Starzenie się to skomplikowany proces. Zdarza się to każdemu, ale może się zdarzyć inaczej i na dwóch frontach: fizycznym i psychicznym. Efekty czegoś starzenie się wpływa wiele czynników, ale coraz częściej ludzie dożywają setek lat. Weźmy siostry Ruth Sweedler i Shirley Hodes, każda 100 lat. Mają kilka wskazówek, jak zachować bystrość umysłu podczas całej podróży związanej ze starzeniem się.
Ponownie starzenie się i jego skutki są skomplikowane i podlegają wielu wpływom. Mówiąc bardzo ogólnie, hart ducha może się pogarszać z biegiem lat, ponieważ starzenie się powoduje kurczenie się obszarów w mózgu, zwłaszcza tych związanych z uczeniem się i złożonymi czynnościami umysłowymi. Mózg nie jest mięśniem; to narząd, ale taki, który można utrzymać w zdrowiu, koncentrując się na niektórych kluczowych obszarach wzbogacania: uczeniu się, pracy, łączeniu i docenianiu.
Te 100-letnie siostry podkreślają znaczenie dalszej pracy i nauki
Shirley Hodes, lat 106, i jej siostra Ruth Sweedler, lat 103, nie rozwiązują rutynowo krzyżówek, ale obie pozostały bystre z wiekiem. Oto ich najlepsza rada. pic.twitter.com/4V4OZy04uF
— Chen Ying (@yngqnzhn1) 28 marca 2023 r
Lisa pali, a Louise pali
Sweedler mieszka w domu spokojnej starości w Connecticut i z dumą mówi: „Nie mówię jak stara dama”. Jej młodzieńczy wygląd zauważają też jej lekarze. To aura, którą szczyci się również 106-letni Hodes, a jedną z rzeczy, które mają ze sobą wspólnego, jest skłonność do uczenia się i wzbogacenia psychicznego.
POWIĄZANY: Kalifornia wprowadza bezpłatną infolinię zdrowia psychicznego w całym stanie przed Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego
„Nigdy nie rozwiązywałem krzyżówek, ale zawsze dużo czytałem. To jest najlepsze dla twojego umysłu” wspólny Hody. „Nie oglądam telewizji, z wyjątkiem wiadomości. Oglądam PBS w nocy – dodaje Sweedler. Jest szczególnie fanem 60 minut . Dodatkowo uzupełniają to wzbogacenie o sztuki, takie jak zabawy i czytanie.
Sweedler „uwielbiała pracować”, więc zajmowała się nią przez długi czas. Praca utrzymuje bystry umysł nawet w okresie starzenia się. W międzyczasie Hodes przeszła na emeryturę dopiero w wieku 70 lat. Podwoiła korzyści płynące z nauki i pracy, pracując w szkole średniej jako asystentka i pomoc nauczyciela, zawód, który kochała.
Bycie bystrym umysłowo oznacza również utrzymywanie kontaktów i utrzymywanie dobrego nastawienia
Utrzymywanie kontaktów międzyludzkich pomaga ludziom zachować sprawność umysłową z różnych powodów / Unsplash
Inną formą wzbogacenia umysłowego jest komunikacja. Światowe Forum Ekonomiczne raporty że związki międzyludzkie są dobre dla zdrowia psychicznego. Te dwie siostry są kolejnym dowodem na to pozytywne efekty ma łączenie się z innymi . Sweedler twierdzi, że „nie ma nic lepszego” niż budowanie dobrej rodziny, wspieranej przez zdrowe małżeństwo. Sweedlerowi pomaga fakt, że „Lubię mieć przyjaciół. Kocham ludzi.'
Ponadto, twierdzi Hodes, komunikacja sama w sobie jest rodzajem mentalnego wzbogacenia; przenosi uwagę osoby poza nią samą, więc musi ona nadal interesować się innymi i uczyć się o nich.
Dwie siostry pracowały przez długi czas / Unsplash
Część zdrowia psychicznego sprowadza się również do nastawienia. Wiele biologii człowieka jest wynikiem poziomów chemicznych; jeśli ktoś po prostu nie jest w stanie wytworzyć odpowiedniego poziomu serotoniny i innych powiązanych hormonów, jest to niezależne od jego sposobu myślenia. Ale wytrwałość i poszukiwanie sposobów na zachowanie bystrości i siły w procesie starzenia jest osobistą decyzją, która wymaga od każdej osoby dokonania wyboru i podążania za nim.
Mimo że nie może podróżować, Sweedler uważa za szczęście, że nadal potrafi czytać. Hodes liczy jej błogosławieństwa, mówiąc: „Chociaż miałam choroby i problemy, przezwyciężyłam je. Jestem w przyzwoitym zdrowiu, cieszę się zdrowiem, jestem wdzięczny za wspaniałe życie. To mnie podtrzymuje i pozwala iść dalej”. To wszystko są ważne rzeczy do zapamiętania.
jest desi arnaz jr. wciąż żywy
Uznanie, praca, mądrość i przyjaźń pomagają ludziom zachować bystrość umysłu / Unsplash