Przybieranie na wadze wraz z wiekiem jest normalne, zwłaszcza u kobiet, które przeszły menopauzę. Chociaż utrata upartych kilogramów może wydawać się niemożliwa, pewna kobieta udowadnia, że wszyscy możemy cieszyć się zdrowiem i sprawnością fizyczną bez względu na wiek.
Joan MacDonald rozpoczęła swoją inspirującą przemianę w wieku 70 lat. Brałam leki na nadciśnienie i refluks żołądkowy, miałam straszny obrzęk kostek, niezwykle bolesny był artretyzm i miałam trudności z chodzeniem po schodach – wyjaśnia. na jej stronie internetowej . Byłam zmęczona, podenerwowana i desperacko potrzebowałam zmiany.
chris farley chip and dales snl
Nie tylko autorefleksja skłoniła Joan do zmiany. Jej córka Michelle MacDonald, trójboistka i trenerka ze łzami w oczach ostrzegła ją, że jeśli nie odwróci sytuacji, sytuacja będzie się tylko pogarszać – będzie więcej bólu i będzie potrzebować więcej leków w miarę pogarszania się jej problemów zdrowotnych.
Dlatego matka i córka postanowiły rozpocząć dwutygodniowe rekolekcje w Meksyku (gdzie mieszka Michelle). Michelle uczyła mamę ćwiczeń cardio i podnoszenia ciężarów, a także jogi i medytacji. Szkolenie obejmowało również dołączenie do internetowej grupy kobiet przechodzących ten sam proces. Nauka o technologii okazała się czasami równie frustrująca jak treningi, ale kontakt z innymi osobami takimi jak ona motywował Joan do wytrwałości.
Oczywiście utrata wagi nie nastąpiła z dnia na dzień. Moje motto brzmiało: „Nie przeszkadza mi, jeśli moje zmiany są powolne”. Będę podążać własnym tempem i tym razem zmiany będą trwały przez resztę mojego życia”. W ciągu następnych kilku miesięcy Joan poczuła się silniejsza, nabrała pewności siebie podczas chodzenia na siłownię i obserwowała, jak znikają kilogramy.
Teraz, trzy lata później, udało jej się schudnąć ponad 60 funtów i mieć naprawdę wzmocnione mięśnie.
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Joan MacDonald (@trainwithjoan)
penny marshall cindy williams
Nie zdawałem sobie sprawy, że w wieku 73 lat mogę czuć się tak dobrze! Joanna powiedział Wtajemniczony . To, co motywuje mnie teraz do trzymania się rutyny, to poczucie zdrowia i mobilności. Udało jej się odstawić leki na ciśnienie krwi i refluks żołądkowy, a artretyzm nie przeszkadza jej tak bardzo.
Jeśli chodzi o jej dietę, nie wyeliminowała całkowicie żadnej grupy produktów spożywczych, ale dowiedziała się więcej o najzdrowszych dostępnych opcjach żywieniowych i przeszła z trzech większych posiłków dziennie na pięć małych.
Joan nadal ćwiczy pięć dni w tygodniu, często dzieląc się swoimi planami ćwiczeń i wskazówkami na ten temat Youtube i Instagram, jak na poniższym filmie:
Zobacz ten post na Instagramie
Joan nadal uwielbia kontaktować się z ludźmi, tak jak to robiła w swojej oryginalnej grupie internetowej. Odpowiada na komentarze i zaprasza do swojej największej rady: Jeśli ja mogę to zrobić, ty też możesz to zrobić.