Jeśli chcesz schudnąć, ale nie chcesz martwić się o liczenie kalorii, możesz rozważyć dietę dwudniową jako możliwą opcję. Alternatywny plan odżywiania, który eliminuje stres i niedogodności związane z codzienną dietą, dieta 2-dniowa może pomóc Ci schudnąć i poczuć się wspaniale – to znaczy, jeśli zrobisz to dobrze.
Na czym polega dieta dwudniowa?
W świecie pełnym skomplikowanych diet z bardzo szczegółowymi ograniczeniami dieta dwudniowa jest zaskakująco łatwa do zrozumienia i przestrzegania. Obejmuje dwie podstawowe zasady: dwa dni w tygodniu stosujesz dietę niskowęglowodanową i wysokobiałkową, a następnie stosujesz klasyczną dietę dieta śródziemnomorska — bogata w owoce, warzywa, ryby i produkty pełnoziarniste — przez pozostałe pięć dni. Jeśli lekarz wyrazi zgodę, możesz potencjalnie odnieść znaczne korzyści, stosując się do tego planu zdrowego odżywiania.
Badania wykazały że dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa może być korzystna w odchudzaniu. Co więcej, istnieje tony dowodów że dieta śródziemnomorska może pomóc w zapobieganiu poważnym problemom zdrowotnym, takim jak choroby serca. Połączenie dwóch planów żywieniowych popartych klinicznie z pewnością wydaje się dobrym pomysłem, ale nasuwa się pytanie: dlaczego akurat te dwie diety?
Według Dwudniowa dieta ( Amazonie, 15 dolarów ) współautorka dr Michelle Harvie, ten plan żywieniowy został opracowany tak, aby był naturalnie wystarczająco niskokaloryczny, aby pomóc Ci schudnąć bez powodowania uczucia głodu, a także wystarczająco łatwy do dopasowania do intensywnego trybu życia. Co więcej, twierdzi, że dwa dni diety mogą faktycznie zmienić Twoje nawyki żywieniowe w dni, w których nie stosujesz diety, dzięki czemu waga nie tylko spadnie, ale także pozostanie. (Tutaj nie ma mowy o objadaniu się!) Choć dietę dwudniową można uważać za dietę przerywaną, nie należy jej mylić z przerywany post , co oznacza kilka godzin dziennie bez jedzenia.
Nie musisz pościć – pisze dalej doktor Harvie Strona poświęcona diecie dwudniowej . W rzeczywistości dieta ma na celu pomóc Ci zachować uczucie sytości – łatwiej jest się jej trzymać, ponieważ nie odczuwasz głodu. Jest zbilansowany pod względem odżywczym i nie wymaga liczenia kalorii, więc jest łatwy do zrobienia i jest duży wybór, więc nie będziesz się nudzić.
Jak prawidłowo przeprowadzić dwudniową dietę
Harvie i współautor Tony Howell, licencjat, zalecają przestrzeganie diety przez dwa dni z rzędu, ponieważ według nich wielu osobom stosującym dietę dwudniową łatwiej jest wyrobić sobie nawyk stosowania bardziej restrykcyjnych posiłków po kolei. Jeśli jednak obawiasz się, że dwudniowa dieta będzie pasować do Twojego napiętego harmonogramu, pamiętaj, że w tej książce znajdziesz wiele różnych planów posiłków, które możesz dostosować do swojego stylu życia – w tym zbliżających się ważnych wydarzeń i ważnych okazji .
Jeśli jesteś tak zajęty, że nie masz czasu, aby przeczytać każdy szczegół na temat diety 2-dniowej, możesz rozważyć zakup wersji skróconej, Dwudniowa dieta: wydanie szybkie i łatwe ( 16,87 USD, Amazon ), Zamiast. W ten sposób możesz przejść do sedna najważniejszych aspektów planu, nie próbując dowiedzieć się, które z jego funkcji są dla Ciebie najważniejsze.
popularne rzeczy w latach 60
Następnie wystarczy znaleźć smaczne przepisy na dietę dwudniową. Najłatwiej to zrobić, sprawdzając Książka kucharska dotycząca diety dwudniowej ( 9 dolarów, Amazon ), który zawiera 65 pysznych przepisów na każdy dzień tygodnia. Na przykład przez pierwsze dwa dni możesz jeść takie posiłki, jak mrożony jogurt z jeżynami na śniadanie i tajską sałatkę z wołowiną na kolację. W pozostałe pięć dni w tygodniu zdrowy dla serca łosoś i warzywa oraz przekąski z orzechów i owoców mogą być Twoim wyborem. Od śniadania po kolację — znajdziesz mnóstwo pomysłów na dni z dietą i dni niedietetyczne. Kto wie? Może nawet zainspirujesz się do stworzenia własnego przepisu na dietę dwudniową!
Następnie z poniższego filmu dowiesz się o najsmaczniejszych superfoods, które pomogą Ci żyć dłużej:
Piszemy o produktach, które naszym zdaniem przypadną do gustu naszym czytelnikom. Jeśli je kupisz, otrzymamy niewielką część przychodów od dostawcy.
Więcej z Świat Kobiety
Jak dieta Kate Middleton zmieniała się na przestrzeni lat
Najlepsze przyjazne dla jelit suplementy probiotyczne i żywność dla kobiet po 50. roku życia
Badania pokazują, że możesz schudnąć, jedząc więcej, ale tylko poprzez odpowiedni rodzaj jedzenia