Sztuczka doktora Oza dotycząca postu pomoże Ci schudnąć 50, 75, a nawet 100 funtów — 2025

Jak wspaniale byłoby, gdyby delikatne namawianie ciała do dobrego samopoczucia powodowało stopienie jednego, dwóch, a nawet trzech funtów dziennie? Właśnie to może zrobić sztuczka na czczo doktora Oza. Niedawno ujawnił, że jego nowy plan, nazwany System 20, to kompleksowa, oparta na badaniach naukowych zmiana stanu zdrowia, z którą naprawdę można żyć.

Doktor spędził rok na przygotowywaniu wytycznych w praktyce i jego wysiłki opłaciły się. Ludzie używają tylko garstki Układu 20 strategie pozwalają cieszyć się koktajlami i cheat dayami, jednocześnie odnotowując ogromne straty (50, 75, 100 funtów!). Poprawiają także nastrój, pamięć, energię, poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i wiele więcej. Jak to ujął dr Oz: był to najbardziej udany plan, jaki kiedykolwiek wdrożyliśmy!

Oto jak wygląda dzień w Systemie 20: Budzisz się i pijesz kawę ze specjalną śmietanką (olej MCT), która przyspiesza spalanie tłuszczu, zabija apetyt i dodaje energii. Następnie wykorzystaj energię, którą dostarcza, do wykonywania zabawnych i pompujących krew czynności. (Odchudzanie na bok: nowe brytyjskie badanie wykazało, że lekkie ćwiczenia przed pierwszym posiłkiem spalają dużo dodatkowego tłuszczu.)

Shelly długo na okrzyki

Poczekasz, aż poczujesz głód, co oznacza, że ​​każdy dzień będzie brunchem – powiedział dr Oz. Zarówno brunch, jak i kolacja będą składać się z bogatej w składniki odżywcze i zwalczającej tłuszcze białka, fasoli i warzyw; możesz także zjeść opcjonalny koktajl i przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, jeśli zajdzie taka potrzeba przed 19:00, kiedy przestaniesz jeść w ciągu dnia. Wieczorem szukaj sposobów na relaks i regenerację sił – staraj się wcześniej wyjść na siano. To bardzo proste, obiecał doktor. Jest również bardzo skuteczny.

Inteligentne hackowanie keto

Według doktora Oza, pierwszy posiłek należy zjeść później w ciągu dnia i zjeść ostatni kęs do godziny 19:00. to prosty sposób na praktykę post przerywany, strategię, którą uznał za najlepszy sposób na schudnięcie, zapobieganie chorobom, a nawet dłuższe życie.

Okazuje się, że jedzenie w krótszym czasie pozwala organizmowi spalić cały cukier znajdujący się we krwi – i w tym momencie zaczyna przekształcać zmagazynowany tłuszcz w ketony używać jako paliwa. Tak się dzieje, gdy ludzie przechodzą na dietę ketonową – wyjaśnił dr Oz. Ale zyskujesz tę korzyść ketonową, jednocześnie mogąc cieszyć się węglowodanami. I jakby tego było mało, badania National Institutes of Health i Johns Hopkins pokazują również, że ten styl odżywiania wzmacnia komórki, zapewniając dramatyczny ogólny wzrost stanu zdrowia.

Węglowodany Tajnej Broni

Dr Oz zmienia swój plan na keto, ładując go fasolą. Ich skrobia niweluje apetyt spowodowany ekstremalnym ograniczeniem węglowodanów, a ponadto uwalniają związki przyspieszające metabolizm tak silnie, że – jak wynika z badań Uniwersytetu w Kolorado – dieta bogata w fasolę przyspiesza spalanie tłuszczu o 25 procent.

Te same związki poprawiają insulinę tuczącą brzuch nawet o 73 procent. Sceptyczny, że fasola przewyższa keto? W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Loma Linda w Kalifornii ludzie, którzy jedli fasolę do każdego posiłku, tracili tak, jakby byli na diecie ketonowej, spożywając jednocześnie znacznie więcej jedzenia, znacznie więcej węglowodanów i uzyskując znacznie więcej korzyści zdrowotnych niż ich odpowiednicy o niskiej zawartości węglowodanów!

Od fasoli po dni oszukiwania (które, jak odkryli naukowcy z Cornell, faktycznie szokują nasz system i powodują gwałtowny wzrost metabolizmu), wszystkie elementy Systemu 20 opierają się na twardych podstawach naukowych, powiedział dr Oz. Tu nie chodzi o dietę. Chodzi o to, aby mieć system pozwalający żyć jak najlepiej.

Zdrowy sposób na utratę

W Systemie 20 jedz między 11:00 a 19:00. codziennie. Posiłki to porcja wielkości dłoni, zawierająca chude białko, 1/2 szklanki fasoli i 1 szklanka warzyw. (Opcja roślinna: tofu lub dodatkowa fasola jako białko). Opcjonalne dodatki obejmują zioła, przyprawy, ocet jabłkowy, więcej warzyw i niewielkie ilości zdrowych wzmacniaczy smaku, takich jak oliwa z oliwek, ser i orzechy. Ciesz się jagodami codziennie i co tydzień dniem oszukiwania. Zawsze uzyskaj zgodę lekarza na wypróbowanie nowego planu.

Napoje — Swobodnie popijaj wodę i niesłodzoną herbatę przez cały dzień. Opcjonalnie: Kawa z 1 do 2 łyżkami. Olej MCT przed brunchem i codzienny koktajl z 1 uncją. czysty alkohol, selcer i limonka.

Późne śniadanie - Wrzuć miskę zieleniny ze zdrowym dressingiem; dodaj porcję gotowanego kurczaka, 1/2 szklanki ciecierzycy oraz dodatkowe warzywa i zdrowe dodatki do smaku.

szczęki odlane wtedy i teraz

Przekąski — Sięgaj po zdrowe produkty o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak oliwki, orzechy, ser, jajka na twardo i chude wędliny, gryząc tylko tyle, aby zapanować nad głodem między posiłkami.

Kolacja — Zjedz porcję domowego chili (dowolnej odmiany z chudym białkiem i fasolą), zieloną sałatkę liściastą i jagody na deser.

*Utrata masy ciała opisana w tej historii opiera się na doświadczeniach kobiet, z którymi rozmawiała Świat Kobiety. Indywidualne wyniki będą się różnić. Doktor Oz kładzie nacisk na ogólny stan zdrowia.

Artykuł ten pierwotnie ukazał się w naszym drukowanym czasopiśmie.