Lekarze ujawniają 8 najlepszych naturalnych sposobów zapobiegania ZUM — większość z nich leczy także infekcję! — 2025
Jeśli kiedykolwiek miałeś infekcję dróg moczowych (UTI) – i tak naprawdę, która kobieta tego nie robi? — znasz znaki ostrzegawcze. Być może Twoje ZUM objawiało się jako dręcząca potrzeba oddania moczu, która nie ustąpiła, a kiedy próbowałeś się wysikać, tylko trochę wyszło. A może mógłbyś oddać dużo moczu… po prostu paliło cię to jak kutas. A może Twoje ZUM ujawniło się poprzez ostry ból w miednicy. Istnieje wiele różnych objawów – w tym mętny mocz – a ZUM u każdej kobiety jest nieco inne. Na szczęście istnieją sprawdzone w badaniach suplementy zapobiegające ZUM i naturalne środki, które mogą pomóc większości kobiet uniknąć infekcji i/lub ją wyleczyć bez konieczności wizyty u lekarza.
Najczęstsze przyczyny ZUM
Infekcje dróg moczowych są wywoływane przez bakterie, które dostają się do organizmu przez cewkę moczową, przemieszczają się w górę układu moczowego do pęcherza, a następnie powodują stan zapalny i infekcję – wyjaśnia Christi Pramudji, lekarz medycyny, urolog i uroginekolog. Są niezwykle powszechne. Rzeczywiście, UTI jest the najczęstsza infekcja bakteryjna, stanowiąca ponad 8 milionów wizyt w biurze i 1 milion wizyt na oddziałach ratunkowych każdego roku w samych Stanach Zjednoczonych. ZUM występują dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn. (Kliknij, aby dowiedzieć się, w jaki sposób UTI może spowodować mocz ma zapach popcornu .)
Dlaczego menopauza zwiększa ryzyko ZUM
Zmiany hormonalne związane z menopauzą powodują niestety, że wraz z wiekiem infekcje stają się częstsze u kobiet. Organizm produkuje mniej estrogen , co może skutkować mniejszą liczbą zdrowych bakterii w układzie moczowym, wyjaśnia dr Pramudji. Bakteriom łatwiej jest przedostać się do dróg moczowych i wywołać infekcję w wyniku spadku liczby pożytecznych bakterii.
Bakterie mogą przyczepić się do ściany pęcherza, powodując infekcję.newannyart/Getty
Co więcej, spadający poziom estrogenów może osłabić mięśnie dna miednicy które wspierają Twój pęcherz. Może to prowadzić do nietrzymania moczu, co ułatwia bakteriom zaleganie i przedostawanie się do cewki moczowej. A kiedy już doświadczysz ZUM, badania Washington University School of Medicine sugerują, że Twoje szanse na kolejny wzrost. Właściwie o 25% kobiet, które chorują na ZUM doświadczy kolejnego w ciągu sześciu miesięcy.
Nic więc dziwnego, że badania w Journal of Molecular Biology znalazłem to nawracające infekcje dróg moczowych są o 53% bardziej prawdopodobne u kobiet w wieku powyżej 50 lat. (Kliknij, aby odkryć inne problemy z pęcherzem u kobiet które występują po menopauzie – i proste sposoby ich naprawienia.)
I chociaż antybiotyki często stosowane w leczeniu ZUM są skuteczne, niektóre kobiety będą musiały powtarzać cykle leczenia, aby pozbyć się infekcji. To może prowadzić do odporność na antybiotyki I candida przerost, dlatego preferowane są inne opcje, mówi internista Lek. Jacob Teitelbaum , autor bestsellerowej książki Od zmęczenia do fantastyczności. I tu z pomocą przychodzą naturalne suplementy zapobiegające ZUM.
Matthew Anderson Stevie Nicks
Powiązany: Lekarze mówią, że jeśli widzisz to w moczu, może to być wczesny znak ostrzegawczy ZUM
Najlepsze naturalne suplementy zapobiegające ZUM
Jeśli chodzi o zapobieganie infekcjom dróg moczowych i ograniczanie ryzyka nawracających infekcji, istnieje kilka naturalnych środków, które mogą pomóc.
Żurawina zapobiega przyleganiu bakterii do cewki moczowej
Nie bez powodu sok żurawinowy jest jednym z najbardziej znanych sposobów blokowania ZUM – to działa. Popijając zaledwie 8 uncji. soku słodko-cierpkiego dziennie zmniejsza ryzyko UTI o prawie 40% , badanie w Amerykański dziennik żywienia klinicznego znaleziony . Żurawina jest bogata w proantocyjanidyny (PAC), silne związki zapobiegające przyklejaniu się bakterii wywołujących infekcję do cewki moczowej i pęcherza moczowego.
Ale sok kupowany w sklepie często jest obciążony cukrem, aby zrównoważyć naturalny cierpki smak jagód. Stanowi to problem, ponieważ cukier może wywołać nadmierny rozwój Candida i w dłuższej perspektywie pogorszyć stan ZUM, mówi dr Teitelbaum. Lepsza alternatywa: suplement żurawinowy sporządzony z soku owocowego zamiast tego z całej żurawiny. Badania w czasopiśmie Ginekologia ujawnia te suplementy niższe ryzyko UTI 50% . Odrębne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Rutgers wykazało, że pomocne są także suplementy zawierające sok żurawinowy wchłaniają o 240% więcej związków leczących pęcherz (rozpuszczalne PAC) niż cała odmiana owocowa. Jeden do ty: Koncentrat żurawinowy Gaia ( Kup na Amazon.com, 25,31 USD ) (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak blokuje się sok żurawinowy choroba dziąseł , zbyt.)
mikey lubi płatki śniadaniowe
Witamina C sprawia, że mocz jest bardziej kwaśny
Zwiększenie poziomu witaminy C może również zmniejszyć ryzyko ZUM. Badania pokazują, że wystarczy zwiększyć spożycie o 100 mg. codziennie może obniżyć ryzyko ZUM o 57% . Jak to działa? Witamina powoduje, że mocz staje się bardziej kwaśny, co utrudnia rozwój bakterii takich jak E coli, Pseudomonas aeruginosa, I Staphylococcus saprophyticus które wywołują ZUM. Łatwym sposobem na podniesienie poziomu witaminy C jest suplementacja lub spożywanie większej ilości produktów bogatych w witaminę C, takich jak truskawki, kiwi, papryka i brokuły.
Dove Lee/Getty’ego
Probiotyki wypierają złe bakterie z dróg moczowych
Uzupełnienie pożytecznymi szczepami bakterii Lactobacillus rhamnosus GR-1 I Lactobacillus reuteri RC-14 codziennie zmniejsza liczbę nawracających epizodów ZUM o 51% – wynika z ustaleń Medycyna wewnętrzna JAMA. Zdrowy mikrobiom jest niezbędny do zapobiegania infekcjom dróg moczowych – twierdzi dr Pramudji. Autorzy badania twierdzą, że te specyficzne szczepy nadal powodują infekcje Enterobakterie przed kolonizacją pochwy i zajęciem dróg moczowych. Suplement zawierający szczepy potwierdzone badaniami: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Kup na Amazonie, 31,35 USD ).
Najlepsze naturalne suplementy lecznicze UTI
Zmagasz się już z infekcją dróg moczowych? Te suplementy zapobiegające ZUM mają podwójną funkcję: mogą przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom choroby w przyszłości.
D-mannoza blokuje przyleganie bakterii do pęcherza
Suplementacja prostym cukrem owocowym zwanym D-mannozą może zarówno zapobiegać, jak i leczyć ZUM. Jak? Działa poprzez blokowanie przyłączania się bakterii do receptorów ściany pęcherza moczowego, mówi dr Pramudji. Utrudnia to zagnieżdżenie się infekcji w pęcherzu. W rzeczywistości badacze publikujący w Amerykański Dziennik Położnictwa i Ginekologii powiedzieć, że może to być D-Mannoza tak samo skuteczne w zapobieganiu ZUM jak antybiotyki podawany kobietom, które często doświadczają infekcji.
Oraz osobne badanie w czasopiśmie Antybiotyki wskazuje D-mannoza może działać równie dobrze jak antybiotyki w leczeniu istniejącej infekcji dróg moczowych. Tymczasem badania w Europejski Przegląd Nauk Medycznych i Farmakologicznych stwierdziło, że widziało ponad 70% kobiet znaczna poprawa w zakresie objawów UTI po przyjęciu 1,5 grama D-mannozy dwa razy dziennie przez trzy dni. A 90% nie miało objawów UTI podczas badania dwa tygodnie później. Jedna do wypróbowania: NOW Foods D-Mannoza ( Kup na Amazon.com, 28,51 USD ).
Czosnek zatrzymuje rozwój bakterii wywołujących infekcje
Kolejny mądry wybór, jeśli chodzi o suplementy zapobiegające ZUM: czosnek. Związki antybakteryjne, tzw allicyna I ajoene znajdujące się w czosnku mogą, a także antybiotyki stosowane w leczeniu ZUM. W jednym badaniu wyciągi z czosnku tłumi 82% bakterii powodujących infekcję stwierdzany w drogach moczowych osób cierpiących na nawracające ZUM. Rx: Eksperci zalecają przyjmowanie 600 mg. ekstraktu z dojrzałego czosnku dwa razy dziennie. Możesz też codziennie spożywać od jednego do dwóch ząbków świeżego czosnku. Uwaga: Suplementy czosnku mają działanie rozrzedzające krew, dlatego przed dodaniem go do codziennego schematu leczenia należy skonsultować się z lekarzem. (Kliknij i przejdź do naszej siostrzanej publikacji, aby dowiedzieć się, jak zmaksymalizować Korzyści zdrowotne czosnku w 10 minut .)
Tima UR/Getty’ego
Hibiskus wypłukuje kłopotliwe bakterie
Niezależnie od tego, czy popijasz ją gorącą, czy mrożoną, herbata z hibiskusa chroni Twój pęcherz przed bakteriami powodującymi infekcję. Badania w Journal of Etnofarmakologii stwierdzono, że pije codziennie równowartość dwóch wysokich szklanek (około 4 filiżanek) herbaty hibiskusowej skrócić o trzy dni czas na regenerację kiedy masz UTI. Poza tym pilnuj, żeby nie wrócił! Kiedy hibiskus antocyjany wydalane są z moczem, niszczą bakterie zakaźne w pęcherzu i drogach moczowych. Jeden do wypróbowania: Ekstrakt z kwiatu hibiskusa Solaray ( Kup na Solaray.com, 11,91 USD ) (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej Właściwości zdrowotne herbaty z hibiskusa .)
Bardziej naturalne sposoby zapobiegania infekcjom dróg moczowych
W przypadku kobiet szczególnie podatnych na infekcje te sprytne sztuczki mogą pomóc w powstrzymaniu problemów.
Nalej sobie kolejną szklankę H2O
Wypij szklankę wody o pojemności 8 uncji po przebudzeniu, a będziesz się skaleczyć ryzyko nawrotowych ZUM aż 58% , sugerują badania z Oksfordu. Powód: Oddychanie i pocenie się podczas snu powodują utratę nawodnienia, uniemożliwiając organizmowi eliminację bakterii odpowiedzialnych za nawracające ZUM. Jednak uzupełnienie utraconego nawodnienia jedną szklanką H2O codziennie (i dalsze popijanie co najmniej 6 do 8 szklanek wody w ciągu dnia) może wystarczyć, aby uniknąć ZUM. (Kliknij i przejdź do naszej siostrzanej publikacji, aby dowiedzieć się, jak a motywacyjna butelka wody może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu płynów.)
Wskazówka: Badania pokazują, że dodanie odrobiny sody oczyszczonej do wody może pomóc zalkalizować mocz, co utrudnia rozwój bakterii . W jednym badaniu w Międzynarodowa Uroginekologia Dziennik , strategia pomogła kobietom zmniejszyć objawy jak częste wyjścia do toalety, pilność i budzenie się w środku nocy w celu oddania moczu.
jayk7/Getty
Mięso dokładnie ugotuj przed jedzeniem
Co zaskakujące, jedzenie mięsa, które kryje E coli przyczyną są bakterie ponad pół miliona ZUM rocznie , badanie oparte na szacunkach Uniwersytetu George'a Washingtona. Bakterie dostają się do dróg moczowych z układu pokarmowego. Aby zminimalizować ryzyko, eksperci zalecają trzymanie innej żywności oddzielnie od surowego mięsa i drobiu podczas przygotowywania oraz mycie rąk po kontakcie. Kluczowe jest także: Dokładne gotowanie mięsa, kurczaka i indyka. Możesz wyświetlić Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych Czy to już zrobione? broszura aby uzyskać więcej informacji na temat prawidłowego gotowania mięsa.
Przeczytaj więcej sposobów na przechytrzenie niektórych z najczęstszych problemów z pęcherzem:
Nieszczelność pęcherza? Oto 4 poparte naukowo porady dotyczące leczenia nietrzymania moczu
5 naturalnych sposobów na ulgę w nocy przy nadreaktywnym pęcherzu
Lekarze oceniają najlepsze naturalne rozwiązania problemów z pęcherzem u kobiet
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
obrazy, od których się wzdrygniesz
Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .