenia w pomieszczeniu pomaga Ci osiągnąć cel fitness.

Air Force One Fakty

28-dniowe wyzwanie odchudzania polegające na chodzeniu w pomieszczeniu to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego. Jest to przystępna i zrównoważona opcja ćwiczeń, którą można łatwo włączyć do codziennej rutyny, niezależnie od wieku i poziomu sprawności.

Członkowie redakcji i redakcji „Świata Kobiety” nie byli zaangażowani w tworzenie tych treści.