Czy kiedykolwiek czułeś dziwne trzepotanie lub pulsowanie w klatce piersiowej? Jeśli tak, prawdopodobnie cierpiałeś na kołatanie serca. Kołatanie serca jest jak sygnał na radarze – nieprawidłowe bicie (lub jego brak) w normalnym rytmie serca. U większości z nas są to przypadki rzadkie i nie ma się czym martwić. Ale kołatanie serca może występować częściej, jeśli doświadczasz stresu lub niepokoju. Na szczęście jest coś, co możesz zrobić, aby złagodzić te nieprzyjemne wahania rytmu: weź ekstrakt z melisy.
W badaniu opublikowanym przez Journal of Etnofarmakologii naukowcy z Iranu przetestowali skuteczność melisy w łagodzeniu łagodnego kołatania serca. Zauważyli, że Irańczycy od dawna używają melisy jako formy tradycyjnej medycyny, często nazywając ją tonikiem na serce. W związku z tym byli ciekawi, czy melisa może złagodzić kołatanie serca, łagodząc napięcie, niepokój i drażliwość.
Zrozumienie badania
Do badania zrekrutowano 71 uczestników z przychodni kardiologicznej szpitala Shahid Mostafa Khomeini w Teheranie w Iranie. Wszyscy zakwalifikowani pacjenci jako główną skargę podali kołatanie serca i twierdzili, że objawy utrzymywały się przez co najmniej trzy miesiące. Ponadto zespół badawczy wykluczył z badania osoby cierpiące na inne schorzenia mogące mieć wpływ na wyniki badania, w tym poważne zaburzenia psychiczne i choroby serca.
Badania odbyło się w ciągu dwóch tygodni. Zespół podzielił uczestników na dwie główne grupy: tych, którzy otrzymywali 500 miligramów ekstraktu z melisy dwa razy dziennie i tych, którzy otrzymywali placebo dwa razy dziennie. Uczestnicy badania codziennie wypełniali kwestionariusze, opisując szczegółowo swoje objawy. (Przed rozpoczęciem badania codziennie przez tydzień wypełniali kwestionariusze, aby badacze mogli uzyskać punkt odniesienia).
Spośród 71 zrekrutowanych pacjentów 55 ukończyło badanie. Po przeanalizowaniu danych naukowcy odkryli, że osoby przyjmujące melisę miały o około 40 procent mniej palpitacji niż przed przyjęciem ekstraktu. W grupie placebo nie zaobserwowano żadnych znaczących zmian w częstotliwości kołatania serca.
Co ciekawe, osoby przyjmujące melisę również doświadczały mniej epizodów lęku i bezsenności. Sugeruje to, że ekstrakt zmniejsza łagodne kołatanie serca spowodowane czynnikami psychologicznymi. Powód? Naukowcy nie są pewni, ale wcześniejsze badania wskazują na melisę może obniżyć poziom kortyzolu (hormon stresu) w organizmie.
Jak stosować melisę
Jeśli szukasz domowego środka na stres i kołatanie serca, przyjmowanie ekstraktu z melisy może być łatwym, naturalnym rozwiązaniem. Chociaż uczestnicy badania przyjmowali 1000 miligramów dziennie, dobrze jest zacząć od mniejszej dawki (np. 500 miligramów dziennie), na wypadek wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych, takich jak senność lub nudności . Możesz też spróbować pić herbata z melisą — po prostu dodaj jedną czwartą do jednej łyżeczki suszonego ziela melisy do gorącej wody i ciesz się nią nawet cztery razy dziennie. (Oczywiście przed rozpoczęciem nowego programu suplementacji należy skonsultować się z lekarzem.)
Warto również zauważyć, że wiele różnych czynników może powodować kołatanie serca. Należą do nich: kofeina, odwodnienie, niski poziom potasu, niski poziom cukru we krwi, zbyt dużo czekolady, alkohol i gorączka Zdrowie Harvardu . Powinieneś pójść do lekarza jeśli u pacjenta występują częste kołatanie serca któremu towarzyszy omdlenie, zawroty głowy, nietypowe pocenie się, zawroty głowy lub bóle w klatce piersiowej. A jeśli nie masz pewności, co powoduje trzepotanie lub dziwne bicie serca, nie zaszkodzi zapytać lekarza. Niezależnie od tego, mamy nadzieję, że odrobina melisy pomoże Ci zmniejszyć poziom stresu (a nawet poprawić jakość snu), kiedy tego potrzebujesz.