Istnieje wiele sposobów na poprawę ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, począwszy od regularnych wizyt u lekarza, a skończywszy na dodawaniu do diety pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Jednym z produktów spożywczych o niezwykłych właściwościach są jagody acai, jasnofioletowy owoc, który można dodawać do koktajli, misek i innych pysznych smakołyków.
Zdrowe odżywianie to coś więcej niż tylko kontrolowanie wagi. To pomaga zwiększyć poziom energii, wspierać zdrowie mózgu , obniżyć poziom cholesterolu, I poprawić sen każdej nocy . Przyjrzyjmy się bliżej acai, jednemu z najsmaczniejszych i najbogatszych w składniki odżywcze produktów typu superfood.
Jaki jest owoc acai?
The jagody acai pochodzi z palmy acai, która występuje w Ameryce Południowej i Środkowej, głównie w lasach deszczowych, takich jak Amazonia. Są mniejsze od winogron (wielkością bliższe jagodom) i mają kolor od głębokiego czerwonawo-fioletowego do odcieni zieleni, w zależności od dojrzałości jagód acai. Chociaż jagody acai są określane i często łączone z jagodami, w rzeczywistości są to pestkowce, czyli owoce pestkowe (ta sama klasyfikacja, do której należą brzoskwinie, wiśnie i orzechy włoskie).
obsadzić własną ligę
Jagody Acai chwalono za swoje właściwości zdrowotne, a jednym z nich jest wspomaganie odchudzania i spalanie tłuszczu. Dodatkowe zalety acai obejmują wszechstronność owocu, która pozwala na dodanie go do wszystkiego, od misek smoothie i mieszanek soków po słodkie puree. Można nawet dodać gorzką czekoladę i lody, aby uzyskać dodatkowy smak i kolor.
Jednym z wielu powodów, dla których puree z acai jest tak doskonałym dodatkiem do ciemnej czekolady, jest jego wyjątkowy smak. Większość jagód, takich jak maliny i jagody, jest słodka, lekko cierpka lub stanowi kombinację tych dwóch. Natomiast jagody acai mają ziemisty smak z nutą goryczy, jakby pochodziły z korzenia. W rzeczywistości, Jagody acai nie zawierają naturalnych cukrów . Być może dlatego miski acai zostały opisane jako smakujące jak gorzka czekolada.
Gdzie mogę kupić acai?
Acai można kupić pod wieloma postaciami. Chociaż jagody acai można jeść na surowo, mają tendencję do psucia się. W większości przypadków sklepy spożywcze i inni sprzedawcy detaliczni oferują produkty z acai, które zostały zakonserwowane do dłuższego użytku, takie jak sok z acai, mrożone puree, mrożone acai lub acai w postaci sproszkowanej. Dłuższy okres przydatności do spożycia sprawia, że czerpanie korzyści zdrowotnych z acai jest bardziej praktyczne.
Jak wymawia się acai?
Acai może być płodne, ale jego poprawna wymowa nie jest. Dzieje się tak dlatego, że zazwyczaj czytamy – a nie słyszymy – nazwę tego pożywienia. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że acai można by wymówić jako „a-ka-eye”, ale tak nie jest. Aby powiedzieć na głos acai, użyj długiego dźwięku, dźwięku sa i podwójnego dźwięku. W sumie acai wymawia się ah-sigh-ee.
Korzyści z pożywienia Acai
Superfoods tak naprawdę nie są kategorią żywności. Raczej odnosi się do żywności o dużej zawartości składników odżywczych i niskiej zawartości kalorii. Istnieje kilka rodzajów superfoods, w tym awokado, warzywa liściaste, czosnek i przyprawy, takie jak imbir i cynamon. Oto kilka z wielu korzyści, jakich możesz się spodziewać po dodaniu do swojej diety superfoods z jagodami acai.
Jest bogaty w przeciwutleniacze.
W okresach stresu lub ekstremalnych warunków środowiskowych organizm często wytwarza wolne rodniki, które mogą zmieniać lub uszkadzać kod DNA i błony komórkowe. Stres oksydacyjny może rozwinąć się po nadmiernej ekspozycji na wolne rodniki , które mogą przyczyniać się do przewlekłych, długotrwałych schorzeń, w tym cukrzycy i chorób serca. Ciało zwalcza te wolne rodniki za pomocą obrońców znanych jako przeciwutleniacze.
dick van dyke teraz
Przeciwutleniacze pojawiają się w witaminach, takich jak witamina E i witamina C, i spożywanie określonych pokarmów i przyjmowanie określonych suplementów diety może zwiększyć ich funkcjonalność. Jagody Acai są bogate w przeciwutleniacze . (Zawierają ich więcej niż na przykład żurawiny.) Te przeciwutleniacze pochodzą z antocyjanów, związku roślinnego odpowiedzialnego za niepowtarzalny kolor jagód acai. Antocyjany można znaleźć także w czarnej fasoli i jagodach. Aby w pełni wykorzystać przeciwutleniające właściwości jagód acai, sięgnij po miąższ acai, a nie sok acai.
Dostarcza składników odżywczych.
Aby optymalnie funkcjonować, nasz organizm potrzebuje szeregu witamin i składników odżywczych. Spożywanie jagód acai pomaga zapewnić sobie wszystkie składniki odżywcze potrzebne do uzyskania energii, zdrowia mózgu, zdrowia serca i długowieczności. Jagody Acai niskokaloryczne i stosunkowo bogate w zdrowe tłuszcze, co poprawia energię. Przede wszystkim jagody Acai są również bogate w składniki odżywcze węglowodanów, tłuszczów, kwasów tłuszczowych omega-3 i białek. Zawierają także witaminę A, wapń oraz śladowe ilości żelaza i cynku.
Pomaga na cholesterol.
Chociaż badania są wciąż na wczesnym etapie, istnieją dowody na to wskazujące Jagody acai mogą być przydatne do poprawy poziomu cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu może wynikać z kilku czynników, w tym złej diety, braku ruchu i aktywności, otyłości oraz nadmiernego używania papierosów i alkoholu. Może wpływać na przepływ krwi w tętnicach, a z czasem może nawet powodować tworzenie się skrzepów, co jest przyczyną zawałów serca i udarów mózgu. Chociaż zawsze powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, jeśli chodzi o poradę medyczną, możliwe jest, że to pożywienie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, szczególnie jeśli jest spożywane w połączeniu z innymi metodami i praktykami.
Pomaga w utracie wagi.
Należy zauważyć, że jagody acai nie są bezpośrednio powiązane z utratą wagi. Jednak spożywanie jagód acai może pomoc wspomagające utratę wagi i utrzymanie wagi w miarę upływu czasu. Dzieje się tak dlatego, że jagody acai, ze swoją lekką słodyczą, dobrze zastępują zbyt słodkie smakołyki, takie jak ciasteczka i słodycze, z których rezygnujemy (ale nadal mamy na nie ochotę), gdy rozpoczynamy nową dietę i plan odchudzania. Rozpoczynając proces odchudzania, ważne jest, aby znaleźć produkty, które sprawiają Ci przyjemność, a nie tworzyć system, który Cię pozbawi. Jagody Acai pasują do rachunku smacznej, zdrowej żywności .
który napisał moją dziewczynę przez pokusy
Może wspierać zdrowe starzenie się.
W miarę starzenia się i ewolucji nasz mózg przechodzi wiele zmian . Jagody Acai, podobnie jak inne rodzaje owoców i warzyw, mają właściwości przeciwstarzeniowe, które mogą pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu i zapewnić ochronę przed uszkodzeniami, jakie wiek wyrządza mózgowi. Dzieje się tak częściowo dzięki zawartym w nich przeciwutleniaczom. Kiedy zapalenie i utlenianie wpływają na mózg może mieć wpływ na naszą pamięć i zdolność uczenia się. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać skutki stanu zapalnego i utleniania, co może oznaczać mniejsza utrata pamięci i gładsze i łatwiejsze starzenie się z biegiem czasu.
Mogą być dobre dla skóry i paznokci.
Oprócz wspomagania ciała i mózgu, witaminy i składniki odżywcze zawarte w Wykazano, że jagody acai wspierają zdrowe włosy, skórę i paznokcie . Ten sam wolne rodniki, które mogą uszkodzić organizm i przyczynić się do chorób przewlekłych i ostrych może również oddziaływać na skórę i prowadzić do uszkodzeń i przebarwień. Przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki pod powierzchnią, są również przydatne do ochrony skóry i może nawet poprawić jego teksturę i wygląd . Te przeciwutleniacze są nawet przydatne do ochrony skóry przed czynnikami drażniącymi ze środowiska takie jak nadmierna ekspozycja na słońce, zanieczyszczenia i alergeny.
Dodatkowo jagody acai są bogate w witaminy m.in Witamina E . Witamina E okazała się przydatna w gojeniu skóry dlatego tak często występuje w produktach do pielęgnacji skóry i balsamach. Jeśli szukasz pokarmów poprawiających wygląd skóry, dodaj jagody acai do swojej listy. Pomaga chronić skórę przed zanieczyszczeniami i uszkodzeniami oraz wspomaga naprawę powierzchni skóry, jeśli uszkodzenia już powstały. Dodanie jagód acai do diety sprawi, że Twoja skóra stanie się gładsza i będzie wyglądać na gładszą, chociaż możesz również znaleźć produkty do pielęgnacji skóry wykorzystujące właściwości acai, które można stosować bezpośrednio na skórę. Oczywiście, przed zastosowaniem jakiegokolwiek produktu do pielęgnacji skóry należy zawsze przeprowadzić badania i przeprowadzić testy płatkowe.
Wniosek
Jednym z produktów spożywczych, który naprawdę może zmienić Twoją dietę, są jagody acai. Jagody acai są niezwykle korzystne z wielu powodów, a ich pyszny smak ułatwia dodawanie do granoli i smoothie. Przynosi korzyści umysłowi i ciału, i to może nawet okazać się przydatny w procesie odchudzania jako zamiennik wysokokalorycznych cukierków i ciasteczek. Zobacz, dlaczego to superfood jest dziś tak super!
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .