Czyż nie jest miło, gdy odpowiedzią na jeden z życiowych problemów jest pyszna przekąska? Dla tych, którzy mają problemy z zasypianiem, sięgnięcie po garść pistacji przed snem może być najsmaczniejszym rozwiązaniem.
Jak pistacje pomagają zasnąć?
Oprócz tego, że są doskonałym źródłem białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, te zielone orzechy są bogate w melatoninę.
julie andrews chirurgia wokalna
Według Badanie 2019 pistacje zawierają duże ilości substancji odżywczych powodujących sen (około 660 nanogramów na gram). Dostają także wsparcie dzięki tryptofanowi i związkom fenolowym, które z czasem powoli rozkładają go na więcej melatoniny. To wszystko sprawia, że ta przekąska przed snem nie tylko pomaga zasnąć, ale także działa przez całą noc, poprawiając jakość i czas trwania drzemki.
Naukowcy zauważyli, że pieczenie pistacji dla dodatkowego smaku nie miało żadnego wpływu na obniżenie poziomu melatoniny. Możesz także sięgnąć po lekko solone opcje ( Kup w Walmarcie, 5,97 USD ), aby upewnić się, że nie wpływa to na spożycie sodu. Ale ponieważ potrzebujesz tylko małej garści, aby uzyskać senne korzyści, prawdopodobnie nie musisz się tym zbytnio martwić. Tylko dwie pistacje to mniej więcej jeden gram, więc dodanie około 10 lub 15 dobrze doda nanogramów melatoniny. Zjedzenie ich na około godzinę przed planowanym wypróżnieniem powinno wystarczyć.
Więcej korzyści z pistacji
Niezależnie od tego, czy pożerasz je przed snem, czy w ciągu dnia, pistacje również to zrobią dostarczają przeciwutleniaczy które pomagają np. obniżyć poziom cholesterolu i poprawić ciśnienie krwi — oba te czynniki są ważnymi czynnikami pozwalającymi uniknąć chorób serca.
Diane Martin Barry Williams
Zielone orzechy mogą również zapewniać gojenie jelit i równoważenie poziomu cukru we krwi dzięki białku, błonnikowi i zdrowym tłuszczom. Dzięki temu są idealną przekąską dla każdego, kto stara się zrzucić kilka kilogramów.
Mając to wszystko na uwadze, z pewnością dodamy smaczne pistacje do naszej następnej listy zakupów!
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .