Po długim dniu spędzonym w podróży do rodziny na święta nie ma nic lepszego niż położenie się na miękkim, wygodnym łóżku. Ale tym razem odkładasz swoje torby do sypialni gościnnej i odkrywasz… O nie! — dmuchany materac, który dla ciebie przygotowali, musiał przeciekać i jest całkowicie opróżniony. Co masz robić – spać na podłodze? Jak się okazuje, faktycznie możesz chcieć Do. Spanie na podłodze ma korzyści dla zdrowia, a w niektórych kulturach praktykuje się to od wieków. Poniżej dowiesz się więcej o spaniu na podłodze i o tym, jak ten nawyk może Ci pomóc.
Jakie kultury praktykują współczesne spanie na podłodze?
Ludzie śpią na ziemi od zarania dziejów i kilka współczesnych kultur nadal to robi. W Japonii tak bardziej popularne jest spanie na podłodze niż spać na uniesionym nad ziemią materacu w zachodnim stylu. To powiedziawszy, nie są to zimne, twarde, drewniane podłogi, jakie możesz sobie wyobrazić. Raczej tak maty tatami, czyli duże, cienkie maty wykonane ze słomy ryżowej, które można rozwinąć do spania i zwinąć do przechowywania. Japońskie futony — poduszki podłogowe, które w ciągu dnia są zwinięte i przechowywane, a wieczorem odłożone do spania — układa się na matach. Latem używa się lżejszych futonów; cięższe na zimę.
Dlaczego Japończycy śpią na podłodze? Tak, przywiązują się do tradycji, ale spanie na podłodze ma również kilka zalet. A ich opinie na temat zdrowia są warte uwagi — Japonia konsekwentnie plasuje się w rankingach jeden z najzdrowszych krajów na świecie o najdłuższej średniej długości życia.
Dlaczego powinienem spać na podłodze?
Teraz, gdy wiesz, że miliony ludzi śpią każdej nocy na podłodze, nie brzmi to już tak absurdalnie, prawda? Nie mówimy, że powinieneś wyrzucić materac – ale jest kilka dobrych powodów, aby spróbować spania na podłodze. Nie tylko oszczędza miejsce (zwłaszcza jeśli używasz składanego futonu, jak w Japonii), ale może także złagodzić niektóre niewygodne problemy zdrowotne.
Może złagodzić ból pleców.
teraz bliźniaki syjamskie
Jeśli cierpisz na ból pleców, nie jesteś sam. Według badania na Uniwersytecie Georgetown 16 milionów dorosłych (8 procent wszystkich dorosłych) regularnie cierpi na pewien stopień bólu pleców, co powoduje, że są mniej aktywni i ogólnie bardziej nieszczęśliwi. A jeśli rano odczuwasz silniejszy ból pleców, masz stary materac lub masz problemy z zasypianiem w nocy, Twoja sprawa łóżko może być częścią Twojego problemu . Ponieważ wydajesz ok połowę życia w łóżku , warto zaopatrzyć się w coś, co będzie dla Ciebie skuteczne. Można by pomyśleć, że jeśli chodzi o ból pleców, im bardziej miękki materac, tym lepiej – ale Badania pokazują że średnio twarda powierzchnia do spania powoduje najmniejszy dyskomfort u osób cierpiących na ból pleców. Więc połóż kilka poduszek na podłogę następnym razem, gdy ból pleców nie pozwoli ci zasnąć w nocy.
Zapewnia ci spokój.
Nie ma nic gorszego niż obudzenie się z uczuciem gorąca i spocenia, a niegdyś miękka, sucha piżama przykleja się do skóry i sprawia, że stajesz się wilgotny i niewygodny. Co więcej, Twoja spocona skóra sprawia, że jest Ci zbyt zimno, aby spać pod kołdrą, przez co nie masz szczęśliwego środka i źle przespanej nocy. Wiele kobiet traci sen z powodu uderzenia gorąca w okresie menopauzy a kiedy leżysz na miękkim, zatrzymującym ciepło materacu, łatwo zrozumieć dlaczego. Dobra wiadomość: ponieważ ciepło wzrasta, spanie na podłodze jest dużo chłodniej . Oprócz powstrzymania uderzeń gorąca, chłodniejsze środowisko do spania zapewnia lepszy sen, mówi nauka .
Może poprawić mobilność i długowieczność.
Położenie się do łóżka pod koniec długiego dnia nie wymaga dużego wysiłku. Ale klękanie i wstawanie, których wymaga spanie na podłodze, może pomóc w utrzymaniu równowagi stawy mocniejsze i bardziej zwinne . Może to nie wydawać się dużą ilością ćwiczeń, ale regularne powtarzanie tych ruchów – za każdym razem, gdy idziesz do łóżka lub wstajesz z niego – przynosi efekty. I według brazylijskiego badania z 2014 roku Twoja zdolność do podniesienia się z pozycji siedzącej na podłodze bez użycia rąk i kolan dobry prognostyk długowieczności .
Jak mogę zacząć wygodnie spać na podłodze?
Zanim zaczniesz zmieniać cały swój harmonogram snu, pamiętaj, że nauka nie stwierdziła jednoznacznie, że spanie na podłodze jest lepszą opcją. Fundacja Snu zauważa, że faktycznie mogłoby zwiększyć u niektórych osób ból pleców, a także prowadzić do narażenia na alergen. A jeśli masz problemy z poruszaniem się, spanie na podłodze może nie być najbezpieczniejszym rozwiązaniem. Jeśli jednak uważasz, że korzyści przewyższają potencjalne ryzyko, Fundacja Snu oferuje kilka wskazówek na początek.
Pomyśl o swoim łóżku.
Z poduszki i materace przeznaczone do układania bezpośrednio na podłodze lub do prostych rozkładanych mat, istnieje kilka opcji łóżek do spania na podłodze. Weź pod uwagę swoje preferencje: Czy potrzebujesz dodatkowego wsparcia? Czy chcesz, aby Twoje łóżko podłogowe było łatwe do przechowywania i odkładania w ciągu dnia? Jeśli śpisz w określonej pozycji, czy będziesz potrzebować dodatkowych poduszek, aby czuć się bardziej komfortowo? Czy będzie Ci chłodniej, czy będziesz potrzebować dodatkowych koców? Należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Jeśli wolisz tradycyjne rozwiązanie, sprawdź ten japoński futon do spania ( Kup na Amazonie, 175 dolarów ).
Utrzymuj podłogę w czystości.
Ponieważ przejście z podnoszonego łóżka typu Western do spania na podłodze wiąże się ze zmianą psychiczną i fizyczną, chcesz się upewnić, że jest ono przynajmniej tak czyste, jak to możliwe, aby zapewnić optymalny komfort podczas dostosowywania. Poza tym pomaga utrzymanie podłogi w czystości unikać alergenów które wpisują się w Twoje stopy. Będziesz także chciał upewnić się, że w okolicy nie znajdują się żadne przedmioty, na które możesz wpaść w nocy.
Przed nurkowaniem zanurz palce w wodzie.
Moda lat 80
Zanim staniesz się rutyną podczas spania na podłodze, przetestuj go podczas drzemki lub nawet wypróbuj przez tydzień i zobacz, jak się czujesz. Jeśli stwierdzisz, że nie lubisz spać na podłodze, nie będzie wstydu wrócić do starego sposobu. Czy czytanie tego sprawiło, że zasnąłeś? Jeśli tak, pamiętaj, aby chwycić poduszkę, zanim uderzysz w siano… lub podłogę.
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .