Niespodzianka: badania pokazują, że herbata z żeń-szeniem może pomóc w leczeniu chronicznego zmęczenia, zmniejszeniu głodu, odwróceniu przerzedzania się włosów i nie tylko! — 2025

Herbata z żeń-szeniem, wywodząca się z tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), jest stosowana przez lekarzy na Dalekim Wschodzie od tysięcy lat w celu promowania witalności i poprawy dobrego samopoczucia. I nie bez powodu, twierdzą współcześni naukowcy, którzy niedawno wskazali niesamowite zalety herbaty z żeń-szeniem.

Żeń-szeń azjatycki odkryto ponad 5000 lat temu w górach Mandżurii w Chinach. Właściwości lecznicze tej rośliny były tak potężne, że mogli z niej korzystać wyłącznie członkowie rodziny królewskiej i inni arystokraci. Rzeczywiście, historie o potężnych korzyściach żeń-szenia rozprzestrzeniły się szeroko, zyskując przydomek Król ziół . Jednak Queen of Herbs może mieć większy sens, ponieważ jej naturalne związki są szczególnie korzystne dla kobiet.

Oto bliższe spojrzenie na te korzyści przez pryzmat współczesnej nauki, abyś mógł określić, czy herbata z żeń-szeniem jest dla Ciebie odpowiednia:

Jiang Hongyana/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Co to jest herbata z żeń-szeniem?

Herbata z żeń-szeniem to ziołowy suplement wytwarzany z korzenia żeń-szenia. Możesz ugotować sam korzeń lub kupić torebki herbaty z żeń-szeniem w sklepie spożywczym.

aktorka z małego domku na prerii

Do produkcji herbaty z żeń-szeniem wykorzystuje się dwie rośliny:

Żeń-szeń azjatycki (Żeń-szeń Panax) i Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius, L). Oba mają podobne zalety, ale różnią się składem chemicznym.

Możesz usłyszeć, że żeń-szeń odnosi się do kolor : Obydwa żeń-szeń biały i żeń-szeń czerwony pochodzą z rośliny żeń-szenia azjatyckiego, ale są przygotowywane w inny sposób. Żeń-szeń biały suszy się na słońcu, natomiast żeń-szeń czerwony gotuje się na parze, a następnie suszy, aż zawartość wilgoci będzie mniejsza niż 15%.

Żeń-szeń azjatycki jest uważany za bardziej stymulujący i energetyzujący, podczas gdy żeń-szeń amerykański jest uważany za bardziej chłodzący i uspokajający, mówi Mary Sabat, MS, RDN, LD , dyplomowany dietetyk i trener z certyfikatem ACE.

Naukowcy nie są pewni, skąd bierze się uzdrawiająca moc żeń-szenia, ale ginsenozydy odgrywają pewną rolę. Te związki, które są produkowane przez roślinę żeń-szenia, przechwalają się właściwości przeciwalergiczne, przeciwcukrzycowe i przeciwzapalne.

Jakie korzyści może zapewnić herbata z żeń-szeniem?

Bez względu na to, jaką odmianę herbaty z żeń-szeniem wybierzesz, picie jej oferuje szereg potencjalnych korzyści. Wiele osób używa go jako adaptogenu — substancji, która pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i sprzyja ogólnemu samopoczuciu, mówi Sabat. Nic dziwnego, że żeń-szeń jest często nazywany zielonym złotem!

Oto 6 zalet herbaty z żeń-szeniem.

1) Utrata wagi

W kilku badaniach wspomniano o związku między herbatą z żeń-szenia a utratą wagi. Jedna, opublikowana w Dziennik ćwiczeń i rehabilitacji odkryli, że ginsenozydy zwiększają działanie cholecystokininy (CKK), hormonu wspomagającego trawienie. Naukowcy odkryli, że w modelach zwierzęcych ginsenozydy sprawiał, że badani czuli się pełniej na dłużej . Spróbuj wypić filiżankę herbaty z żeń-szeniem, gdy poczujesz ochotę pomiędzy posiłkami, aby czerpać korzyści odchudzające.

2) Poprawa energii

Kobiety są prawie dwukrotnie bardziej prawdopodobne cierpieć na zmęczenie jak mężczyźni, dlatego włączenie herbaty z żeń-szeniem do swojej diety ma sens. Weź pod uwagę, że przegląd 10 różnych badań to wykazał żeń-szeń znacząco poprawił efekty zespołu chronicznego zmęczenia w porównaniu z placebo.

Bonus: herbata z żeń-szeniem nie tylko może pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym, ale wiąże się to z ryzykiem drżenia wywołanego kofeiną.

3) Zdrowsza i młodziej wyglądająca skóra

Żeń-szeń jest popularnym składnikiem wielu produktów do pielęgnacji skóry i był stosowany w niektórych częściach Azji jako pomoc urodowa przez wieki. Na przykład krążą plotki, że Hwang Jini, koreański poeta i tancerz żyjący w XVI wieku, pił herbatę z żeń-szeniem, aby zachować piękną cerę.

Mówi, że herbata z żeń-szeniem może wspierać zdrową skórę na kilka sposobów Bill Bradley, Karolina Południowa , dyplomowany dietetyk i współautor Potrawy Krety: tradycyjne przepisy od najzdrowszych ludzi na świecie ( Kup na Amazonie, 20,00 dolarów ). Jego właściwości przeciwutleniające pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami. Niektóre badania sugerują również, że żeń-szeń może promować nawilżenie skóry , redukcja zmarszczek I zwiększyć produkcję kolagenu , które mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry.

4) Mocniejsze, grubsze włosy

Aż 50% kobiet doświadcza wypadania włosów w pewnym momencie swojego życia, a liczba ta wzrasta do 80% w miarę jak się starzejemy. Utrata włosów może negatywnie wpłynąć na pewność siebie i poczucie własnej wartości, ale naturalny środek, taki jak herbata z żeń-szeniem, może przynieść ulgę.

Jedno badanie odkryli, że żeń-szeń zawiera związki pomagające regulować białka odpowiedzialne za wzrost włosów. Inny odkryli, że żeń-szeń zwiększa liczbę komórek skóry głowy na skórze głowy, pomagając wzmocnić mieszki włosowe i cebulki włosów. Aby uzyskać korzyści, spróbuj wmasować herbatę z żeń-szenia (po ochłodzeniu) we włosy lub kup szampon z dodatkiem żeń-szenia.

(Kliknij, aby zobaczyć nowe badania, które pokazują, jak sok z cebuli działa na rzecz odwrócenia przerzedzania się włosów i spowolnienia procesu siwienia.)

5) Poprawa poziomu cukru we krwi

Cukrzyca dotyka ludzi w każdym wieku i każdej płci, ale w przypadku kobiet powikłania są często poważniejsze . Jeśli masz trudności z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi, pomocna może być herbata z żeń-szeniem.

Stwierdzono, że niektóre związki zawarte w żeń-szeniu mają działanie przeciwcukrzycowe, zwiększając wydzielanie insuliny, poprawiając metabolizm glukozy i zmniejszając insulinooporność, mówi Sabat.

Spróbuj pić herbatę z żeń-szeniem jako uzupełnienie cukrzyca leki. Lekarz może ostrzec Cię o potencjalnych skutkach ubocznych i interakcjach leków.

6) Zwiększona odporność

Choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i choroba Grave’a, dotykają znacznie więcej kobiet niż mężczyzn a zdrowy układ odpornościowy może pomóc zmniejszyć ryzyko ich rozwoju. Po raz kolejny zwracamy się do herbaty z żeń-szeniem.

Roślina żeń-szenia ma potężną moc właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybiczne i przeciwwirusowe . Badania na zwierzętach potwierdzają te korzyści. W szczególności jedno odkryło, że gryzonie, które jadły czerwony żeń-szeń, doświadczyły: wzrost liczby komórek odpornościowych i przeciwutleniaczy w wątrobie . Wielkość próbki była niewielka, ale naukowcy uważają, że te korzyści w zakresie wzmacniania odporności mogą przełożyć się na ludzi.

który aktor odrzucił rolę Danny Zuko w filmie „Smar”

Czy jest ktoś, kto nie powinien pić herbaty z żeń-szeniem?

Herbata z żeń-szeniem jest bezpieczna i zwykle dobrze tolerowana, ale u niektórych osób powoduje skutki uboczne.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny zachować ostrożność podczas stosowania żeń-szenia, ponieważ niewiele wiadomo na temat jego działania w tych schorzeniach, mówi Bradley. Należy również wziąć pod uwagę, że żeń-szeń może wchodzić w interakcje z innymi lekami i schorzeniami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) i problemy związane z hormonami.

Zanim zaczniesz regularnie pić herbatę z żeń-szenia lub suplementować, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Bradley mówi, że mogą udzielić wskazówek na podstawie historii zdrowia pacjenta i aktualnie przyjmowanych leków.

Jak zrobić herbatę z żeń-szeniem w domu?

Aby przygotować herbatę z żeń-szeniem w domu, potrzebujesz następujących składników:

• 1 cały, suszony korzeń żeń-szenia lub 1-2 łyżeczki. proszku żeń-szenia
• 1 szklanka wody
• Miód lub inny słodzik do smaku (opcjonalnie)

Instrukcje:

Krok 1: Jeśli używasz korzenia żeń-szenia, pokrój go cienko na 5-8 kawałków.

Krok 2: Do garnka lub czajnika wlej wodę i zagotuj.

Krok 3: Do wrzącej wody dodaj plasterki korzenia żeń-szenia lub proszek żeń-szenia.

Krok 4: Zmniejsz ogień, przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut.

Krok 5: Przecedź herbatę do filiżanki, dodaj słodzik (w razie potrzeby) i ciesz się smakiem!

Jaka jest zalecana dawka herbaty z żeń-szeniem?

Zalecana dawka herbaty z żeń-szenia różni się w zależności od rodzaju stosowanego żeń-szenia (suszony korzeń żeń-szenia lub proszek żeń-szenia) i schorzeń, które próbujesz leczyć.

Większość ludzi zaczyna od 1-2 gramów korzenia żeń-szenia lub 200-400 mg sproszkowanego korzenia żeń-szenia. Dzieje się tak dlatego, że stężenie substancji czynnych (lub ginsenozydów) różni się w zależności od postaci.

Niezależnie od tego Bradley zaleca rozpoczęcie od małej dawki i stopniowe jej zwiększanie. Smak żeń-szenia jest dość mocny i niepowtarzalny, co dla niektórych osób jest odrażające. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z żeń-szeniem, zacznij od mniej skoncentrowanej herbaty (użyj mniej żeń-szenia lub więcej wody) i stopniowo dostosowuj smak do swoich upodobań.

Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .