Co powoduje chrapanie: menopauza, alergie czy pozycja podczas snu? Wypróbuj te 3 naturalne rozwiązania — 2024

Wszyscy obudziliśmy się wyczerpani po nieprzespanej nocy. To frustrujące, niewygodne i stresujące – jak inaczej Twoje ciało zregeneruje się, jeśli sen nie będzie nawet spokojny? Jeśli często się tak czujesz, być może należysz do dużej liczby dorosłych, którzy nie zdają sobie sprawy, że chrapią. Wraz ze wzrostem alergii na jesień ryzyko chrapania jest jeszcze większe. Kiedy chrapiesz, Twoje ciało nie jest w stanie odpocząć… a osoba, która dzieli z Tobą sypialnię, prawdopodobnie też nie odpoczywa zbyt wiele. Na szczęście możesz przestać chrapać dzięki tym trzem naturalnym wskazówkom.

Chrapanie spowodowane menopauzą

Przyczyn chrapania może być wiele. Po pierwsze, ryzyko chrapania wzrasta w okresie menopauzy gdy spada poziom estrogenów regulujących oddychanie, a chrapanie może zakłócać Twój rytm snu, powodując, że będziesz wiercić się i przewracać przez całą noc.

Aby uzyskać naturalne rozwiązanie, włącz olejek lawendowy do swojej rutyny przed snem. Badania to pokazują wdychanie olejku lawendowego przed snem ma pozytywny wpływ na jakość snu, a także może pomóc w przypadku innych objawów menopauzy, np bóle głowy i uderzenia gorąca . Aby uzyskać te korzyści, dodaj kilka kropli do dyfuzora olejku ( Kup teraz w Amazon, 15,99 USD ) zanim pójdziesz do łóżka.

Chrapanie spowodowane alergią

Jeśli alergia jesienna powoduje, że pociągasz nosem w ciągu dnia, ten sam objaw powoduje chrapanie w nocy. Prosty sposób na uniknięcie kłopotów: tuż przed położeniem się na noc spryskaj zatoki sprayem do nosa z kapsaicyną. Badania w Journal of Allergy and Clinical Immunology sugeruje, że naturalny związek przeciwzapalny (pochodzący z czerwonej papryki) całkowicie eliminuje przekrwienie powodujące chrapanie w mniej niż dwie minuty. Poza tym nie spowoduje to błędnego koła zator odbicia często zdarza się to w ciągu trzech dni od zastosowania większości aerozoli do nosa. Jeden do wypróbowania: Xlear Max spray do nosa z papryką ( Kup teraz w Amazon, 11,68 USD ).

Chrapanie spowodowane pozycją snu

Przepraszam, śpiący na plecach. Jeśli śpisz na plecach, możesz mieć zwiększone ryzyko chrapania . Na szczęście istnieje naturalne i bezpłatne rozwiązanie: po prostu przejdź na swoją stronę. Badania pokazują, że spanie na boku może zmniejszyć chrapanie, zapobiegając blokowaniu dróg oddechowych przez język. Ponadto spanie w tej pozycji usuwa więcej toksyn z mózgu, przyczyniając się do jego zdrowia, – twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Stony Brook . Wskazówka: Włóż piłkę tenisową pod tył piżamy, aby zapobiec nieświadomemu przewróceniu się na plecy. Jeśli zaczniesz się przewracać, uczucie piłki przewróci Cię z powrotem na bok, nie budząc Cię.

Podobnie jak w przypadku każdej porady zdrowotnej, przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w stylu życia, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby określić stopień nasilenia problemów z chrapaniem. Przestań chrapać i śpij spokojnie!

Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .

Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .