Te proste i zaskakujące wskazówki dotyczące samoopieki mogą odwrócić chorobę dziąseł, twierdzą dentyści — 2025
Z pewnością wiesz, że utrzymanie właściwej higieny jamy ustnej jest ważne dla zdrowia zębów. Oznacza to lepszy oddech, mniej próchnicy i zdrowsze dziąsła. Jednak utrzymywanie zdrowej jamy ustnej może przynieść korzyści także całemu organizmowi, w tym zmniejszyć ryzyko udaru i problemów z pamięcią. W tym miejscu dzielimy się wszystkim, co musisz wiedzieć o samoopiece nad chorobami dziąseł, w tym o tym, jak cofnąć chorobę dziąseł, domowymi sposobami, które pomogą Ci zachować zdrowe dziąsła i czy choroby dziąseł można wyleczyć.
Co to jest choroba dziąseł?
Na początek krótkie przypomnienie: zęby są utrzymywane w miejscu przez kość szczęki, a dziąsło zakrywa ząb, podobnie jak zasłona zakrywa okno, wyjaśnia Teresa Yang, DDS , dentysta z Los Angeles i autor książki Nic oprócz zęba: poufny przewodnik po zdrowiu zębów . Zdrowe dziąsła są zazwyczaj różowe, mocne w dotyku i nie krwawią podczas szczotkowania ani nitkowania.
Jednak posiadanie idealnie zdrowych dziąseł nie jest tak powszechne, jak mogłoby się wydawać. Prawie 50% dorosłych powyżej 30 roku życia cierpi na jakąś formę choroby dziąseł, znaną również jako choroba przyzębia . A liczba ta wzrasta tylko wraz z wiekiem. Nazywa się pierwszy etap choroby dziąseł zapalenie dziąseł lub zapalenie dziąseł – zauważa dr Yang. Zapalenie to jest spowodowane nagromadzeniem się plakieta wokół zębów, który składa się głównie z niezdrowych bakterii.
W jamie ustnej żyją miliardy drobnych organizmów – wyjaśnia dentysta Jesteśmy Hoss, DDS , współzałożyciel Super dentyści i autor Gdyby Twoje usta mogły mówić . W zdrowym stanie mikroorganizmy te pozostają w harmonii, pomagając w transporcie minerałów między zębami a śliną. Jeśli jednak stan jamy ustnej ulegnie pogorszeniu, równowaga mikrobiologiczna może się przechylić, powodując, że pożyteczne drobnoustroje staną się szkodliwe. Kiedy zdrowie jamy ustnej zaczyna się pogarszać, pojawia się zapalenie dziąseł.
Jeśli zapalenie dziąseł nie będzie leczone, z czasem może przejść do drugiego etapu choroby dziąseł, zapalenie ozębnej , co jest poważniejsze. W miarę pogarszania się choroby dziąseł dochodzi do zapalenia przyzębia, polegającego na utracie części kości mocującej ząb, mówi dr Yang. Może to prowadzić do rozchwiania zęba, zakażenia, a nawet utraty zęba.
TefiM/Getty
Typowe objawy choroby dziąseł
Ponieważ zapalenie dziąseł często nie boli, może pozostać niewykryte przez długi czas, mówi dr Hoss. Rzeczywiście, regularne wizyty u dentysty mogą być jedynym sposobem na złapanie zapalenia dziąseł, zanim rozwinie się ono w zapalenie przyzębia i stanie się poważniejsze. W tym momencie lub tuż przed jego postępem możesz zauważyć następujące objawy:
jaka jest jedyna litera, która nie pojawia się w żadnym u.s. nazwa stanu lub terytorium?
- Krwawienie podczas szczotkowania lub jedzenia
- Czerwone, opuchnięte lub wrażliwe dziąsła
- Cofające się dziąsła
- Zły oddech
- Luźność, ruch lub utrata zębów
- Ropa wyciekająca z dziąseł
Co zwiększa ryzyko chorób dziąseł?
Istnieje kilka kluczowych czynników, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób dziąseł. Jednym z największych jest wiek. CDC szacuje to mniej więcej 68% osób w wieku 65 lat i starszych cierpi na choroby dziąseł . Jednym z powodów jest to, że płytka nazębna gromadzi się na zębach przez dłuższy czas. A ponieważ wiele starszych osób nie ma ubezpieczenia dentystycznego po przejściu na emeryturę, jest mniej prawdopodobne, że udają się do dentysty w celu rutynowego czyszczenia, ponieważ mogą wcześniej zachorować na chorobę dziąseł. Co więcej, osoby powyżej 65. roku życia częściej przyjmują leki, które mogą się do tego przyczynić suchość w ustach , co pozwala na rozmnażanie się bakterii. W przypadku osób noszących protezy, złe dopasowanie lub niewłaściwe czyszczenie również mogą sprzyjać rozwojowi bakterii. (Kliknij, aby dowiedzieć się, co lekarze i dentyści chcą, abyś wiedział, jeśli regularnie obudzić się z suchością w ustach .)
Inną częstą przyczyną chorób dziąseł u kobiet jest menopauza. Twoje dziąsła są bardzo podatna na zmiany hormonalne , co utrudnia organizmowi utrzymanie zdrowej równowagi bakterii w jamie ustnej i zwalczanie infekcji. Twoje szanse osteoporoza lub osłabionych kości, zwiększa się również w okresie menopauzy. Obejmuje to kość szczęki, która może powodować przesuwanie się zębów lub uczucie luzowania. Wreszcie, ponieważ produkcja śliny spowalnia w okresie menopauzy, zwiększa się ryzyko suchości w ustach, co zwiększa ryzyko rozwoju bakterii.
Ale to nie jedyne przyczyny chorób dziąseł. Inne czynniki ryzyka obejmują:
- Palenie lub używanie tytoniu
- Wysoki poziom stresu
- Nieprawidłowo ustawione zęby lub nieprawidłowy zgryz
- Genetyczne predyspozycje
- Poprzednie stosowanie antybiotyków
- Agresywne produkty do pielęgnacji jamy ustnej, które zakłócają równowagę bakteryjną w jamie ustnej
- Wadliwe wypełnienia zębów
- Stosowanie niektórych leków, takich jak sterydy lub leki przeciwpadaczkowe
Czy choroby dziąseł są uleczalne?
Dobra wiadomość: odpowiedź w większości przypadków brzmi tak! We wczesnym stadium zapalenie dziąseł jest całkowicie odwracalne, a kluczowa jest odpowiednia higiena jamy ustnej – mówi dr Yang i dodaje, że dentysta lub higienistka stomatologiczna to najlepsza osoba, która zapewni, że higiena jamy ustnej przebiega prawidłowo. Jeśli jednak zapalenie dziąseł przekształci się w zapalenie przyzębia, powstałe uszkodzenia mogą być trwałe.
Ta ciężka infekcja dziąseł powoduje nieodwracalne uszkodzenie systemów podporowych zęba, takich jak dziąsła, kości wyrostka zębodołowego , cement , oraz więzadło przyzębia , wyjaśnia dr Hoss. Na wczesnych etapach skuteczne mogą być zabiegi nieinwazyjne, takie jak skaling i planowanie korzeni, podczas których dentysta usuwa kamień nazębny (czyli stwardniałą płytkę nazębną) z zębów i korzeni. Jednak w miarę pogarszania się choroby mogą być konieczne interwencje chirurgiczne, takie jak zmniejszenie kieszonek, przeszczep dziąseł, leczenie laserowe i zabiegi regeneracyjne. W zależności od ciężkości, dentysta może również zasugerować leki miejscowe lub ogólnoustrojowe.
Sakurra/Getty
Eksperci są zgodni co do tego, że najlepszą metodą leczenia chorób dziąseł jest podjęcie kroków, które przede wszystkim zapobiegną rozwojowi choroby przyzębia. (Dlatego samoopieka w przypadku chorób dziąseł jest tak ważna!). Dzięki temu nie tylko utrzymasz zdrową jamę ustną, ale także ochronisz serce, mózg i nastrój.
Powiązany: Dentyści twierdzą, że te 6 wskazówek pomaga w naturalny sposób zatrzymać krwawienie z dziąseł
Korzyści dla całego ciała wynikające ze zdrowych dziąseł
Kiedy Twoje dziąsła będą wolne od bakterii i kamienia nazębnego, całe Twoje ciało odczuje poprawę. Oto, w jaki sposób samoopieka nad chorobami dziąseł może przynieść korzyści Twojemu organizmowi od stóp do głów:
1. Zmniejsza się ryzyko depresji
Płytka i kamień nazębny gromadzący się wzdłuż dziąseł mogą powodować ból, zawstydzający nieświeży oddech, a nawet utratę zębów, utrudniając cieszenie się codziennym życiem. Jednak badania opublikowane w czasopiśmie BMJ Open sugerują, że choroba dziąseł może zostać cofnięta zmniejsz ryzyko lęku i depresji nawet o 37% blokując te problemy zdrowotne.
2. Zmniejsza się ryzyko udaru
Mogą nie wydawać się powiązane, ale dziąsła odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowego serca. Badania sugerują, że osoby bez chorób dziąseł radzą sobie z tym 50% mniejsze ryzyko udaru niż osoby cierpiące na choroby dziąseł. Związek: Choroby dziąseł powodują stan zapalny, który może rozprzestrzeniać się po całym organizmie i zwiększać ryzyko gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach. Co więcej, bakterie z jamy ustnej mogą przedostać się do krwioobiegu, gdzie mogą uszkodzić komórki wyściełające tętnice i doprowadzić do zakrzepu powodującego udar. (Kliknij, aby uzyskać łatwiejsze zapobieganie udarowi porady.)
3. Zmniejsza się ryzyko choroby Alzheimera
W ten sam sposób, w jaki bakterie jamy ustnej mogą przedostawać się przez krwioobieg i wpływać na serce, mogą również wpływać na mózg i powodować stany zapalne uszkadzające pamięć. Jednak utrzymanie zdrowych dziąseł może potencjalnie zmniejszyć ryzyko utraty pamięci. Badanie przeprowadzone w Alzheimer’s Research & Therapy sugeruje, że osoby ze zdrowymi dziąsłami mogą sobie z tym poradzić 70% mniejsze ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera niż osoby cierpiące na paradontozę. Więcej informacji na temat związku między chorobami dziąseł a chorobą Alzheimera można znaleźć w poniższym filmie.
Jak odwrócić chorobę dziąseł za pomocą samoopieki
Utrzymanie ust i uśmiechu w doskonałej formie nie musi być trudne. Te proste środki do samodzielnej pielęgnacji mogą zmniejszyć odkładanie się płytki nazębnej i odwrócić chorobę dziąseł.
1. Zacznij od suchej szczoteczki do zębów
Zanim zaczniesz szczotkować zęby pastą do zębów w zwykły sposób, poświęć dwie minuty na wstępne szczotkowanie suchą szczoteczką do zębów. Badanie opublikowane w International Journal of Dental Hygiene odkryłem, że jest to strategia zmniejsza odkładanie się płytki nazębnej o 58% . To zasługa tego, że suche włosie szczoteczki lepiej usuwa część bardziej lepkiej płytki nazębnej wzdłuż linii dziąseł.
2. Codziennie szczotkuj i nitkuj
Wiemy, że o tym wiecie, ale to naprawdę jest takie ważne. Myj zęby dwa razy dziennie przez dwie minuty, mówi dr Yang. Najważniejszym momentem na szczotkowanie jest tuż przed snem, ponieważ pokarmy, które spożywamy w ciągu dnia, mogą przyczyniać się do odkładania się płytki nazębnej. Do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych używaj nici dentystycznej lub irygatora wodnego – dodaje dr Yang.
Wskazówka : Jeśli masz zwykłą manualną szczoteczkę do zębów, być może nadszedł czas, aby przejść na elektryczną. Badanie w Journal of Periodontologii Klinicznej odkryło, że osoby używające elektrycznych szczoteczek do zębów tak miały 22% mniej recesji dziąseł i o 18% mniej próchnicy w porównaniu do osób stosujących szczoteczkę manualną. (Kliknij, aby zobaczyć najlepsze elektryczne szczoteczki do zębów na cofające się dziąsła i dowiedzieć się, jak często należy wymieniać szczoteczkę do zębów.)
Marina Demidiuk/Getty
3. Wybierz odpowiednią pastę do zębów i płyn do płukania jamy ustnej
W przypadku higieny domowej kluczowy jest wybór i stosowanie odpowiednich produktów do jamy ustnej, mówi dr Hoss. W przypadku pasty do zębów zaleca szukanie takiej, która zawiera nano-hydroksyapatyt , co zostało wykazane odbudować zniszczone powierzchnie zębów jak wynika z badań nt Odontologia.
Zasadowy płyn do płukania jamy ustnej (o pH powyżej 7) zawierający nano-hydroksyapatyt i naturalne składniki przeciwzapalne, takie jak MSM (metylosulfonylometan) i witamina C mogą być korzystne zarówno w zapobieganiu chorobom dziąseł na wczesnym etapie, jak i w ich leczeniu – dodaje dr Hoss. Zasadowość pomoże utrzymać równowagę bakteryjną w jamie ustnej, a środki przeciwzapalne łagodzą obrzęki.
Firma doktora Hossa SuperMouth produkuje pastę do zębów i płyn do płukania jamy ustnej, które spełniają te wymagania: SuperMouth Hydroxamin Toothpaste ( Kup w SuperMouth za 14,99 USD ) i płyn do płukania jamy ustnej SuperMouth Hydroxamin ( Kup w SuperMouth, 16,99 USD ). Więcej mądrych wyborów: Pasta do zębów Boka Nano-Hydroksyapatyt ( Kup na Amazonie, 11,99 USD ) i płyn do płukania jamy ustnej Dr. Brite Anti-Plaque ( Kup od DrBrite za 12,99 USD ).
4. Weź pastylkę probiotyczną
Ponieważ równowaga bakterii w jamie ustnej odgrywa tak kluczową rolę w rozwoju chorób dziąseł, nic dziwnego, że pomocne mogą być dobre bakterie, zwane probiotykami. Naukowcy donoszący w International Journal of Pharma i Bio Sciences stwierdziło, że przyjmowanie przyjaznej dla jamy ustnej probiotycznej pastylki do ssania przez 30 dni zmniejsz płytkę nazębną o 44% , zmniejszyło zapalenie dziąseł o 42% i ograniczyło krwawienie dziąseł o 52%. Przytaczają szczep dobrych bakterii tzw Św. Salivarius lub M18, ze względu na jego zdolność do zabijania S. mutans , drobnoustrój odpowiedzialny za rozwój chorób dziąseł. Co więcej, uczestnicy badania nadal widzieli rezultaty nawet miesiąc po zaprzestaniu stosowania pastylki do ssania. Jedna do wypróbowania: Life Extension Florassist Higiena jamy ustnej ( Kup na Amazonie, 13,50 USD ). (Kliknij, aby zobaczyć, jak to zrobić olejek eteryczny eukaliptusowy zmniejsza również krwawienie dziąseł.)
5. Popijaj sok żurawinowy
Możesz też dodać słodko-cierpkie jagody (świeże lub mrożone!) do porannego smoothie. Jeśli chodzi o samoopiekę nad chorobami dziąseł, jest to jedno z najłatwiejszych i najsmaczniejszych rozwiązań. Według badań opublikowanych w Brytyjski dziennik dentystyczny , żurawiny zawierają potężne polifenole I fitochemikalia . Te korzystne związki zmniejszają zdolność bakterii do przylegania do dziąseł nawet o 85% . (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak żurawina może to zrobić zapobiec ZUM , zbyt.)
Dmitrij Iwanow/Getty
6. Wybierz gumę z zielonej herbaty
Guma do żucia po jedzeniu zwiększa produkcję śliny, co może znacznie pomóc w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej. Ślina odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu pH, odżywiając skórę mikrobiom i zapewnia ochronę przed infekcjami poprzez przeciwciała, wyjaśnia dr Hoss. W badaniu w Dziennik Stomatologii, ludzie, którzy dwa razy dziennie żuli gumę z zielonej herbaty przez 15 minut, zaobserwowali: 68% zmniejszenie odkładania się płytki nazębnej i 70% zmniejszenie krwawienia dziąseł po trzech tygodniach. Dlaczego szczególnie zielona herbata? Zawiera katechiny I EGCG , związki zapobiegające stanom zapalnym i gromadzeniu się bakterii. Jedna do wypróbowania: Guma z zielonej herbaty Xyloburst ( Kup na Amazonie, 16,99 USD ).
7. Posmaruj olejem kokosowym
Po nocnej sesji szczotkowania zębów, wypij 1 łyżkę stołową. organicznego tłoczonego na zimno oleju kokosowego w ustach przez pięć minut. (Po skończeniu wypluj olej do kosza na śmieci, aby uniknąć zatkania zlewu.) Ta tradycyjna medycyna technika samoopieki, znana jako ssanie oleju , tłumi gromadzenie się bakterii powodujących choroby dziąseł.
Badanie w Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry odkryłem, że codzienne płukanie było równie skuteczny jak standardowy płyn do płukania jamy ustnej przy zmniejszaniu poziomu szkodliwych substancji S. mutans . Olej kokosowy, który zawiera kwas laurynowy , w obecności śliny przekształca się w substancję przypominającą mydło – mówi dr Yang. Prawidłowo wykonany lepki olej staje się cieńszy i mlecznobiały. Nie jesteś fanem oleju kokosowego? Doktor Yang twierdzi, że organiczny olej słonecznikowy lub sezamowy też by się sprawdził.
Tunaru Dorina/Getty’ego
Więcej sposobów na ochronę (i rozjaśnienie!) uśmiechu:
Jedna zmiana w rutynie szczotkowania zapewni bielsze zęby
10 najlepszych elektrycznych szczoteczek do zębów na cofające się dziąsła w roku 2022
Dentyści estetyczni: 7 najlepszych domowych sposobów na wybielenie wrażliwych zębów
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .