Kiedy rozpoczynałem swoją przygodę z odchudzaniem, byłem przytłoczony wszystkimi danymi, które miałem monitorować. Zadania takie jak obliczanie makr i liczenie kalorii zdawały się pochłaniać moje dni i nie byłam przekonana, czy cokolwiek z tego pomaga. Oczywiście droga do utraty wagi dla każdego z nas wygląda inaczej. Niektórzy ludzie przysięgają na keto, podczas gdy inni tracą kilogramy, po prostu dodając spacer do swojej codziennej rutyny. Moja podróż obejmowała połączenie zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych – jak większość historii sukcesu w odchudzaniu – ale aby to zrozumieć, musiałam przebrnąć przez mnóstwo wątpliwych porad.
Jedną z liczb, co do której zawsze byłem sceptyczny, jest wskaźnik masy ciała ( znany jako BMI). Jako jeden z kluczowych wskaźników monitorowania masy ciała i zdrowia, tzw Wykres BMI jest stałym elementem wyposażenia niemal każdego gabinetu lekarskiego w Ameryce. Zapewnia wymierne pomiary, dlatego powszechnie uważa się go za podstawę w leczeniu schorzeń, szczególnie tych związanych z wagą, takich jak choroby serca czy cukrzyca typu 2.
elvira wyglądają jak
Ale każdy, kto zmagał się z nimi utrata masy ciała lub podróż na przyrost masy ciała wie, że istnieją wiele czynników biorących udział w określaniu naszej wagi. Czynniki te wykraczają daleko poza stosunek tkanki tłuszczowej do wzrostu i mogą obejmować genetykę, pochodzenie etniczne, historię rodziny i wiele innych. Chociaż w przeszłości BMI było użytecznym narzędziem do dostarczania informacji zdrowotnych, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas pomiaru masy ciała i omawiania możliwości utraty wagi ze swoim lekarzem.
Co to jest BMI?
Mówiąc najprościej, wartość BMI mierzy poziom tkanki tłuszczowej danej osoby na podstawie jej wzrostu i masy ciała. Prawidłowy zakres BMI różni się bardziej w przypadku dzieci i młodzieży, ponieważ rosną one w różnym tempie, ale zakres jest stały dla BMI dorosłego pomiary. Wzór BMI został wprowadzony w XIX wieku przez matematyka i socjologa Lamberta Adolphe Jacquesa Queteleta i początkowo miał służyć w badaniach na większych populacjach oraz w celu określenia wskaźnika otyłości w zamożnych regionach zachodnich. Od lat 80. XX wieku jest stosowany przez organizacje międzynarodowe, takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), jako standard pomiaru otyłości na całym świecie.
Działa to w ten sposób: po zmierzeniu wskaźnika masy ciała na podstawie wzrostu i masy ciała zostajesz przypisany do jednej z czterech ćwiartek – niedowaga, prawidłowa waga, nadwaga i otyłość. Zgodnie z wytycznymi kategoryzację można wykorzystać do zapewnienia bardziej świadomych diagnoz oraz lepszego wsparcia i poradnictwa w zakresie opieki zdrowotnej.
Czy BMI może wprowadzać w błąd?
Pomimo swojej wszechobecności, Wskaźnik BMI spotkał się z krytyką jako narzędzie do pomiaru tkanki tłuszczowej i określania dobrego samopoczucia. Oto tylko kilka powodów, dla których BMI może wprowadzać w błąd oraz sposoby dostosowania planu opieki zdrowotnej, aby lepiej odpowiadał Twoim potrzebom.
Dane populacyjne a dane indywidualne
Choć Quetelet mógł nie być lekarzem, był statystykiem i socjologiem i upierał się, że dane zebrane dla różnych kategorii BMI nie odzwierciedlają dokładnie stanu zdrowia i sprawności fizycznej konkretnej osoby. Miała raczej służyć jako metoda analizowania informacji o populacji i wyciągania wniosków na temat dostępu do zasobów i zdrowia w przypadku większej puli danych. BMI uwzględnia wzrost, który jest ważnym czynnikiem przy określaniu prawidłowej masy ciała danej osoby. To powiedziawszy, nie uwzględnia wielu innych determinujących czynników i wpływów, które wpływają na poszczególnych pacjentów.
Masa mięśniowa, skład ciała i nie tylko
Chociaż szersze dane dotyczące BMI mogą być przydatne w określaniu regionalnych lub krajowych trendów zdrowotnych, istnieje wiele miejsc, w których dane mogą być niewystarczające dla danej osoby. Dzieje się tak, ponieważ na otyłość wpływa wiele czynników, a BMI nie uwzględnia ich wszystkich. Jednym z najważniejszych czynników branych pod uwagę przez pracowników służby zdrowia przy poszukiwaniu oznak otyłości jest: obwód talii . Tak jest ponieważ nadmiar tłuszczu na brzuchu może narazić osoby na większe ryzyko chronicznych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2 i wysokie ciśnienie krwi.
BMI nie uwzględnia obwodu talii ani kilku innych czynników, które mogą znacząco zmienić liczbę na skali. Wśród nich jest masa mięśniowa . Twój masa mięśniowa ulegnie zmianie w dużym stopniu na podstawie poziomu aktywności fizycznej i diety, co może prowadzić do kategoryzacji otyłych, nawet jeśli dana osoba jest w szczytowym stanie zdrowia. Kości są gęstsze niż mięśnie i tłuszcz, co oznacza, że zdrowe, mocne kości mogą w rzeczywistości rejestrować wyższą masę ciała, mimo że nie mają związku z tkanką tłuszczową. Termin skład ciała odnosi się do podziału masy ciała na mięśnie, kości i tłuszcz w porównaniu z całkowitą masą ciała. Bez bardziej szczegółowej perspektywy, która uwzględnia wszystkie czynniki, wiele osób można sklasyfikować jako osoby mające wysokie BMI z niewłaściwych powodów, a inne jako osoby mające niskie BMI, co ogranicza ich dostęp do podstawowych informacji zdrowotnych.
Genetyka i historia rodziny
Ostatnio przeprowadzono wiele badań dotyczących korelacji pomiędzy genetyka i otyłość . Chociaż trudno jest wyciągnąć ostateczne wnioski na temat przekazywania otyłości z pokolenia na pokolenie, jasne jest, że istnieje pewne powiązanie. Istnieją również dowody wskazujące, że było to wcześnie narażenie na głód lub brak bezpieczeństwa żywnościowego może wpływać na sposób zatrzymywania energii przez organizm, prowadząc do nadmiaru tkanki tłuszczowej. Chociaż temat ten nie został wystarczająco zbadany, wskazuje on na szerszy wpływ na otyłość i przyrost masy ciała niż zwykłe kalorie spożywane i spalane. BMI nie uwzględnia wpływu na środowisko, takiego jak genetyka oraz miejsce i sposób wychowania danej osoby.
Im więcej naukowców będzie w stanie zbadać korelację między genetyką, historią rodziny i środowiskiem, tym lepiej będziemy w stanie zrozumieć, co powoduje otyłość. Pozwoli nam to stworzyć bardziej kompleksowe metody utraty tkanki tłuszczowej i zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych.
Badanie jednorodne
Innym powodem, dla którego należy brać BMI z przymrużeniem oka, jest sposób, w jaki: przeprowadzono badanie . Oryginalny wskaźnik zastosowano w Europie na jednorodnej populacji. W szczególności dane zebrano prawie wyłącznie na temat białych pacjentów, co wyeliminowało możliwość wyciągania wniosków na podstawie pochodzenia etnicznego lub historii rodziny. Stosowanie danych zebranych z populacji wyłącznie białej do pacjentów rasy czarnej i innych pacjentów kolorowych nie uwzględnia różnic między populacjami. Na przykład wskaźnik BMI nie uwzględnia predyspozycji do określonych alergii lub schorzeń w przypadku niektórych grup etnicznych. Zamiast próbować modernizować niekompletne badanie danych sprzed ponad stu lat, musimy stworzyć bardziej włączające badanie masy ciała i zdrowia.
Solidne wyróżnienia
Indeks BMI wyznacza odrębne ćwiartki dla każdej z czterech ćwiartek ciała – niedowagi, normy, nadwagi i otyłości. Osoba może przemieszczać się pomiędzy tymi czterema ćwiartkami po prostu tracąc lub zyskując kilka funtów, ponieważ BMI mierzy się tylko do jednej dziesiątej punktu. Wprawdzie, waga regularnie się waha na podstawie wielu czynników, takich jak środowisko, ostatni posiłek, poziom nawodnienia i stan zdrowia. Podział rozkładu masy ciała na cztery proste ćwiartki oznacza pominięcie wielu ważnych czynników determinujących wagę i ogólny stan zdrowia. Lepsza analiza faktów dotyczących ciała obejmowałaby gęstość kości i masę mięśniową, poziom aktywności fizycznej, informacje o zdrowiu osobistym, historię chorób lub schorzeń przewlekłych i nie tylko.
Mimo wszystko wskaźnik BMI pozostaje płodny ze względu na jego wymierne możliwości pomiaru zdrowia, które można wykorzystać między innymi do alokacji zasobów, ustalania cen ubezpieczeń i ustalania odporności populacji. Ale wymierny charakter BMI oznacza również, że nie ma miejsca na interpretację ani niuanse, a jedno i drugie jest niezbędne zrozumieć otyłość oraz stworzenie planu redukcji ryzyka. Jeśli chodzi o użyteczny wskaźnik zdrowia, istnieją inne narzędzia i zasoby, które mogą zapewnić lepszy wgląd bez przecinka dziesiętnego.
Co to wszystko znaczy?
Kalkulator BMI jest od dawna używany przez instytucje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia i Centra Kontroli Chorób (CDC) jako narzędzie do pomiaru procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i powiązanych zagrożeń dla zdrowia oraz warunków dobrego samopoczucia. Chociaż BMI może mieć swoje znaczenie w medycynie, indywidualni pacjenci powinni mieć na uwadze czynniki zewnętrzne, szukając opieki.
Robin mcgraw miał udar
Narzędzie przeznaczone do gromadzenia danych w dużych grupach, które nie uwzględnia takich czynników, jak skład ciała, historia rodziny i genetyka, pochodzenie etniczne, płeć i inne, może nie być najlepszym punktem odniesienia dla zdrowia poszczególnych pacjentów. Jeśli martwisz się swoją wagą i ryzykiem chorób przewlekłych, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia o swoich obawach. Będą współpracować z Tobą, aby stworzyć spersonalizowany plan opieki zdrowotnej, który uwzględnia Twoje specyficzne potrzeby w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia.