Dlaczego lekarze zalecają posiadanie nawilżacza w sypialni — 6 zaskakujących korzyści zdrowotnych — 2025

Jeśli chcesz poprawić środowisko w swoim domu, nawilżacz to świetny sposób. Urządzenia te są niedrogie i łatwe w obsłudze, a nawet mogą pomóc w walce z niektórymi problemami zdrowotnymi. Jednak przy tak dużej liczbie dostępnych typów i marek wybór nawilżacza, który spełni Twoje potrzeby, może być wyzwaniem. Czytaj dalej, aby uzyskać odpowiedzi na często zadawane pytania, w tym do czego służy nawilżacz, a także funkcje nawilżacza, których należy szukać, oraz opinie wykwalifikowanych specjalistów z zakresu medycyny i ochrony środowiska.

Co to jest nawilżacz?

Nawilżacz to przenośne urządzenie elektroniczne, które zwiększa wilgotność w domu. W szczególności dodaje wilgoć z powrotem do powietrza w zamkniętej przestrzeni, wyjaśnia Carolyn Kwiat, MD , specjalista alergologii i immunologii z podwójnym certyfikatem oraz lekarz chorób wewnętrznych w szpitalu Mt.Sinai w Nowym Jorku. Woda jest dodawana do zbiornika nawilżacza, a następnie emitowana… zwiększając całkowite stężenie wody w pomieszczeniu.

Do czego służy nawilżacz?

Nawilżacz zapewnia bardziej gościnne środowisko życia, podnosząc wilgotność w określonym obszarze domu, np. w sypialni lub biurze. Można je stosować przez cały rok, ale dr Kwiat twierdzi, że przynoszą największe korzyści w zimnych miesiącach. Powód? W niskich temperaturach powietrze nie jest w stanie utrzymać tak dużej ilości wilgoci.

Istnieje kilka rodzajów nawilżaczy (więcej na ten temat poniżej), ale wszystkie mają na celu zwiększenie wilgotności. Zwiększanie wilgotności w domu może wydawać się sprzeczne z intuicją, szczególnie jeśli mieszkasz w wilgotnym miejscu. W końcu, gdy na zewnątrz jest wilgotno, powietrze jest gorące i lepkie. Ale wewnątrz rezultaty są dokładnie odwrotne. Prawidłowo stosowany nawilżacz może wspierać zdrowie skóry, ust i układu oddechowego. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak nawilżacz może pomóc złagodzić przekrwienie zatok, które powoduje irytujący trzaskający dźwięk w uszach .)

Rodzaje nawilżaczy

Nawilżacze należą do jednej z następujących kategorii:

• Nawilżacze wyparne
• Nawilżacze wirnikowe
• Nawilżacze ultradźwiękowe
• Nawilżacze parowe z waporyzatorem

Wszystkie zwiększają wilgotność powietrza w domu, ale robią to na różne sposoby.

Niektóre nawilżacze wytwarzają drobny strumień kropelek wody, które odparowują, podczas gdy inne przedmuchują powietrze przez zwilżony knot lub podgrzewają płynną wodę, aż zamieni się w parę – wyjaśnia Linsey C. Marr, dr, profesor inżynierii środowiska i zasobów wodnych na Virginia Tech University.

Z drugiej strony nawilżacze ultradźwiękowe wykorzystują fale dźwiękowe do generowania chłodnej mgiełki, podczas gdy nawilżacze wirnikowe wytwarzają wilgoć za pomocą obracającego się dysku, który rzuca wodę na dyfuzor, mówi lekarz osteopata Amrita Promień , DO , certyfikowany otolaryngolog w Henry Ford Health w Metro Detroit.

Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed zakupem nawilżacza

Doktor Ray twierdzi, że przed zakupem nawilżacza należy przemyśleć następujące kwestie:

Koszt i konserwacja

Niektórzy ludzie decydują się na centralny nawilżacz wbudowany w domową jednostkę HVAC. To najłatwiejszy sposób na nawilżenie całego domu, ale trudno jest wydzielić te miejsca, w których wilgoć jest najbardziej potrzebna – wyjaśnia dr Ray. Jest to również kosztowne. Przenośne nawilżacze są zazwyczaj tańsze (od 20 USD) i wymagają mniej konserwacji. (Kliknij, aby zobaczyć najlepsze nawilżacze do domu .)

Łatwość czyszczenia

Aby nawilżacz działał prawidłowo, należy go regularnie czyścić. Dlatego warto kupić nawilżacz z dużymi i łatwymi do czyszczenia elementami. Doktor Ray twierdzi, że czyszczenie nawilżacza zawierającego wiele małych części może być kłopotliwe. Jest również bardziej prawdopodobne, że gromadzi się w nim szkodliwa pleśń i bakterie. Kliknij, aby zapoznać się z prostymi wskazówkami i wskazówkami dotyczącymi czyszczenia nawilżacza.

Aktorka Anioł Charlies

Powiązany: Lekarze ostrzegają: Twoja klimatyzacja może powodować choroby

Nawilżacze zimne i ciepłe (parowe).

Do czego planujesz używać nawilżacza? Temperatura mgły wytwarzanej przez nawilżacz może mieć wpływ na wyniki. Powód: ogrzane, nawilżone powietrze może nie być tak skuteczne, jak nawilżone powietrze chłodną mgłą w łagodzeniu objawów typu zatkanego nosa, wyjaśnia dr Ray. Jednakże nawilżacze parowe rzadziej uwalniają patogeny unoszące się w powietrzu (takie jak pleśń) ze względu na wysoką temperaturę pary. Są więc doskonałą opcją, jeśli chcesz ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusów i bakterii.

Temperatura jest również ważnym czynnikiem, jeśli masz problemy z poruszaniem się lub stan zdrowia, który wpływa na Twoje zdolności motoryczne. Ponieważ woda w nawilżaczach parowych nagrzewa się, w przypadku rozlania istnieje ryzyko poparzenia skóry. (Kliknij, aby dowiedzieć się, dlaczego nawilżacz jest jednym z najlepszych sposobów zatrzymać katar w ciągu kilku minut .)

Ruchliwość

Większość nawilżaczy jest kompaktowych i waży mniej niż 10 funtów, ale są też większe jednostki. Kupno przenośnego nawilżacza ma sens, jeśli planujesz używać go w różnych obszarach domu.

Jakie są korzyści ze stosowania nawilżacza?

Teraz, gdy już wiesz, czego szukać w nawilżaczu, przyjrzyjmy się bliżej niektórym potencjalnym korzyściom zdrowotnym:

1. Mogą łagodzić objawy egzemy

Egzema to grupa stanów zapalnych, które powodują suchość, swędzenie i podrażnienie skóry. Może dotknąć każdego, ale tak jest częściej u kobiet niż u mężczyzn .

Pacjenci cierpiący na egzemę mają trudności z utrzymaniem nawilżenia skóry, czego skutkiem jest chroniczna suchość skóry, która jest podatna na stany zapalne wywołane alergenami środowiskowymi i substancjami drażniącymi – mówi dr Kwiat. Objawy te mogą się nasilić zimą, gdy wilgotność jest niska, ponieważ w powietrzu jest mniej wilgoci, co powoduje jeszcze bardziej suchą skórę.

Ponieważ nawilżacze zwiększają ilość wilgoci w otoczeniu, mogą pomóc w zapobieganiu wysychaniu skóry. Badania potwierdzają to myślenie. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Koreański Journal of Dermatology stwierdziło, że kobiety, które używały nawilżacza w domu, doświadczyły poprawa nawilżenia skóry i funkcji bariery skórnej . Kolejna, opublikowana w czasopiśmie Dermatologia kliniczna, kosmetyczna i badawcza stwierdził, że pomocne jest używanie nawilżacza, zwłaszcza w miesiącach zimowych zapobiegać nawrotom egzemy .

Lucy i Desi Arnaz dzieci

Powiązany: Ten samodzielnie wykonany peeling w naturalny sposób wyleczył egzemę jednej kobiety

2. Mogą pomóc złagodzić przekrwienie nosa i krwawienia z nosa

Problemy z zatokami i nosem, takie jak krwawienia z nosa, kroplówka po nosie i zatkany nos, mogą wpływać na sen i utrudniać oddychanie. Jeśli masz trudności z usunięciem całego śluzu lub często cierpisz na krwawienia z nosa, warto rozważyć nawilżacz.

Dzieje się tak dlatego, że utrzymywanie nawilżenia nosa i zatok może zmniejszyć uczucie zatkanego nosa i zapobiec krwawieniom z nosa – mówi dr Kwiat. Rzeczywiście, gdy na zewnątrz jest zimno, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia krwawienia z nosa. Suche powietrze osłabia wrażliwe naczynia krwionośne wewnątrz nosa, co zwiększa ryzyko ich pęknięcia.

Naukowcy potwierdzili, że nawilżacze utrzymują nawilżenie błony śluzowej nosa (tkanki wyściełającej jamę nosową). A kiedy przewód nosowy jest wilgotny, jest to zauważalne zmniejsza częstotliwość i nasilenie krwawień z nosa . Podobnie, zwiększając zawartość wilgoci w śluzie za pomocą nawilżacza pomaga go rozluźnić , dzięki czemu łatwiej je wyeliminować podczas kaszlu lub wydmuchania nosa.

3. Pomogą Ci złapać więcej Zzzów

Około 50% dorosłych od czasu do czasu chrapie, ale jeśli Twój partner regularnie skarży się, że piłujesz kłody, ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę. Choć chrapanie może wydawać się nieszkodliwe, wpływa na jakość snu, a nawet na zdrowie. Rozważcie to, badacze powiązali chrapanie z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.

W niektórych przypadkach chrapanie wskazuje na podstawowy problem zdrowotny, taki jak bezdech senny. Ale może również wystąpić z powodu czynników środowiskowych, takich jak suche powietrze.

Tutaj do akcji wkracza nawilżacz. Wkładanie jednego do sypialni w nocy może pomóc w utrzymaniu wilgoci w drogach oddechowych. A kiedy drogi oddechowe są wystarczająco nawilżone, prawdopodobieństwo chrapania jest mniejsze.

Nawilżacz może nawet zmniejszyć chrapanie związane z bezdechem sennym. Jedno z badań przeprowadzonych przez szwedzkich naukowców wykazało, że pacjenci z bezdechem sennym, którzy korzystali z urządzeń do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) z wbudowanymi nawilżaczami, częściej przestrzegali leczenia i doświadczyli mniej objawów ze strony górnych dróg oddechowych takie jak suchość w ustach, przekrwienie nosa i chrapanie.

Powiązany: Coraz większa liczba ekspertów zaleca stosowanie taśmy na usta w celu poprawy snu

4. Przynoszą ulgę suchym i podrażnionym oczom

Suche oczy są częstą dolegliwością wśród kobiet po 50. roku życia. Zmiany hormonalne spowodowane okresem okołomenopauzalnym i menopauzą często wpływają na ilość i jakość łez. Ponieważ łzy w naturalny sposób nawilżają oczy i zapobiegają podrażnieniom, słaba produkcja łez może spowodować wysuszenie i swędzenie oczu.

Zbyt mało wilgoci w powietrzu może również powodować suchość i swędzenie oczu, mówi dr Ray. Podobnie, jeśli pracujesz przy komputerze, możesz zachorować na zespół widzenia komputerowego (CVS), grupę problemów z oczami spowodowanych długotrwałym korzystaniem z urządzeń elektronicznych. Typowe objawy CVS obejmują suchość, swędzenie i zaczerwienienie oczu. Dr Ray mówi, że odpowiednie nawilżanie może pomóc złagodzić te objawy.

Rzeczywiście, w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Optometria i nauka o wzroku , doświadczyły osoby z suchością oczu, które korzystały z nawilżacza biurkowego poprawiona jakość filmu łzowego i większy komfort podczas korzystania z komputera .

Powiązany: Dokumentacja dotycząca ekstraktu z jagód zaleca, aby łagodzić objawy suchego oka bezpieczniej niż krople do oczu

5. Mogą ograniczyć rozprzestrzenianie się chorób

Naukowcy odkryli, że wirusy układu oddechowego, takie jak grypa (grypa) i COVID-19 pozostają zakaźne dwa razy dłużej w suchym powietrzu. Dzieje się tak, ponieważ ślina wydzielana podczas kaszlu i kichania działa jak bariera ochronna dla tych wirusów, szczególnie w suchym środowisku.

Posiadanie nawilżacza w domu może stanowić dodatkową linię obrony przed patogenami unoszącymi się w powietrzu. Faktycznie, badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS JEDEN znalazłem to znaczne utrzymanie poziomu wilgotności w pomieszczeniu powyżej 40%. zmniejsza zakaźność cząstek wirusa .

6. Mogą pomóc złagodzić niektóre rodzaje bólów głowy

Istnieje wiele rodzajów bólów głowy, ale jeśli cierpisz na zatokowe bóle głowy lub bóle głowy spowodowane odwodnieniem, pomocny może być nawilżacz powietrza.

Pamiętasz, jak mówiliśmy, że nawilżacze rozbijają i rozluźniają śluz? Ponieważ zatokowe bóle głowy pojawiają się z powodu gromadzenia się śluzu, zwiększona wilgotność ułatwia jego wydalenie. Zmniejsza również ciśnienie, umożliwiając swobodne oddychanie bez bólu.

Podobnie nawilżacze mogą zmniejszyć ryzyko bólów głowy spowodowanych odwodnieniem, pomagając zachować odpowiednie nawodnienie. Oczywiście używanie nawilżacza nie zastępuje picia dużej ilości wody, ale może zmniejszyć ilość wody, którą organizm traci w wyniku parowania.

darla hood przyczyna śmierci

Wskazówki, jak utrzymać nawilżacz w doskonałej kondycji

Nawilżacze oferują wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, ale aby czerpać z nich korzyści, konieczne jest utrzymanie urządzenia w czystości. Chociaż dla każdego nawilżacza obowiązują inne instrukcje konserwacji, według dr Raya przedstawiamy kilka najlepszych praktyk, których należy przestrzegać:

• Często zmieniaj wodę w zbiorniku nawilżacza.
• Używaj wyłącznie wody destylowanej lub demineralizowanej. Woda z kranu zawiera minerały, które mogą gromadzić się wewnątrz urządzenia, zmniejszając jego skuteczność i żywotność.
• Nigdy nie dodawaj do wody substancji zapachowych, olejków ani innych dodatków, chyba że Twój nawilżacz oferuje takie funkcje.
• Czyść nawilżacz co dwa lub trzy dni.
• Poszukaj oznak gromadzenia się bakterii (np. śluzowatości i/lub różowego zabarwienia).
• Wymień i wyczyść filtry zgodnie z instrukcją producenta.
• Wyczyść zdejmowane, nieelektroniczne części nawilżacza za pomocą zatwierdzonego środka czyszczącego, takiego jak biały ocet, 3% nadtlenek wodoru (dostępny w większości aptek) lub rozcieńczony wybielacz chlorowy.

Oto film przedstawiający instrukcje czyszczenia nawilżacza krok po kroku:

Unikaj tych typowych błędów

Zwiększanie wilgotności w pomieszczeniu może być bardzo korzystne, ale może również stwarzać ryzyko. Ogólna zasada nie pozwala, aby wilgotność w pomieszczeniu przekraczała 50%, ponieważ wyższa wilgotność może sprzyjać rozwojowi pleśni, mówi Jill Heins-Nesvold, MS, Krajowy starszy dyrektor ds. poprawy systemów opieki zdrowotnej i jakości powietrza w pomieszczeniach w firmie Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc . Nadmiar wilgoci sprzyja także rozwojowi bakterii, co może powodować astmę i/lub alergie – dodaje dr Ray. Miernik wilgotności w pomieszczeniu, taki jak ThermPro TP50 ( Kup na Amazonie, 10,99 USD ) może pomóc w monitorowaniu poziomu wilgotności w pomieszczeniu i zapewnić spokój ducha.

Heins-Nesvold zachęca również do dokładnego płukania zbiornika i innych elementów po każdym czyszczeniu, aby uniknąć uwalniania środków chemicznych do powietrza. Na koniec radzi, aby zaprzestać używania urządzenia i skontaktować się ze swoim lekarzem, jeśli masz objawy ze strony układu oddechowego, które Twoim zdaniem są związane z domowym nawilżaczem.

Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .

Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .