Znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem jest istotne nie tylko dla naszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Według naukowców istnieje silny związek między radzeniem sobie ze stresem a zapobieganiem chorobie Alzheimera – a jedna prosta medytacja może mieć ogromne znaczenie.
Nowa recenzja w Dziennik choroby Alzheimera twierdzi, że praktyka znana jako medytacja Kirtan Kriya może pomóc zmniejszyć stres, jednocześnie stymulując przepływ krwi do obszarów naszego mózgu, które utrzymują nasze zdolności poznawcze i emocje. Wykazuje obiecujące oznaki spowolnienia starzenia się mózgu poprzez zwiększenie ilości istoty szarej.
obsada programu telewizyjnego zacieru
Autor badania, lekarz medycyny, Dharma Singh Khalsa, wyjaśnia: Kluczowym punktem tego przeglądu jest to, że zaangażowanie w styl życia zapewniający długowieczność mózgu, w tym sprawność duchową, jest niezwykle ważnym sposobem na pozbycie się choroby Alzheimera.
Medytacja Kirtan Kriya polega na śpiewaniu czterech dźwięków – saa, taa, naa, maa – i wykonywaniu powtarzalnych ruchów palców przez około 12 minut. Fundacja Badań i Zapobiegania Alzheimerowi twierdzi, że te szczególne dźwięki pochodzą z mantry jogi znanej jako Sat Nam, co oznacza moją prawdziwą esencję. Organizacja zaleca również codzienne uczestnictwo w tej praktyce, aby zmniejszyć stres i poprawić zdrowie mózgu.
który jest żonaty z Jamesem Brolinem
Oto prosty przykład, który możesz zastosować:
Oprócz minimalizacji ryzyka choroby Alzheimera, dodanie tej medytacji do codziennej rutyny może pomóc Ci poczuć się młodziej i żyć dłużej. Inne niedawne badanie wykazało, że starsze osoby, które twierdziły, że mają mniej stresu w życiu, miały także młodszy subiektywny wiek – czyli wiek, w którym się czują, a nie wiek chronologiczny. Naukowcy uważają, że znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem pomogło im opracować bufor, który zapobiegł pogorszeniu się stanu zdrowia.
Oczywiście każdy jest inny i możesz znaleźć inne sposoby na stres, które będą dla Ciebie lepsze – na przykład otaczanie się aromaterapią lub przyjmowanie pewnych suplementów. Liczy się tylko to, co pomoże Tobie i Twojemu umysłowi zachować spokój!