Zakłócone codzienne czynności mogą powodować nieprzyjemne obrzęki. Na szczęście te naturalne środki na wzdęcia, które pozwalają wypłukiwać płyny, toksyny i gazy, są łatwe!
Pozbądź się pragnień za pomocą pachnącego mydła
Frytki, chipsy, napoje bezalkoholowe i lody to cenny element letniej zabawy, ale zbyt wiele prostych węglowodanów (takich, które szybko dostają się do krwioobiegu) powoduje, że organizm zatrzymuje nadmiar wody.
Na szczęście łatwo jest oprzeć się cofnięciu się na kilka sekund! Kiedy poczujesz potrzebę, po prostu wdychaj zapach czegoś, co lubisz nie chcę jeść, jak mydło. Australijscy badacze twierdzą, że aktywowanie zmysłów za pomocą rzeczy niezwiązanych z jedzeniem (takich jak wdychanie mydła lub kwiatowych perfum) szybko wypiera przestrzeń mentalną potrzebną do wywoływania pragnień.
Usuń nadmiar płynu chłodnym dipem
Pozwolenie na rezygnację z obowiązków na rzecz kąpieli w basenie! Rosnące temperatury powodują, że organizm gromadzi do 5 funtów wody w ramach błędnej próby zachowania chłodu. Jednak kołysanie się w chłodnej wodzie sięgającej do ramion przez 30 minut łagodzi retencję płynów, twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Północnej Karoliny, podwajając wydalanie moczu w ciągu następnych 2 godzin.
Ciśnienie wody na skórze zmusza uwięzione płyny z powrotem do krążenia, umożliwiając organizmowi skierowanie ich do nerek, gdzie mogą zostać wydalone.
Lub napij się mrożonej herbaty! Chłodna szklanka lekko słodzonej mrożonej herbaty pokonuje upał I uciążliwe wzdęcia. Naukowcy ze Szkoły Medycznej Wschodniej Wirginii twierdzą, że kofeina i polifenole zmniejszają produkcję wazopresyny – hormonu, który powoduje, że organizm zatrzymuje dodatkowe płyny podczas upałów.
Przechytrzyć gaz poprzez ogrodnictwo
Zrywanie pomidorów z ogrodu lub przycinanie kilku ładnych kwiatów już pomogło Ci zapanować nad bolesnymi wzdęciami brzucha. Brytyjscy badacze twierdzą, że spędzając zaledwie 15 minut w ogrodzie, w naturalny sposób wdychamy korzystny probiotyk występujący w glebie (Mycobacterium bovis) co podnosi poziom enzymów trawiennych i kwasu żołądkowego. Pomaga to organizmowi lepiej rozkładać żywność, zanim zacznie fermentować i spowoduje bolesne zagazowanie.
zagadki o hotelu harem
Możesz też spróbować tego przed posiłkiem: przed zjedzeniem burgera i fasolki po bretońsku wypij szklankę wody zmieszanej z łyżką octu jabłkowego. Kwasy jabłkowy i winowy zawarte w łyku przyspieszają opróżnianie żołądka i zapobiegają gromadzeniu się gazów, co według naukowców z UCLA może zmniejszyć talię w ciągu 24 godzin.
Lub wypróbuj wersję żelkową, taką jak New Nordic Apple Cider Gummies ( 14,99 dolarów, Walgreens ).
Uspokaj niestrawność dzięki szczęśliwym myślom
Jeśli po posiłku czujesz się wzdęty, zamknij oczy i śnij o bezbolesnym żołądku. Lekarze ze szpitala Morristown Memorial Hospital w New Jersey twierdzą, że takie postępowanie łagodzi dyskomfort o 68 procent w zaledwie 10 minut. Dzieje się tak dlatego, że prawidłowe wizualizowanie siedzącego jedzenia zwiększa wydzielanie przez organizm sekretyny, chemicznej substancji poprawiającej trawienie, która pomaga pokarmowi przemieszczać się przez jelito cienkie, nie powodując wzdęć.
Lub zjedz lunch na świeżym powietrzu! Naukowcy z Cornell University podają, że cieszenie się posiłkiem na świeżym powietrzu zmniejsza ryzyko niestrawności w postaci wzdęć brzucha. Łapanie promieni UV przez 20 minut (bez ochrony przeciwsłonecznej) zwiększa produkcję witaminy D w organizmie, która leczy i wzmacnia wyściółkę przewodu pokarmowego, zapewniając jego sprawne funkcjonowanie. Bonus: 15 minut zabawy na słońcu zwiększa poziom enzymów żołądkowych, które pomagają ujarzmić oparzenia serca!
Spłucz uwięzione toksyny szpinakiem
Czujesz się wzdęty po grillowaniu? Bogate potrawy, takie jak hamburgery, wraz z odwodnieniem, spowalniają układ limfatyczny, który usuwa z organizmu odpady i toksyny powodujące wzdęcia.
Na szczęście rozwiązanie jest tak proste, jak wrzucenie szpinaku do następnej sałatki lub koktajlu. Naukowcy z Uniwersytetu Connecticut twierdzą, że codzienne spożywanie filiżanki szpinaku pozwala pozbyć się wzdęć o wadze 3 funtów w ciągu zaledwie sześciu dni. Zielone liście zawierają witaminę K, kwas foliowy i magnez – trzy składniki odżywcze, które przyspieszają przepływ toksyn przez układ limfatyczny.
Lub wyszczotkuj skórę! Wykonuj energiczne ruchy pędzlem po nogach, brzuchu i ramionach w kierunku serca. Naukowcy ze Stanford twierdzą, że poprawia to drenaż limfatyczny i łagodzi wzdęcia.
Złagodź zaparcia dzięki masażowi kokosowemu
Nie możesz wywierać nacisku, rozciągając brzuch? Badanie w Dziennik Koreańskiej Akademii Pielęgniarstwa pokazuje, że pocieranie żołądka olejem kokosowym przynosi taką samą ulgę, jak zmiękczanie stolca. Delikatny ucisk na brzuch pobudza układ trawienny do przemieszczania odpadów, a zapach oleju kokosowego łagodzi uczucie stresu, które może zakłócać regularne wypróżnienia.
Lub weź podnóżek! Kiedy korzystasz z toalety, oparcie stóp na stołku od 7 do 9 cali ustawia ciało pod lepszym kątem, co według badaczy z Wexner Medical Center na Uniwersytecie Stanowym Ohio zmniejsza napięcie u 90 procent osób, a także zauważalnie skraca czas korzystania z toalety .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .
Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .