Ten minerał przeciwdziałający starzeniu się może być sekretem utraty wagi i lepszego snu — 2024
Ból stawów, bezsenność, niski nastrój i poziom energii – jeśli doświadczyłeś któregokolwiek z tych objawów, współczujemy Ci. Takie objawy mogą naprawdę pogarszać jakość naszego życia, ale często są spowodowane niedoborami żywieniowymi, którym można łatwo zaradzić, dodając do diety pokarmy bogate w składniki odżywcze i suplementy, takie jak magnez.
O 50 procent Amerykanów ma niedobór magnezu, minerał niezbędny do ponad 300 niezbędnych reakcji chemicznych zachodzących w organizmie. Magnez pomaga nam przekształcać żywność w energię, tworzyć nowe białka dla tkanki mięśniowej, tworzyć i naprawiać nasze DNA, kurczyć i rozluźniać mięśnie oraz regulować nasz układ nerwowy, żeby wymienić tylko kilka. Zatem zwiększenie ilości magnezu w diecie może pomóc Ci wolniej się starzeć, mieć więcej energii, lepiej spać, a nawet schudnąć! (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o magnez i utrata masy ciała .)
Wśród wielu zalet magnezu mówi się również, że łagodzi objawy depresji. W badanie opublikowane w czasopiśmie Badania magnezu dorosłym, u których zdiagnozowano depresję, podawano 450 mg magnezu dziennie i zaobserwowano poprawę nastroju porównywalną z tą, która otrzymywała leki na depresję. Niektórzy eksperci nawet twierdzą że usuwanie magnezu ze współczesnej żywności poprzez intensywne przetwarzanie może być główną przyczyną objawów depresyjnych, biorąc pod uwagę, że minerał ten odgrywa tak znaczącą rolę w regulacji nastroju w mózgu. Ciekawy!
Kolejną ważną zaletą magnezu jest to, że jest silnym środkiem przeciwzapalnym. Zapalenie jest podstawową przyczyną wielu chorób, a także problemów, takich jak bóle stawów i mięśni. Niskie spożycie magnezu powiązano z przewlekłym stanem zapalnym. Oprócz chorób przewlekłe zapalenie może powodować problemy takie jak przedwczesne starzenie i otyłość, co oznacza, że zwiększenie spożycia magnezu jest ważne, jeśli chcesz utrzymać zdrowe ciało i wagę w miarę upływu czasu. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak magnez może zmniejszyć niepokój i stres.)
Kolejne badanie na 100 starszych osób dorosłych stwierdziło, że suplementacja magnezem znacząco obniżyła markery stanu zapalnego u osób w porównaniu z grupą placebo. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne magnez jest również stosowany jako silny środek przeciwbólowy przy bolących mięśniach i stawach, migreny , I nawet PMS-y objawy!
Magnez naprawdę pomaga zrelaksować się i pod tym względem doskonale pomaga w zasypianiu. Magnez reguluje neuroprzekaźniki łączące układ nerwowy i mózg, pomagając zapewnić poczucie spokoju w organizmie. Ma również wpływ na hormon melatoninę, który jest odpowiedzialny za cykle snu i czuwania w organizmie. W rzeczywistości, magnez wiąże się z tym samym neuroprzekaźnikiem, GABA , który jest stosowany w lekach nasennych wydawanych na receptę, takich jak Ambien. To całkowicie naturalna moc snu bez sennych skutków ubocznych!
Oprócz wszystkich tych korzyści magnez chwalono za jego zdolność do obniżania ciśnienia krwi, zwalczania skutków cukrzycy typu 2, poprawy wydajności ćwiczeń i wielu innych. Jeśli więc jesteś gotowy, aby zacząć włączać go do swojej codziennej rutyny zdrowotnej, nie możemy powiedzieć, że Cię winimy. Na szczęście istnieje kilka sposobów na uzyskanie większej ilości magnezu. Wiele produktów spożywczych jest bogatych w te minerały, jak tłuste ryby, migdały i orzechy nerkowca, awokado, szpinak, pestki dyni i tak – gorzka czekolada (to oczywiście wersja zawierająca od 70 do 80 procent kakao).
Jeśli jednak chcesz suplementować magnez w celu zwiększenia jego spożycia, istnieje wiele opcji do wyboru. Jak zawsze, przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów należy porozmawiać z lekarzem. Magnez może mieć wpływ na osoby przyjmujące leki na serce, leki moczopędne lub antybiotyki.
Suplementy magnezu, które warto wypróbować
Nested Naturals Glicynian magnezu
Najlepszy suplement magnezu na sen
Amazonka
laboratorium energii atomowej u-238
Jeśli jakość Twojego snu nie jest taka, jak chcesz, spróbuj Glicynian magnezu Nested Naturals . Wykazało to badanie z 2012 roku magnez może być korzystny dla osób cierpiących na bezsenność , zwłaszcza gdy się starzejemy. Dzięki glicynianowi magnezu — formie magnezu zapewniającej wysoki poziom wchłaniania i biodostępności — znajdującemu się w tym suplemencie, uzyskasz wszystkie kojące i uspokajające korzyści, których potrzebujesz, aby pomóc Ci odpłynąć do krainy snów.
Kup TerazNaturalny krem magnezowy Seven Minerals
najlepszy krem magnezowy na ból
Uspokaj ból kolan, skurcze nóg i ból mięśni dzięki kremowi z masłem kakaowym Seven Minerals i witaminą E. Oprócz łagodzenia bólu, masło kakaowe i witamina E pomagają zapewnić długotrwałe nawilżenie. Ten krem jest organiczny i nie zawiera sztucznych substancji zapachowych, soi ani konserwantów. Ponadto możesz śmiało kupić ten produkt. Jeśli nie będziesz w pełni usatysfakcjonowany swoim zakupem, otrzymasz pełny zwrot pieniędzy.
Kup TerazAsutra Miejscowy olejek z chlorkiem magnezu w sprayu
najlepszy spray z olejem magnezowym
Pochodzi z dziewiczego Morza Cechsztyńskiego w Holandii. Astura Czysty olejek magnezowy cechsztyński obiecuje szybką absorpcję przezskórną przez skórę do komórek. Po prostu spryskaj ten olej w razie potrzeby i uzyskaj ulgę w bólach, skurczach nóg i skurczach mięśni. Klienci zgłaszali również, że zwiększa poziom energii i funkcję pęcherza. Ponadto do tego olejku magnezowego w sprayu dołączona jest bezpłatna 30-stronicowa książka elektroniczna zawierająca wszystko, co musisz wiedzieć o magnezie. Książka omawia odżywcze źródła magnezu i wskazówki dotyczące kontrolowania poziomu magnezu. Zaraz po złożeniu zamówienia otrzymasz e-mail z książką, dzięki czemu możesz rozpocząć czytanie, zanim otrzymasz spray.
Recenzent Kcb uważa, że jest to najlepszy olejek magnezowy na rynku. „Uwielbiam ten spray magnezowy” – napisała. Stosuję go dwa razy dziennie na stopy i pomaga przy bólach głowy podczas snu i problemach trawiennych. Produkt nie ma zapachu i nie powoduje podrażnień skóry. To najlepszy magnez jaki kiedykolwiek kupiłem!
Kup TerazCelem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com
Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowotnych właściwości magnezu, czytaj dalej!
problemy, które trzeba rozwiązać za pomocą wynalazku
Lekarstwo drogeryjne natychmiast uspokoiło moje niespokojne nogi — w końcu mogę spać!
Odkryj najlepszy magnez na sen — i co może dla Ciebie zrobić