Jedną z moich największych zmartwień podczas snu jest konieczność korzystania z łazienki w środku nocy. O drugiej lub trzeciej nad ranem opuszczenie przytulnego łóżka przypomina koszmar, niezależnie od tego, jak bardzo muszę już iść. Ale te dni przerywanego odpoczynku mogą być już za mną, jeśli sztuczka, o której właśnie usłyszałem, zadziała. Okazuje się, że picie wody z solą morską – mało znanego naturalnego środka na lepszy sen – może po prostu uchronić mnie przed koniecznością robienia tej nocnej wędrówki korytarzem o wczesnych godzinach porannych.
Czy mogę pić słoną wodę przed snem?
Kiedy myślimy o napojach przed snem, zwykle na myśl przychodzi nam kubek herbaty lub ciepłego mleka. Ale słona woda morska może po prostu pokonają te klasyczne łyki na sen. Dlaczego? Zawiera minerały zwane elektrolitami, które pomagają utrzymać równowagę płynów w organizmie. Jonathan Steele, RN, opowiada Zapobieganie że jeśli poziom płynów jest niezrównoważony, organizm będzie próbował to skorygować – często podczas nocnych wypraw do łazienki.
W jaki więc sposób dodanie soli morskiej do nocnej szklanki wody pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie? I czy wypicie szklanki wody nie jest przeciwieństwem tego, co chcesz robić, jeśli chcesz uniknąć nocnej wizyty w łazience?
Nieprzetworzona sól [morska] pomaga wodzie przedostać się do wszystkich naszych komórek – mówi. Picie słonej wody morskiej pomaga organizmowi uniknąć nadmiernego gromadzenia się płynów, które spowoduje nagłą potrzebę wyjścia o każdej porze nocy.
Ile soli morskiej powinienem dodać do wody pitnej?
Jak sama nazwa wskazuje, sól morska i woda to jedyne dwa składniki potrzebne do przygotowania tego napoju przed snem. Ale uważaj: odrobina soli morskiej może bardzo pomóc. Steele zaleca dodanie małej szczypty do 8-uncjowej szklanki wody i popijanie jej na 30 minut przed snem, aby pęcherz nie obudził Cię w nocy.
Chociaż jest to niewielka ilość, warto mieć świadomość całkowitego spożycia soli. The Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne twierdzi, że kobiety po 50. roku życia powinny dążyć do ograniczenia spożycia soli do nie więcej niż 1500 mg. dziennie, a jeśli spożycie soli jest zbyt wysokie, picie wody morskiej w nocy może spowodować szybsze bicie serca, co utrudni zasypianie.
Jeśli picie wody z solą morską dla lepszego snu oznacza, że muszę wyeliminować sól z diety gdzie indziej, żeby móc złapać Zzz, zrobię to. Dla mnie warto zamienić się na coś innego. Koniec z koszmarną pobudką o drugiej w nocy, dzięki!